वजन घटाने को लागि प्रोटीन वा भिटामिन प्रोटीन आहार 10 दिन सम्म रहन्छ। यस समयमा एक आहारमा तपाईं 7 किलोग्राम अधिक वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। अन्य आहारहरूबाट प्रोटीन आहारको एक विशिष्ट विशेषता भनेको यो प्रयोग गर्न सजिलो छ (उदाहरणका लागि, प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट आहारसँग दिनको म्यादको जटिल तालिका हो) र सजिलै शरीरद्वारा सहन सक्छ। प्रोटीन आहारको आहारले उत्पादनहरू समावेश गर्दछ जुन शरीरको सामान्य कार्यका लागि सबै आवश्यक पदार्थहरू समावेश गर्दछ, त्यसैले यसले तपाईंको शरीरलाई कुनै हानि गर्दैन। प्रोटीन आहार एथलीटहरूको लागि विशेष गरी राम्रो छ, यसले यसले अतिरिक्त वसा जलाउन र वजन प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। साथै, प्रोटीन आहार गर्भवती महिलाहरूको लागि उपयोगी छ। गर्भवती महिलाहरु को लागि एक विशेष प्रोटीन आहार हो , जसले बच्चाहरु को सही विकास र विकास को सुनिश्चित गर्दछ, र प्रतिरक्षा संरक्षण को बढावा दि्छ।
आहारको समयमा, यो किने र कार्बोहाइड्रेट समावेश भएको खाना खानलाई निषिद्ध गरिन्छ। प्रोटीन र भिटामिन खानाहरू फरक खानामा अलग्गिनुपर्छ। यस नियमसँग अनुपालनले पहिले नै वजन घटाने बढाउँछ। भोजनको संख्या 5-6 पटक दिन हुनुपर्छ। प्रायः तपाइँले खाना खाउनुहुन्छ, सम्भवतः यो तपाईंले भोक महसुस गर्नुहुन्छ, जो अति नैतिकताको समस्या संग धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मसाले प्रयोग गर्नुहोस् र नमक खाना निषेध गरिएको छ। प्रोटीन आहारको समयमा, तपाईं खनिज पानी वा सामान्य पानी पिउन सक्नुहुनेछ तर उबलिएको। र चिनो र हर्बल संक्रामक बिना चिया पनि। यो अल्कोहल, केन्द्रित रस र सोडा पिउन निषेधित गरिएको छ।
प्रोटीनको स्रोत निम्न खाद्य पदार्थको रूपमा सेवा गर्न सक्दछ: अण्डा, मासु, माछा, डेयरी उत्पादन, सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा, तिनीहरू न्यूनतम मोटो सामग्रीको साथ हुनुपर्छ। भिटामिनको स्रोतको रूपमा फलफूल र सब्जको रूपमा सेवा गर्न सकिन्छ, उनीहरूको सलाद। सब्जिहरु उपयुक्त बीट, गाजर, ककुल, टमाटर, बल्गेरियाई काली मिर्च, आदि बाट। आलु उपभोग गर्न सकिँदैन, किनकि यसले धेरै कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ। सब्जियां दुवै कच्चा र उबला भयो फारम मा खाईन्छ। फलफूलहरू धेरै मीठो देखिँदैन, तिनीहरू कार्बोहाइड्रेटको ठूलो मात्रामा हुन्छन्। यसमा केले, अंगूर, पौराणिक फूलहरू समावेश छन्।
प्रत्येक भोजन भन्दा एक गिलास पानी पिउने पक्का हुनुहोस्, र खाने पछि 30 मिनेट पछि यो पेय अचम्मलाग्दो छ।
प्रोटीन आहारको मेनु:
नाश्ता - 2 उबलेएको अण्डा;
दोस्रो नाश्ता - 1 अंगूर;
लंच - उबला हुआ मासु (200 ग्राम);
दोपहर का भोजन - 2 ठूलो सेब;
डिनर - उबला हुआ माछा (200 ग्राम), 1 ठूलो नारंगी।
यस्तो आहार देखेर दुई हप्ताको लागि, तपाईंले 7 किलोग्राम वजनको गुमाउनुहुन्छ,
आहारको अन्त्य पछि तत्काल आहारमा जानको लागि सिफारिस गरिएको छैन, जसबाट तपाईंले प्रोटीन आहारमा वजन गुमाउनु अस्वीकार गर्नुभयो। खाद्य पदार्थहरूलाई आफैलाई सीमित नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर तपाईंलाई थप फलफूल र कम मोटा र कार्बोहाइड्रेट खाउन आवश्यक छ भनेर सम्झनुहोस्। अनि निस्सन्देह, थप खेलहरू गरौं र स्वस्थ जीवन शैलीको नेतृत्व गर्नुहोस्।
वजन घटाने को लागि प्रोटीन आहार को लागी पर्याप्त सरल छ, तर केहि समूहहरु को उत्पादनहरु लाई खाने देखि इनकार गर्न को सम्झना, शरीर मा प्रतिकूल असर गर्न सक्छन्, यसैले आहार संग सावधानी को उपयोग गर्नुहोस र एक महिना 14 दिन देखि अधिक नहीं।