एक हप्ता भन्दा कम 3-5 अतिरिक्त पाउन्ड छुट्नको लागि मकई आहार मद्दत गर्नेछ। मकईको बीजले एंजाइमहरू समावेश गर्दछ जुन बोसो जलाउँछ, हानिकारक विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्छ। सबै आहारहरू जस्तै, मकैमा एक आहार सही दृष्टिकोण र कुनै विनाशकारीता संग प्रभावकारी छ।
मक - वजन खोने को लागि राम्रो र नोकसान
धेरै पोषण विशेषज्ञहरू तर्क गर्दैछन् कि वजन कम हुँदा कुक खाई सम्भव छ, वा यो आहारको अन्य प्रकारको सहज गर्न राम्रो छ। तथापि, वजन घटाने संग मक्का को प्रभावकारिता साबित भएको छ, यो मक्का को गुणहरु को कारण हो:
- फाइबर र मोटे फाइबरको संरचनामा आंतों को काम मा, प्रभावहरु को टुक्राहरु को एक सकारात्मक प्रभाव छ, गैस को गठन को कम गर्न;
- विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरूबाट आंतको शुद्धीकरण सामान्य पानीको नुन सन्तुलित हुन्छ, सुँगुरलाई कम गर्दछ;
- संरचनामा धेरै भिटामिन र खनिज चयापचय सुधार गर्दछ;
- कन्सस्टर्च स्थायी रूपमा भोकको भावनालाई राहत दिन्छ।
मकै मा सबै प्रकारका सख्त सख्त छन्। यदि यस्तो आहारहरू हेर्न सकिन्छ भने, निम्न आहारबाट बहिष्कार गरिएका छन्:
- कुनै मासु, समुद्री खाना;
- चिनी, नुन र मसलाहरू;
- रोटी सहित कुनै पनि पेस्ट्री;
- अचार र डिब्बाबंद खानाहरू;
- अर्ध तैयार उत्पादनहरु;
- कार्बनटेड पेयहरू;
- शराब
माछा मा सब्जी प्रोटीन को उच्च सामाग्री को कारण माछा र मासु को बहिष्कृत गरिन्छ। तिनीहरूसँगै, महत्त्वपूर्ण अमीनो एसिडहरू हटाइएका छन्। आहारमा पशु प्रोटीनहरूको कमी मांसपेशियों को चयापचय बढ्छ, ग्लूकोज को कमी मस्तिष्क को लागि खराब छ। यी कारणहरूका लागि, मकईमा भन्दा धेरै आहारहरू एक हप्ता भन्दा बढी, अधिक प्रायः 3-4 दिन, आहारको दोहोरो छ महिना पछि मात्र सम्भव छ।
महत्वपूर्ण! मकले मेडिकल भेदभाव राखेका छन्:
- ज्वरोका रोगको रोग;
- खतरनाक विकार;
- थम्बनेस;
- एलर्जी।
मर्न आहार वजन घटाने को लागि
यदि कुनै विनाशकारी छैन भने, तपाईं बिना डराईको आहारसँग मक खाई सक्नुहुनेछ। स्लिमिंगमा मक विभिन्न प्रकारका मा प्रयोग गरिन्छ: उबलाएको, डिब्बाबंद, अनाज, अनाज र भत्किएको। यदि आहारको आहारले ताजा फलफूल अन्नको समावेश गर्दछ भने, "गर्मीको मौसम" मा दिउँसो गर्मीमा राम्रो आहारमा जान्छ।
उबलिएको मकैमा आहार
यो गर्मी कहिलेकाहीँ ताजा हुने गर्मीको लागि यो विकल्प एकदम सही छ। उचाईको मकै प्रयोग गर्दा साधारण साधारण आहारमा वजन घटाने (3-दिन, 4 किल सम्मको वजन कम)। दैनिक दोहोर्याउनुहोस्:
- नाश्ता: 1 कप उबलिएको मक्का।
- लंच: 1 टमाटर, 1 ककड़ी, 1 गाजरबाट सब्जी सलाद, नींबूको रसको चम्मचको साथ अनुभवी।
- खानेकुरा: 1 कानको उकालो मक्का।
