उचित पोषणका लागि सिफारिसहरूको सेटमा, जुन आज सबै आलसी छैनन्, जुन वास्तविक "मोती" मा आउँछन्। यिनी मध्ये एक आहार "सिबररेट" हो, आहार चिकित्सक एलेना स्टानोानोवा द्वारा विकसित। यसको आधार एक अद्वितीय दही-फल ककटेल हो, जसको नुस्खा विशेष रूप देखि एथलीट को लागि पोषक पोषक संग तुलनात्मक रूप देखि डिज़ाइन गरिएको छ।
पोषण Sibarit को कार्यक्रम
पोषण, जसले सिबररेट एलिना स्टानोानोवालाई सिफारिस गर्दछ, सामान्यतया मनपर्ने उत्पादनहरू बहिष्कार गर्दैन, यो बिना कारण होइन कि वजन घटाने को विधि पनि "Sibarit" भनिन्छ। पुरानो दिनमा तिनीहरूले मानिसहरूलाई बोलाए जसले आफैलाई सान्त्वना र सौन्दर्यको साथ घेरिएको छ। लेखकले चिन्ता गर्ने व्यक्तिलाई दिइन्छ कि आहार प्रयोग गर्दछ र वजन घटानेको लागि "सिबररेट" प्रयोग गर्नेछ, सहज र शांत महसुस गर्नेछ।
एलीना स्टानोानोवा द्वारा आहार "Sibarit"
डाक्टरको रूपमा वजन घटानेको प्रविधिको लेखकले मोटापेसीमा लड्ने निर्णय गरेको व्यक्तिहरूले अनुभव गरेको कठिनाइहरूको बारेमा जान्दछन्। आहार Stoyanova "Sibarit" को एक स्पष्ट निम्नलिखित निर्देश को आवश्यकता छ, तर यो नरम र प्रयोग को लागी दिलचस्प छ। यसको आधार एक अनौठो ककटेल हो जुन नशेको छ, तर दिनभरि खाएको छ, दैनिक 5 सर्भरहरू खरिद गर्दछ। उत्पादहरूको प्रयोगमा प्रतिबन्धहरूको सम्बन्धमा, "Sibarit" भोजनमा आहारमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव छैन, र प्रतिबन्धहरू साना छन्।
आहार "Sibarit" - मेनु
पुष्टि गर्नुहोस् कि "Sibarit" असुविधा होइन, उत्पादनहरूको एक सेट हो जुन पोषणमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। सब्जी-फल धुन, अनाज, दुबला मासु र माछा र एक स्वादिष्ट विशेष ककटेल - यसमा यो "Sibarit" आहार समावेश छ, जसको मेनू विविध र उपयोगी छ। उदाहरणका लागि, दिनको समयमा निम्न बर्तन सिफारिस गरिन्छ:
पहिलो नाश्ता:
- ककटेल Sibarit - 2 सेवा को 180 मिलीलीटर;
- चिया र कफी बिना चिया वा कफी - 1 कप।
दोस्रो नाश्ता:
- अनाजको एक डिश (बागलुङ, बखवाट, चावल, तामाङ, पुतुम गेहूं वा ओब्रुनो रोटी बाट पास्ता) - 150 g;
- ताजा सब्जिहरु बाट सब्जी सलाद (आलु, बीट र गाजर को छोडेर) - बिना प्रतिबन्ध;
- जैतून का तेल (सलादमा) - 1 चम्मचौला;
- कुनै पागल या जैतून - एक मुट्ठी।
नाश्ता - दोपहर भोजन भन्दा आधे घण्टा पहिले:
- ककटेल - 1 भाग, 180 मिलीलीटर।
- प्रोटीन डिश (उबले भएका मासु, छाल वा माछा बिना कुखुरा) - 150 जी;
- सब्जी सलाद हरी मटर र मशरूम संग (वैकल्पिक) - 300 g;
- आहार सब्जियां (भाप भयो, उबला भयो या पकाया) - बिना प्रतिबंध।
डिनर (अधिमानतः - 18.00 भन्दा बढी पछि):
