सामान्य फिटनेस प्रोग्रामहरू को अतिरिक्त, अन्य देशहरूबाट आएका विभिन्न अभ्यासहरू यी दिन लोकप्रिय छन्। उदाहरणका लागि, वजन घटानेको लागि योगका एसिना लोकप्रियता प्राप्त गर्दैछन्। यो प्रभाव साँच्चै यी पाठहरू दिन्छन्, तर सही योग जीवनको एक तरिका हो, व्यायाम मात्र होइन। यदि तपाइँ योग जटिल प्रयोग गर्नुहुन्छ भने प्रभाव अझ राम्रो हुनेछ।
वजन घटाने को लागि एसास को संयोजन को साथ संग?
अधिकतम परिणाम प्राप्त गर्न, यो पोषण संग योग संयोजन गर्न सिफारिस गरिन्छ, जो योग द्वारा अभ्यास गरिन्छ। यो एक शाकाहारी आहार हो, जसमा मासु, कुखुरा र माछाहरू प्रतिबन्धित छन्, र मुख्य ध्यान सब्जियां , फलहरु, अनाज र डेयरी उत्पादनमा हुन्छ।
दिनहुँ 4-5 चोटि शाकाहारी खानाको सानो भागमा, मीठो, आटा र चिसोबाट बच्न, तपाईले पेट, पेट, र अन्य समस्याको वजन कम गर्नका लागि असाध्यै धेरै ज्वरो प्रभाव दिन्छ।
वजन घटाने को लागि एसन परिसर
हामी योगको साँसिंग प्रविधिहरू असामान्य दृष्टिकोणमा छलफल गर्नेछौं। तिनीहरू लोकप्रिय सांसद प्रविधिहरू जस्तै छन् (उदाहरणका लागि, ओक्साइजाइज), र शरीरको मात्रा घटाउनको लागि राम्रो असर दिनुहोस्:
- कपलाभति । माथि उठ्नुहोस्, खुट्टा कंधे चौडाई। सास फेर्नुहोस् र आफ्नो पेट जित्नुहोस् जित्न सक्दछन्, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको नेभिरीले स्पिनलाई छुन्छ। सास फेर्न, सामान्य विश्राम र स्थिरता कायम राख्दा तेज गतिमा सास लिनुहोस्। पहिलो, 20 सांसद चक्रहरूको 3 सेट पूरा गर्नुहोस्, त्यसपछि यो नम्बर 60-70 मा बढाउनुहोस्।
- Agnisara-dhauti । पहिलो व्यायाम पछि, सीधा खडा हुनुहोस्, खिच्नुहोस्, बटुवाहरू र प्रतिइनियमको मांसपेशीलाई जोड दिनुहोस्। आधा-पक्षीय प्रदर्शन गर्नुहोस्, आफ्नो हातहरु लाई आफ्नो हड्डीमा राख्नुहोस्, गहिरो रूपमा जित्नुहोस्, कल्पना गर्नुहोस् कि पेटले स्पिनलाई छुन्छ। आफ्नो सास पकड, पेट पेट र अगाडी बढाउनुहोस्। आराम र धीरज हावा इकट्ठा, पेट फिसलने। 3-5 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
त्यहाँ वजन घटानेको लागि अन्य योग परिसरहरू छन्, र तिनीहरूमध्ये एउटा यो लेखको लागि तपाईंले भिडियोमा हेर्न सक्नुहुन्छ।