धेरै महिलाहरु जो वजन कम गर्न चाहन्छन्, आफ्नो आहारमा रोटी पेश गर्नुहोस्, विश्वास गर्छन् कि उनीहरूले आफ्नो स्वास्थ्य र उपस्थितिलाई सुधार गर्न सक्षम छन्। धेरै पोषण विशेषज्ञहरू र डाक्टरले पनि यस उत्पादनको प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छन्, किनभने शरीरको लागि रोटीको फाइदाहरू अप्रत्याशित हुँदैन। यद्यपि, यो पूर्ण सत्य होइन: वास्तवमा, सबै रोटी होइन र सबैलाई समान रूपमा उपयोगी छ। यसैले, यस उत्पादन को खरीद कौशल संग संपर्क हुनु पर्छ।
रोटीको लाभ
कसरी उपयोगी रोटी बुझ्न, तपाईलाई यो उत्पादनमा के समावेश छ भनेर बुझ्न आवश्यक छ। यदि हामी प्राकृतिक अवयवबाट बनेको रोटीको बारेमा कुरा गर्छौं भने, यस उत्पादन आहारमा गणना गर्न सकिन्छ। यस अवस्थामा, यस्ता रोगहरूको लागि यो उपयोगी हुनेछ:
- चयापचय समस्याहरु;
- अधिक वजन;
- ज्वरोका रोगीहरू;
- एलर्जी प्रतिक्रियाहरू।
प्राकृतिक ब्रेड र बच्चाहरु 3 वर्ष पछि उपयोगी छन्, यस उत्पादनमा बढ्दै शरीर पदार्थको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
रोटीहरूको रचना:
- फाइबर। तिनीहरू धेरै मात्रामा फाइबर सामेल छन्: दलगत भन्दा 10 गुना बढी र राईको रोटी भन्दा लगभग 35 गुणा बढी। एक फाइबर, तपाईंलाई थाहा छ, आंतों को कार्यवाही मा सुधार, हानिकारक पदार्थ देखि छुटकारा मा मदद र आंत मा लाभकारी सूक्ष्मजीवहरु को संख्या मा वृद्धि मा मदद गर्दछ।
- कार्बोहाइड्रेट। यी कार्बोहाइड्रेटहरू बिस्तारै पचाइएका छन्, व्यक्तिलाई संतृप्तिको भावना दिँदै।
- भिटामिन। ब्रेड यस्तो भिटामिनमा अमीर हुन्छ: ई (टोकोफेरोल), ए (रिटिनोल), बी 1, बी 2, बेटा-कार्टोन, पीपी (नाइसिइन)।
- खनिज पदार्थहरू। रोटी प्रयोग गर्दै, तपाईं आफ्नो शरीरलाई लोहा, सोडियम, पोटेशियम, क्यालियम, सोडियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरससँग समृद्ध गर्न सक्नुहुन्छ।
- आहार फाइबर।
- प्रतिस्थापनयोग्य र अनिवार्य अमीनो एसिड, पोलीनेसेटेररेट र अप्रचलित वसा। यी पदार्थहरू शरीरको पूर्ण महत्त्वपूर्ण गतिविधिको लागि महत्त्वपूर्ण छन्।
सामान्य रोटी को अतिरिक्त यस उपचार को उपचार को लागि विभिन्न additives र रोगहरु को रोकथाम संग उत्पादनहरु को उत्पादन। यस्तो रोटहरूको मद्दतले तपाईं तंत्रिका तंत्र, मोटापा, हृदय र गुर्दे रोग, लिभर रोग, थाइरोइड ग्राउण्ड, एथेरोस्क्लोरिसिस, ईर्ष्याको रोग संग लड्न सक्नुहुन्छ।
अझ उपयोगी छ के छनौट गर्ने: रोटी वा रोटी, तपाईंले खातामा राख्नुपर्छ कि खाद्यहरूको क्यालोरी सामग्रीको सन्दर्भमा लगभग समान छन्। तथापि, पछिको धनी रचनाले रोटी भन्दा बढी उपयोगी बनाउँछ। यसबाहेक, यो सबैसँग तिनीहरूसँग रोटी बदल्न सार्थक छैन। शरीरको लागि एक दिन 4-5 टुक्राहरू पर्याप्त हुनेछन्।
अनाजको क्षति
ब्रेड फाइदा वा हानि ल्याउनु भनेको उनीहरूको बनाइन्छ मा निर्भर गर्दछ। यदि तिनीहरू स्टाचर्च र अन्य अष्टिटिभ को वाहेक बिना सम्पूर्ण गेहूं वा पुरामेलाल आटा बाट कुनै-खमीर तरिकामा तयार भइयो भने तपाई सुरक्षित रूपमा तिनीहरूलाई खाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ एक सेतो सँगसँगै एउटा सेतो उत्पादन देख्नुहुन्छ जुन स्याउको रोटी जस्तो हुन्छ, र यसको अलावा विभिन्न संरक्षक र खाना थपिहरू छन्, यो स्टोरको शेल्फमा यस्ता रोटहरू छोड्न राम्रो छ। अत्याधुनिक रोटीहरू पतली पटाखेहरूसँग समान छन्, र तिनीहरूका उत्पादन रोटीको उत्पादनसँग समान छ। यस अवस्थामा, तपाईं आफ्नो आंकडा वा स्वास्थ्य बाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्न। केवल गहुँको रोटी मात्र गुणस्तर उपयोगी उत्पादन भनिन्छ।
यदि तपाईं निरिक्षण र रोकथाम गुणहरू संग एक उत्पाद प्रयोग गर्नुहुन्छ भने रोटी को हानि पनि प्रभावित हुन सक्छ। यस अवस्थामा, तपाईलाई जान्न आवश्यक छ कि तपाईका लागि अपिहार्य उपयोगी छ।
गुणस्तर रोटी छनौट गर्नुहोस्
उपयोगी रोटी सम्पूर्ण अनाज वा खुबै आटाबाट बनाइएको छ "extruder" विधिको साथ। यस अवस्थामा, गोल briquettes प्राप्त हुन्छ, जसमा सुँगुरको गेहूं, मकै वा अरु अनाज अनाज देखिन्छन्।
जब वजन घटानेका लागि कुन रोटीहरू छनौट गर्ने छनौट गर्ने हो भने, नसाटाइभ बिना प्राकृतिक राई उत्पादनमा प्राथमिकता दिनुहोस्। यस्तो एक व्यञ्जन छ कि वजन घटाने तीव्रता, साथै यो उत्पादन को सबै प्रकारको सबै भन्दा कम क्यालोरी सामग्री।