तपाईं निश्चित हुनुहुन्छ कि आहार र भोक हडताल एक र एक नै हो र वजन वास्तवमा गुमाउनु, के तपाइँ बस खाउन रोक्न सक्नुहुन्छ? अल्लाह, या सौभाग्य देखि, र हामी तपाईंलाई निराशाजनक छ, यो दृष्टिकोण केवल चयापचय को धीमा हुन जान्छ, जो अन्ततः अझ अधिक वजन को एक सेट को अर्थ हो। यसको अतिरिक्त, सख्त आहारहरू, साथै भोक हडतालहरू, तपाईंको मनोचिकित्साको थकान बढाउँछ: यसले "क्रस" ल्याएको छ, तपाईं निश्चित रूपमा ठीकसँग खाल्नुहुनेछ, तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ।
एक तरिका वा अर्को, भविष्यमा हेर्दा, स्वादिष्ट आहारको व्यंजनमा वजन कम गर्न तर्कसंगत छ। सबैभन्दा प्रभावकारी र सुरक्षित वजन घटाने बेलाबेलामा तपाईंले आहारमा ध्यान दिनुहुन्न। वजन कम गर्नु सम्पूर्ण शरीरमा आनन्द ल्याउनुपर्दछ, तपाईं अधिक भन्दा शुद्ध हुन्छ, र यो निश्चित छ ठीक छ। खुदे, तपाईलाई सोच्नु राम्रो हो कि यो स्वस्थ र ऊर्जावान हुन राम्रो छ, कसरी हल्का खाना खानेकुरा राम्रो छ, जसले घोर वा बोझ गर्दैन। तपाईंलाई "उपयोगी" वजन घटाने को प्रोत्साहन गर्न, हामी स्वादिष्ट आहार को व्यंजनहरुको लागि केवल केहि विकल्प प्रस्ताव गर्नेछौं। र त्यसपछि, प्रेरित, हामी आशा गर्छौं कि तपाईं आफैलाई थाहा पाउनुहुनेछ कि कुकुर र तपाईंको अनुहारमा मुस्कानको साथ कसरी वजन गुमाउनु हुनेछ।
माछा
यो कुनै गोपनीय छैन कि यो लगभग कुनै पनि आहारमा माछा मासु खाने को लागी सिफारिश गरिएको छ। यो - र प्रोटीन, र स्वस्थ वसा, र धेरै ट्रेस तत्वहरु र भिटामिन। तथापि, वजन घटाने को लागी एक स्वादिष्ट आहार पकवान बन्न, यो किन्नको लागि पर्याप्त छैन, तपाईलाई अझै पनि माछा खाना पकाउने सिद्धान्तहरुको बारेमा केही जान्न आवश्यक छ। चल्ने महान इटालियन माछाको सूपको साथ सुरू गरौं।
माछा सूप
सामग्रीहरू:
- मिश्रित माछा (पूर र टाउको सहित) - 1 किलो;
- प्याज - 1 पीसी।;
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- अजवाइनको जरा र दाल - 2 पीसी।;
- अजमो - 1 गुच्छा;
- टमाटर - 2 पीसीएस।;
- लसुन - 2 लौंग;
- पानी - 2 लीटर।
तयारी
हामी माछा टाउको र पूरै पानीको साथ भरेर प्याज टाउको सँगसँगै आगोमा राख्थ्यौं। कम गर्मीमा उबलने पछि 30-40 मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस्। नमक तयार हुनुभन्दा 10 मिनेट पहिले, हामी फोमलाई समय समयमा समय लिनेछौं।
त्यतिन्जेल, सब्जियोंलाई काट्नुहोस्। गाजर - पतली स्ट्रा, अजमेर - मा छल्ले, अजवाली - पीस, टमाटर - स्लाइस, लसुन - पतला कटा।
समाप्त भाइरसबाट, सबै उत्पादनहरू निकाल्नुहोस्, त्यसपछि सब्जहरू राख्नुहोस्। पहिलो अजगर र गाजर, 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, र बाँकी सब्जियां राख्नुहोस्। हामी 5 थप मिनेटको लागि खाना पकाउँछौँ, र हामी माछाको वर्गीकरण र मसाले राख्दछौँ।
हामी धेरै घडीको लागि सूप बियर गर्न सक्छौं, र हामी साहसी भई वजन कम गर्न यसको प्रयोग गर्दछौं!
त्यसोभए, तपाईंले प्राथमिक र स्वादिष्ट नुस्खालाई धेरै स्वादिष्ट आहारको डिशको लागि महान् बनाउनुभएको छ। ध्यान, माछाको अलावा, सूपमा पनि वजन घटाने - अजगर र अशुद्धि को अन्य "उत्तेजना" पनि छन्।
हामी माछा काल्पनिकहरू जारी गर्दछौं ... स्वादिष्ट आहार दोस्रो व्यञ्जनको लागि, ओवनमा पक्कै सबै मनपर्ने फ्लाउन्डरको धेरै प्रकारका छन्।
ओठमा खट्टा क्रीमको साथ फ्लोन्डर बेक्ड
सामग्रीहरू:
- फ्लाउन्डर - 1,5 किलो;
- खट्टा क्रीम - 0,2 किलो;
- आटा आधा चम्मच;
- मक्खन - 75 जी;
- नमक, काली मिर्च, टरागन र अयगनो।
तयारी
हामी फ्लाउन्डर बनाउछौँ - हामीलाई उनको पानाहरू चाहिन्छ। यदि तपाईंले ब्ल्याक सागर फ्लोउन्डर पाउनुभयो, र गन्ध विशिष्ट छ - आयोडिन, समुद्रको जस्तै गन्ध गर्दै, तपाईं पानी वा एक घण्टा वा दुईको लागि लिन सक्नुहुन्छ।
एक घण्टा उठाउनुहोस्, समय समयमा समयले तेललाई सस्यानबाट आफैं निकाल्छ।
चटनी: फ्राइङ प्यानमा मक्खनमा आटा (बोक्न नदिनुहोस्)। एक चम्मच खट्टा क्रीममा, लगातार, हिसाब जोड्न को लागी। अन्तमा मसाले जोड्नुहोस्। फ्लाउन्डर तयार नभएसम्म पानीमा चम्मच राख्नुहोस्।
हामी फ्लाउन्डर, खुट्टा र चटपट लाग्यौं। हामी 10 मिनेटको ओवनमा फर्केर फर्क्यौं, वजन गुमाउँछौं!