योगको सहयोगमा तपाईंले एक हप्तामा वजन कम गर्न सक्नुहुन्न वा एक महिना पनि। योगाले धीरे-धीरे र आत्मविश्वासले शरीरको सबै चयापचय कार्यहरूलाई सामान्यतया सामान्य बनाउँछ, र अन्तमा, एक सुन्दर परिणाम दिनेछ। तर एक चालाक छ कि तपाईं लक्ष्यको नजिक ल्याउन सक्छ - र यो योगको सांसद अभ्यास हो।
योगमा सरल सास अभ्यासहरू क्रीयास हुन्। कृष्ण श्वसन प्रविधिको सुरुवात चरण हो, जुन प्राणामबाट पहिले। योगको यो साँसिंग अभ्यासको सहयोगमा, तपाईं उत्प्रेरक र पाचन प्रणालीमा धेरै तीव्र काम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। तर तिनीहरूको सम्बन्धले खानाको अनुकूल एसिमिलेशन र समयमै, शरीरको पूर्ण शुद्धिलाई क्षय, विषाक्त पदार्थको उत्पादनबाट पनि निर्धारण गर्छ।
व्यायाम गर्नुहोस्
- आईपी - फर्शमा बसाइँ, पैदल आधा लाठमा वा टर्किमा बस्छ। हातहरू घुँडामा झरिरहेका हुन्छन्, औंलाहरू (ठूलो र सूचकांक) एक मुद्रामा जोडिएको छ। कत्तिको गहिरो सास फेर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो पेट आराम गर्नुहोस् र हावा माथि उठाउनुहोस्। छातीको अन्त्यमा सम्पूर्ण शरीरको साथ आराम गरिरहनुहोस्, पेटमा आइसकेको छ।
- हामी तीरहरू बीचको क्षेत्रमा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं, आँखा खोल्नुहोस्, दाहिने हात उठाउनुहोस्, सूचकांक र मध्य औंलाहरू हथेलीमा थिच्नुहोस् र थम्बनेलको दाहिने नोस्टल बन्द गर्नुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, आफ्नो बायाँ पोष्टको साथ गहिरो सास फेर्न, घुमाउनुहोस्, आफ्नो औंला आफ्नो बायाँ पोष्ट संग थिच्नुहोस्। घुमाउनुहोस्, र त्यसपछि दायाँ नोस्टेल साईन गर्नुहोस्।
- आफ्नो औंलाको साथ दायाँ पोष्ट बन्द गर्नुहोस्, घुमाउनुहोस्, घुमाउनुहोस् - बाँया, रिंग औंला संग बायाँ पोष्ट बन्द गर्नुहोस्, घुमाउनुहोस्, हड्डी - दाँया।
- हामी दाँया र बायाँ पोष्टहरूको सास फेर्न सक्छौं। यो सौर-चंद्र सासना हो , सूर्य शरीरको दाहिने आधा, चन्द्रको बायाँको लागि जिम्मेवार छ। जब तपाईं सुन्न र सही नोस्ललाई घुमाउनुहुन्छ, कल्पना गर्नुहोस् कि कसरी तातो, रातो-रातो रातो स्ट्रिम तपाईंको शरीर तल माथिबाट उठ्छ। जब तपाईं आफ्नो बायाँ पोष्टको साथ काम गर्नुहुन्छ, एक नीलो चाँदीको स्ट्रीम तपाइँले मार्फत प्रवाह गर्दछ।
- ब्रेकिंग अभ्यास गर्नु पर्छ जब तक तपाईं पुरा पृथ्वी बाट एक अर्ध-मध्यस्थ राज्यमा फस्न सक्नुहुन्न जबसम्म, तपाईं आफ्नो शरीरमा सौर र चन्द्रमा प्रवाहहरूको भाग प्रतिनिधित्व गर्न सक्नुहुन्न।
- जब तपाईं गर्नुभएमा, आफ्नो हात घुँडामा राख्नुहोस् र गहिरो सास फेर्न जारी राख्नुहोला र आफ्नो आँखा बन्द संग।
जसरी तपाईं वजन कम तुल्याउन चाहानुहुन्छ, परिणाममा तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। योगा एक ट्रफी (विकसित मांसपेशी, पतला वा स्वास्थ्य पनि) को लागी दौड होइन, तर प्रक्रिया, बाटो, तपाईले आफैंलाई धेरै सुखद खोजहरु सिर्जना गर्नुहुनेछ, अर्को शरीरबाट अज्ञात पक्ष जान्नुहुनेछ।