एस्टोनियाई आहार कुनै विशेष मौलिकतासँग फरक छैन र जटिल पेयको तयारी वा दुर्लभ उत्पादनहरूको अधिग्रहण आवश्यक पर्दैन। बेशक, आहारको फाइदा बुझाउँछ। तर एस्टोनियाई आहारको शून्यले भोटेको र भारी सहनशीलताको निरन्तर भावना थियो।
एस्टोनियाई आहार एक धेरै कठिन मोनो-आहार हो, तर यस आहारको सकारात्मक समीक्षाहरूले यसको प्रभावकारीतालाई संकेत गर्दछ। छ दिनको लागि हरेक दिन मात्र एक उत्पादन को खपत गर्न अनुमति छ: पहिलो दिनमा मात्र अण्डा, दोस्रो दिनमा - कुखुरा पनीर, तेस्रो-चिकन पट्टेमा र त्यसमा।
एस्टोनियन आहारको मेनु
1 दिन
सारा दिनको लागि तपाईं केवल 7 पकाएको अण्डा खाउनुहुन्छ।
2 दिन
आहारको दोस्रो दिनको दौडान, तपाईंलाई 0.6 किलोग्राम वसा-मुक्त कटेज पनीर खाईन्छ।
3 दिन
तेस्रो दिनमा तपाईले मात्र उबला चिकन पलायन (लगभग 750 जी) लेख्नु पर्छ।
4 दिन
चौथो दिनमा, तपाईंले पानीमा 300 ग्राम चावल पकाउनु पर्छ।
5 दिन
एस्टोनियन आहारको पाँचौं दिनको मेनुमा 6 मध्यम आलु हुन्छन् (तिनीहरूलाई नुनको बाहेक पकाउन सकिन्छ र खाईन्छ)।
छैटौं दिन
आहारको छैटौं दिन पूर्णतया सेब हो। तपाईं असीमित मात्रा मा सेब खा सकते हो।