केब्याज कम ऊर्जा मूल्यको साथ सब्जी हो, मूल्य योजनामा सबैलाई उपलब्ध छ। यसको लोकप्रियता धेरै कम क्यालोरी सामग्रीको कारण हो - केवल 26 केजील ताजा सब्जीको एक सय ग्राममा समावेश छ। यसैले, यो अक्सर सबै तरिका मा वजन घटाने को तरिका मा प्रयोग गरिन्छ।
एक भन्दा सरल एक उबले गोभी मा एक आहार हो। यो 5 देखि 7 दिन सम्म रहन्छ, चिनी र नुनलाई हटाइनु पर्छ। प्रत्येक दुई घण्टामा असीमित मात्रामा पकाएको गोभीको अनुमति छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं सब्जियां खाउनुहुन्छ। मेनु विविधीकरण गर्न, तपाईंलाई गोभी को विभिन्न किस्महरू पकाउनु आवश्यक छ: सेतो गोभी, ब्रोकोली , पेकिंग, कोहलबी र अन्य।
गोभीमा आधारित आहारहरू
क्यूबेज आहारको धेरै प्रकारका छन्, तर सबै भन्दा प्रिय, ताजा, sauerkraut, स्टिड वा भाप मा गोभी को अनुमति प्रयोग हो। यो विधि दस दिन भन्दा बढी छ। यो अवधिको समयमा यो धेरै पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ, प्राय: खानुहोस्, तर सानो भागमा। चिया बिना चिनो हुनुपर्छ।
नाश्ता एक प्याला हरियो कफी वा चिया संग सुरु गर्नु पर्छ। दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं ताजा गोभी को सलाद तैयार गर्न सक्छन्, जैतून को तेल संग तैयार छ, साथ साथै पनीर र गोभी को कैसेसेल। खाने को लागि, फेरि एक हल्का सलाद तयार गर्नुहोस्। वास्तव मा, गोभी को आहार धेरै धेरै छन्। तल हामी सबै भन्दा प्रभावकारी र लोकप्रिय बारेमा कुरा गर्नेछौं।
समुद्री घाटी मा आहार
सागर केडी एक धेरै उपयोगी उत्पादन हो, आयोडीन मा अमीर। यसको आधारमा आहार प्रभावकारी र सरल छ। यसको सबटटाइजहरूमा पछ्याउन एक हप्ता भित्र। यस समयमा तपाईं एक असीमित रकम को साफ पानी पिउन सक्नुहुनेछ, समुद्री किल को तीन सौ ग्राम र समुद्री खाना को एक नै राशि खाईन। खानेकुरालाई विभाजित गर्न सकिन्छ, भोजनबाट पूर्व विभाजित 5 बराबर भागहरूमा। यस्तो प्रविधिको एक हप्तालाई प्रति हप्ता 4 किलोग्राम छुट्याउन अनुमति दिन्छ।
ढोका गोभीमा आहार
स्ट्वाइड क्याब्याबसँग 56 किलोग्रामको धेरै कम क्यालोरी सामग्री छ। एक सय ग्राममा। यसैले, यो यो डिश भनेको वजन खोने मा अक्सर प्रयोग गरिन्छ। एक हप्ताको लागि यस्तो आहार गणना गरिएको छ, तर यदि चाहानुहुन्छ, तपाइँ लामो समय सम्म गर्न सक्नुहुनेछ।
आहार स्टिड गोभी तयार गर्न, तपाईंले सानो काली, प्याज, गाजर, टमाटर, वनस्पति तेल, पानी र सोया सॉस लिनु पर्छ। सबै अवयवहरू कटाईन्छन्। पहिले गोभी बुझाऊ जब सम्म यो नरम हुन्छ, त्यसपछि बाँकी उत्पादनहरू थप गर्नुहोस्। अन्त मा, चटनी संग ड्रेस को लागि तैयारी।
यो आहारको समयमा पानीको असीमित रकम पिउन अनुमति दिइन्छ, पानीमा तातो तातो र सब्जहरू खाओ। चीनी, नमक बहिष्कार गर्नुहोस्।