- ककटेल "Sibarit" - 180 मिलीलीटर को 2 भाग;
- भोजबाट अग्निको कोकोआलाई दूध र चिनो बिना, स्किम् दूधको साथ अनुमति दिइएको छ।
सन् 1 99 7 मा सन् 1 99 7 मा सन् 1 99 7 मा सन् 1 99 7 मा सन् 1 99 7 मा सन् 1 99 7 मा सन् 1 99 7 मा सन् 1 99 7 मा सन् 1 99 7 मा चीनमा भएको आक्रमणमा संलग्न नेपाली सेनाले पक्राउ गरेको थियो। BJU को दैनिक आदर्श को वास्तविक अनुपात निम्नानुसार छ:
- प्रोटीन - 25-30%;
- कार्बोहाइड्रेट (कम जीआईको साथमा उत्पाद) - 40-50%;
- बोसो - (माछा र सब्जी) - 25-30%।
Yelena Stoyanova को हुलम आहार
आहार विज्ञान को क्षेत्र मा एक अन्य उल्लेखनीय आविष्कार hummus आहार Stoyanova हो। यो उबलिएको पूर्वी मटरहरू - चक्कुहरू प्रयोग गर्दछ, जसबाट देखि पूर्वको मनपर्ने नास्ता तयार छ - hummus। यसमा लसुन, प्याज, नुन, अजवा, नींबूको रस, नि: शुल्क अनुपातमा लिइएको तिलको सामेल समावेश गर्दछ। मिक्स र चिकनी सम्म पीस गर्नुहोस्, लियोनको रस र जैतून का तेल थप्नुहोस। गुणस्तर वनस्पति प्रोटीन, फाइबर, अपतरेटेड वसा र फलामले यसलाई आहार प्रयोजनको प्राप्तिको लागि अपरिहार्य उत्पादन बनाउँछ:
- वजन घटाने;
- पछिल्लो वजन घटाने को परिणाम को संरक्षण;
- चयापचय सामान्य बनाउनुहोस् ;
- उत्पादनको व्यापक दायराको साथ भोजनमा संक्रमण सुविधा।
आहार "Sibarit" - व्यंजनहरु
उत्पादनहरु को एक विस्तृत श्रृंखला विभिन्न व्यंजनों को तैयारी को लागि उपलब्ध छ, जसको व्यंजनहरु को जानिन्छ। तर कसरी एक दही फल ककटेल तयार गर्ने, जो एलेना स्टियोानोवाको आहारले विकसित पद्धति अनुसार वजन घटाने प्रणालीको आधार बनाउन सुझाव दिन्छ, सबैलाई थाहा छैन। खाना पकाउने व्यवस्था सरल छ, र दैनिक ककटेल दरको लागि उत्पादनहरूको एक सेट प्रत्येक किराना स्टोरमा उपलब्ध छ।
पनीर र फलको ककटेल
सामग्रीहरू:
- कम मोटा कुटीर पनीर - 500 जी;
- फल (कुनै पनि) - 400 जी।
तयारी
- फलफूल पनीर, पनीर पनीर सँग मिल्दो र एकजसो रसीनी माछा सम्म लागे। (यो तरल हुँदैन)।
- परिणाम पाँच समान भागहरूमा विभाजित छ, त्यसैले प्रति 180 डिग्री प्रति उत्पादन उत्पादन हो।
- दिनभरि खाई, बिस्तारै, सानो कफी चम्मच संग पूर्णतया संतृप्त गर्न।
आहार साइबरबार - परिणामहरू
एलिना स्टानोानोवा द्वारा आहार "Sibarit" को राम्रो छ, जो उन द्वारा प्राप्त परिणामहरु द्वारा न्याय गर्न सकिन्छ। र तिनीहरू महत्त्वपूर्ण छन्। प्रविधिको लेखक 38 किलोग्राम हरायो। समय र व्यक्तिगत विशेषताहरु मा निर्भर गर्दछ, dieters ले वजन घटाने परिणामहरु लाई 12 देखि 66 किलोग्राम को उपयोग गरे। यो आहार उच्च रक्तचाप द्वारा प्रशंसा गरिएको छ: यो शरीरलाई हानि गर्न सक्दैन।