- पिउने पानी, हरियो वा हर्बल चाय।
मकई पोर्चुगलमा आहार
एक आहारको लागि, रातो पानीमा उकालो पहिले पहिले कोक अनाजबाट अनाज खाना पकाउनुहोस्। खाना पकाउनु अघि, रडम्प धोई गर्नु पर्छ (स्टार्च सामाग्री घटाउनेछ, र क्यालोरी सामग्री घटाउनेछ), पानीमा 1: 4 अनुपात पकाउनुहोस्। मक र वजन घटाने - यसैले तपाईं मकई पोतमा 3-दिन मोनो-आहारलाई कल गर्न सक्नुहुन्छ। 3 निरन्तर दिन तेल र शकर बिना पानीमा 600 ग्राम भन्दा बढी अनाज खाने अनुमति दिइयो। तपाईं समुद्री सागर जोड्न सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई तेश्रो र सुक्खा फ्राइङ प्यानमा तिल तमाम थप्न आवश्यक छ। परिणाम माइनस 5 किलो अतिरिक्त वजन सम्म छ।
डिब्बाबंद मक्कामा आहार
आहारमा प्रयोग र डिब्बाबंद मक्का। यसको क्यालोरी सामग्री ताजा प्रति, केवल 58 किलोल प्रति 100 ग्राम भन्दा कम छ, र यो वर्ष भरमा उपलब्ध छ। संरक्षणका क्रममा सबै उपयोगी पदार्थहरू सुरक्षित छैनन्, तर वजन घटानेको लागि आहारमा आवश्यक रहन्छ। यो प्रकारको सरल र प्रभावकारी मकई आहार 4 दिन बाँकी छ।
- नाकको 1 दिन र 2: 100 ग्राम नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर नाश्ता र रातो खानेको लागि। सब्जी सलाद , सधैं हरा हरियो र तेल बिना, 1 सेब।
- दिन 3 र 4: हरेक भोजनको लागि पहिले नै 50 ग्राम। उही सब्जी सलाद, तपाइँ उबलिएको च्याम्पियनहरू थप्न सक्नुहुनेछ, तर 150 भन्दा बढी ग।
मकई फ्लेक्समा आहार
वजन घटानेको साथ मक फ्लेक्सबाट पोरेजले पाचन प्रक्रियाहरूको सामान्यिकरण गर्न, ग्याँस उत्पादनमा उल्लेखनीय कमी। मकई मा यस्तो आहार संग, तपाईं चीनी या शहद को अतिरिक्त बिना केवल शुद्ध फ्लेक्स को उपयोग गर्न सक्छन्। फ्लेक्सबाट पोखरी मात्र छिटो तयार छैन, तर शरीरबाट अवशोषित हुन्छ।
मकई फ्लेक्समा एक्सप्रेस आहार 4 दिनसम्म रहन्छ, र एक दिन 4 भोजनमा आधारित हुन्छ: दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, लंच (अनिवार्य), रात का खाना। पुरा तरिकाले मसलाहरु, चीनी, नमक छोडेर तपाईं केवल हरी चिया पिउन सक्नुहुन्छ। प्रत्येक भोजनमा समावेश छ:
- सूखे फलको साथ मक फ्लेक्सबाट 100 ग्राम रिक्ति (सूखे एक्वाकेट, किशमिश, प्रिन्स);
- 1 फल वा सब्जी।
मकई मा आहारहरु को भिन्नता प्रचुर मात्रा मा छन्, तर प्रत्येक महत्वपूर्ण देखि बाहिर निकालन को लागि महत्वपूर्ण छ। अन्यथा, परिणाम छोटो समयको लागि संरक्षित गरिनेछ। मकई आहार बाहिर निस्कँदा ग्रिडियल्टी मुख्य नियम हो। राशनको लागि दैनिक क्यालोरीहरू जोड्नुहोस्, पहिलो सब्जियों र फलहरु को मात्रा बढाउनुहोस्, त्यसपछि उबले मासु र पकाएको लीन माछा थप गर्नुहोस्। धीरे - धीरे तपाईं वजन प्राप्त नगरी तपाईंको सामान्य आहारमा फर्कनुहुनेछ।