वायु योग एकदम नयाँ प्रकारको व्यायाम हो। हावामा योगको कार्य बढावा गर्न को लागी शरीर को खिंचाव र बलियो गर्न को लागी छ। हवामा हवा पनि एरो-योग भनिन्छ, वा विरोधी गुरुत्वाकर्षण।
शुरुवातको लागि, हवामा ह्याम्पको योगमा एक महत्त्वपूर्ण फायदा हो, क्लासिकल दिशाको अगाडि अगाडि आधारभूत ए्यान्टिआन गर्ने सादगी हो, किनकी कम्च को लागी कम से कम एक सहायक, तपाइँलाई प्रदान गरिएको छ। र यो एक ह्याकक हो। उहाँले शरीरको वजन राख्नुहुन्छ, र तपाइँले गर्नु पर्छ सबैलाई आवश्यक छ अनुसार आफ्नो हात र खुट्टा।
एकै समयमा, एक ह्याकक मा ताजा हवा मा योग को प्रभाव पूल मा समान छ: न्यूनतम चोटहरु, प्रकाश, मांसपेशियों को प्राकृतिक विकास, एक चिकनी, अनुग्रह आंदोलन को अधिग्रहण।
व्यायाम गर्नुहोस्
हावामा हावा हुनुहोस् ताकि यो तल 10 सेन्टिमिटर उचाइमा अवस्थित छ।
- थकित यात्री - फ्लोरमा, शरीर संग हात, एक ह्याकमा पैर। स्थिति राख्नुहोस् - यस पदले पैर र पिल्विसलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
- अघिल्लो मुद्रा छोडेर बिना, ह्याककमा तपाईंको खुट्टाले ढोका चल्दै आएको आचरणहरू बनाउनुहोस्।
- सहयोगको साथ पुल - पछाडीको मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउनुहोस् र तंत्रिका तंत्रमा शान्त पार्नुहोस्। हामीले हाम्रा खुट्टा ह्याकमा राख्थ्यौं, भुइँमा राख्नुभयो। हामी हिप हम्मामा राख्दछौं, खुट्टाहरू सीधा पार्छ, मोजेहरू खिच्नुहोस्, पछाडीको मांसपेशिहरु रोक्न। पिल्विस र निचो ब्याक अप गर्नुहोस्। कंधेहरू, ऊँची र हातहरू राख्नुहोस्।
- Liana - स्पिनमा लचीलापन फर्काउनुहोस्, तनाव छुट, क्यान्सर र गर्दन। आफ्नो खुट्टा हेलकमा राख्नुहोस्, ह्याकको दुई पङ्क्तिहरू सँगै जोड्नुहोस्, उनीहरूमा खुट्टा राख्नुहोस्। र पलासले ह्याकमा राख्नुहोस्। आफ्नो हातहरूलाई छेउमा राख्नुहोस्, ह्याकमा बायाँ घुमाउनुहोस्। आफ्नो हातहरू एक रेखामा राख्नुहोस्, तपाईंको कंधेहरू भुइँमा झुण्ड्याउँछन्। आईपीमा फर्कनुहोस् र अर्को तिर दोहोर्याउनुहोस्।
- सानो ब्याट्री - पैरिस को कमर को क्षेत्र को आराम र आराम करो। लुट गर्नुहोस् ताकि प्वाइसेम ह्याकक को संलग्नक स्थान भन्दा माथि हो। पक्षमा सीधा खुट्टाहरू फैलाउनुहोस्, पछाडि पछाडीमा ह्याकक चोटी, आफ्नो टाउकोमा आफ्नो हातहरू खिच्नुहोस्। ह्याककलाई तपाईंको हातले पकडाउनुहोस्, तलका खुट्टाहरू तल तल - घुटने बाघ, खुट्टामा खुट्टाहरू। ह्याककबाट टाज फैलिएको छ, हामी केवल खुट्टा छोड्छौं। ह्याकमा हामी एक तितली मुद्रा गर्छौं, खुट्टा सँगसँगै, घुँडामा घुँडा घुँडा घुम्दै।
- मोमबत्ती - गर्दन र कंधेको मांसपेशीलाई बलियो पार्छ। पलासलाई ह्याकमा राख्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा फैलाउनुहोस्, ह्याककसँग तपाईंको खुट्टाको चौडाई राख्नुहोस्, आफ्नो हात आफ्नो टाउको माथि उठाउनुहोस्। साँझमा, आफ्नो खुट्टा विस्तार गर्नुहोस्, बेसिन अन्तर्गत आफ्नो हात राख्नुहोस्। बाहिर हल्लाउनुहोस्, हिप्सबाट खुट्टामा सुरू गर्नुहोस्। हामी मुद्रा "तितली" को माध्यम ले छोडेर, धीरे धीरे, ह्याकक द्वारा हात पकड, यसलाई कम गर्नुहोस र हाम्रो खुट्टा ले लो।
- देवी - आराम गर्न मद्दत गर्दछ, पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। Pelvis को ह्याकमा राख्नुहोस्, खुट्टाहरू जोड्नुहोस्, पक्षहरूमा घुँडा फैलाउनुहोस्। हातमा हात र कंधा, पूर्णतया आराम।