अब त्यहाँ खानेकुरा प्रणालीहरूको एक विशाल संख्या हो जसले सरल कार्बोहाइड्रेटलाई अलग गर्दछ, जसको कारण यसले चाँडो वजन घटाने प्राप्त गर्न सम्भव छ। "कुनै कार्ब्स" को प्रणाली एकदम सरल आहार प्रदान गर्दछ: तपाईं कुनै पनि समयमा, कुनै पनि मात्रा र अर्डरमा खाई सक्नुहुनेछ, तर केवल अनुमति दिइएको उत्पादनहरू।
साधारण कार्बोहाइड्रेटको हानि र आहारको आधार
प्रणालीका विकासकर्ताहरू निश्चित छन्: जब हामी खाना र प्रोटीन, र वसा, र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ - जब कार्बोहाइड्रेट विभाजित हुन्छ, तर खानुभएको भाडा स्थगित हुन्छ। कार्बोहाइड्रेटलाई इन्कार गर्न, शरीरलाई ऊर्जाको अर्को स्रोत खोज्न बाध्य हुन्छ - र पुरानो स्टकहरू तोक्न थाल्दछ, त्यो शरीरमा पहिले नै राखिएको मोटो कोशिकाहरू हो।
यसको कारण, कार्बोहाइड्रेट बिना यस्तो असामान्य टर्बो आहारले तपाईंलाई खाना खान्छ, उदाहरणका लागि, स्टव, ससरेज, ससरेज, कुनै मक्खन, क्रीम, स्याउज र मेयनेज पनि।
तर सीमित उत्पादनहरु को सूची मा शामिल छ: पनीर पनीर, टमाटर र ककुल, गोभी, स्ट्रिङ सेम, लोच, बैगुन र ब्रोकोली पनि। यस सूचीबाट उत्पादनहरू एकदम कम हुन्छ, प्रति दिन 500 जी भन्दा बढी छैन।
कार्बोहाइड्रेटको सीमितसँग आहारको विशेषताहरू
तपाइँको मेनु छनौट गर्नुहोस् तिनीहरूको स्वाद अनुसार। नाश्ताको लागि, तपाईं कछुआ संग एक एमेलेट, फ्राइड सॉसेज वा सलाद पत्तामा एक जोडी को मासु खाई सक्नुहुनेछ। लंचको लागि - कुनै पनि मासुको अमीर सूपले तरकारीको सानो मात्रामा (तर आलु बिना)। रात्रिको लागि, एक छेउको डिश संग फिट मासु हुन्छ - र मासु सब्जिहरु भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
मुख्य प्लस यो हो कि तपाईंलाई केहि पनि गिनती छैन। जसलाई तपाई चाहनुहुन्छ चाहानुहुन्छ। आहार अफरहरू मात्र नामहरूको सूची हो।
कार्बोहाइड्रेट समावेश नगर्ने आहारमा बन्नुहोस्
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छैन, कुनै पनि परिस्थितिमा, निबन्धको सूचीबाट केहि पनि खाईन नदिई, अन्यथा तपाईं पूर्ण कामलाई बर्बाद पार्नुहुनेछ र तपाईं
- नयाँ सुरु गर्न आवश्यक हुनेछ, प्रणाली को आश्वासन को रचनाकारहरु। त्यसकारण, निषिद्ध बर्तनहरूको सूची:
- कुनै अनाज (दलहरु, कुनै चावल, कुनै बर्थवाट, आदि);
- कुनै रोटी - रोटी, रोटी, कुनै केक छैन;
- कुनै मीठो (सबै प्रकारका!);
- कुनै पनि फल (कहिल्यै!);
- कुनै रस र मीठो पेय (कोला र पेपीसी लाइटलाई अनुमति दिइएको छैन);
- प्रतिबन्धित मकई, आलु, सेम, मटर, र प्याज र गाजरले छोटो सूपमा थप थप्न सकिन्छ।
यसरी, गर्नी, मिठाइ, फलफूल र सबै आटालाई हटाइएको छ। एकै समयमा, प्रणालीका रचनाहरू एक विकल्प, सुक्खा वाइन र साथसाथै सबै बलियो अल्कोहल पेयको प्रयोगलाई अनुमति दिन्छ।
कार्बोहाइड्रेट अपवादको साथ अनुमति दिइएको आहार उत्पादन
यद्यपि, उत्पादनहरु को एकदम प्रभावशाली सूची जो निश्चित रूप देखि कुनै पनि पेटू को कंसोल आसान मा उपभोग गर्न को लागी छ। त्यसोभए, सधै, हरेक ठाँउ र कुनै पनि मात्रा मा तपाईं यस्तो उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- मासु, मांसपेशी, कुखुरा, माछा, समुद्री खाना र नसा सहित कुनै पनि रूप, फ्राइड सहित;
- सबै प्रकारका साउसेज र ससेज;
- कुनै पनीर, मक्खन र बोसो क्रीम;
- नमक, मसाले, सिरका, लसुन, जिलेटिन;
- मशरूम;
- अण्डा;
- मेयोनेज (प्रति 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट को 3 जी भन्दा बढी);
- यसका आधारमा उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराउन सकिन्छ।
प्रति दिन 500 ग्राममा खाना खाएका खानाहरूको सूचीले सबै गैर-स्टार्च सब्जिहरू र सागहरू, अचार, नींबू र क्रेनबेरी समावेश गर्दछ।
कहिलेकाँही तपाईं कोट पनीर , खट्टा क्रीम, टमाटर, मूली, एकोकोडो, सानो, जैतून, अदरक खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।
आहारको आलोचना "कुनै कार्बन"
पहिलो नजरमा, प्रणाली प्रलोभन देखिन्छ। तथापि, कार्बोहाइड्रेट को अनुपस्थिति मा वसा र प्रोटीन को त्यहि मात्रा मा जिगर, गुर्दे र पेंसिएस को गंभीर क्षति को कारण हुन सक्छ, र अग्ला संक्रमणशोथ देखि विभिन्न रोगहरु को विकास को कुनै पनि अन्य कारण हुन सक्छ। फाइबरको शरीरलाई बेवास्ता गरेर, तपाईं आंतहरूमा बोझ बढाउनुहुनेछ, जो दस्त देखि ह्रास र खराब सांसमा निराश पार्छ।
यो आहार प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंको डाक्टरका सिफारिसहरू सखाप रूपमा पछ्याउन सक्छ, अन्यथा यसले शरीरमा गम्भीर चोटको कारण हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं सब्ज धेरै धेरै सीमित हुनेछ।