आहार, जुन "रोलर कोस्टर" भनिन्छ, कठिन छ, तर एकै समयमा प्रभावकारी हुन्छ। वजन खोने यो विधिमा आवंटित गरिएको छ जुन तपाईले आफ्नो मनपर्ने खाद्य पदार्थहरूको आहारबाट बाहिर निकाल्न आवश्यक छैन जुन आंकडामा हानिकारक हुन्छ तर मात्र उनीहरूको नम्बर कम गर्दछ।
आहार "रोलर कोस्टर" - कितना साँच्चै डम्प हुन्छ?
वजन घटाने को प्रस्तुत विधि को प्रभाव को बारे मा जानने को लागि, अध्ययन विभिन्न उमेर र जटिलता को महिलाहरु लाई आयोजित र साक्षात्कार गरियो। लगभग 80% ले भन्यो कि "रोलर कोस्टर" आहार, जसको नतिजा धेरै कारकहरु मा निर्भर छ, प्रभावकारी छ, र यो केवल पहिलो दिन हेर्न कठिन छ। 12% उत्तरदायीहरूले संकेत गरे कि उनीहरूका लागि यो गाह्रो थियो, तर प्रभाव हासिल भयो। केवल 8% महिलाहरूले उनीहरूको स्वास्थ्य बिग्रियो भनेर पुष्टि गरे, र उनीहरूले निरन्तर भूखाले बिरामी गरेका थिए। औसतमा "रोलर कोस्टर" आहारले लगभग 7 किलोग्राम गुमाउन मद्दत गर्दछ।
आहार "रोलर कोस्टर" - विकल्पहरू
वजन घटाने को निर्धारित विधि मा आहार को लागि धेरै विकल्पहरू समावेश गर्दछ, जो ऊर्जा मूल्य को संदर्भ मा एक दूसरे देखि भिन्न हुन्छ र बारी मा जान्छ। एक महत्त्वपूर्ण फाइदा यसको कारणले गर्दा मेनु स्वतन्त्र बनाइन्छ, प्रत्येक दिनको केहि नियमहरू र क्यालोरी विषयवस्तुहरू। ऊर्जा मूल्य को आवश्यक मूल्य को प्राप्त गर्न को प्रयास गरेर, धेरै मासु देखि पूरी तरिका देखि मनाईयो, तर यो एक गलती छ र यसैले स्वास्थ्य को बदलन को लागि, यो 2 tbsp को आहार मा शामिल गर्न आवश्यक छ। गुणस्तरको सब्जी तेलको चम्मच। हरेक दिन कम्तिमा 1.5 लिटर तरल पिउन महत्त्वपूर्ण छ।
600 किलोग्राम, 900 र प्रति दिन 1200 को लागि "रोलर कोस्टर" आहार मेनु समावेश गर्दछ। पहिलो दिन सबै भन्दा कठिन हुनेछ, किनभने आहारको ऊर्जा मूल्य न्यूनतम मानहरूमा पर्दछ। आहार योजना यस्तो देखिन्छ: पहिलो आहारमा केवल 600 केकेल, चार दिनको लागि चार दिन, 1200 दिनको लागि सात दिन, र त्यसपछि 600 र चारको लागि तीन दिनको दिन समावेश छ। यो पोलोस सामग्रीमा जम्प समावेश पोषण योजनाको नाम पुष्टि गर्दछ।
आहार मार्टिन कटान "रोलर कोस्टर"
यो आहार प्रयोग गर्नुभन्दा पहिले, सम्भावित खतराहरू र विनाशका बारेमा विचार गर्नु आवश्यक छ। धेरै पोषण विशेषज्ञहरूले मार्टिन कटानको आहार खतरनाक छ भनी अचानक क्यालोरिक सामग्रीमा आइपुग्दा शरीरमा नकारात्मक प्रतिक्रियाहरू फैलाउन सक्छ। पहिलो दिनमा, लगभग सबैले कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर र अनिवार्य अनुभव गर्दछ, र यो ऊर्जाको कमीको कारण हो। यदि असुविधा बलियो छ भने, यो राम्रो छ कि यस्तो वजन घटाने राम्रो छ। "रोलर कोस्टर" आहार ज्वरोलेन्टिनल पथ, गर्भवती र स्तनपान महिलाहरु संग समस्या को स्थिति मा छानिएको छ।
आहार «अमेरिकी रोलर कोस्टर» - मेनु
यदि तपाइँ चाँडै अतिरिक्त वजनको समस्यासँग सामना गर्न चाहानुहुन्छ भने, यो केवल सिफारिश छैन कि हरेक दिनको लागि निर्दिष्ट क्यालोरिक मान हेर्नुहोस्, तर उपयोगी उत्पादनहरू पनि छनौट गर्न। आहारमा सुकेको, धुलो, पकाएको, मिठो, मोटी र यतिबाट बहिष्कार गर्नुहोस्। कार्बोनाइटेड र अल्कोहल पेय हानिकारक छन्। यदि तपाई एक बलियो भूख महसुस गर्नुहुन्छ भने, गोरकी आहारले नाकहरूको प्रयोगलाई अनुमति दिन्छ, जसको लागि तपाईंले 400 ग्राम सब्जिहरु वा फलहरू प्रयोग गर्नु पर्दछ, जसमा धेरै पानी छ, त्यसैले तिनीहरूका क्यालोरी सामग्री कम छ। यसमा कर्कर, तरबूज, अजमेर, सेब र अरू पनि समावेश छन्।
यसलाई खाना पकाउने सही तरिकाले पकाउने, तेलको प्रयोग गरेर खाना पकाउने र बरसात हटाउने सिफारिस गरिन्छ। यो जडी बूटी संग प्रतिस्थापन, नमक छोडेर लायक छ। चाय र कफीको प्रयोगमा कुनै प्रतिबन्ध छैन, तर उनीहरूले चीनी र क्रीम राख्न सक्दैनन्। डिनर निद्राभन्दा तीन घण्टा भन्दा अघि हुनुपर्दछ, त्यसैले तपाईंको दैनिक तालिका अनुसार निर्देशित हुनुहोस्। यदि अतिरिक्त वजनको सामना गर्ने इच्छा छ भने, त्यसपछि प्रविधि दोहोर्याउन सकिन्छ, तर तीन महिना पछि पछि होइन।
आहार "रोलर कोस्टर" र खेल
सफल वजन घटाने को एक नियम कम-क्यालोरी पोषण र व्यायाम को संयोजन हो, तर यस अवस्थामा यो केहि विशेषताहरु लाई ध्यान दिनु पर्छ। मेनु कम-क्यालोरी हो किनभने, बढ्दो लोडहरू निषेधित छन्, अन्यथा यो स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुन सक्छ। तपाईं जिम, स्विम, रन र अन्य गम्भीर कार्डियो-अपरेसनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न। अमेरिकन खेलकुद आहारले निम्न क्षेत्रहरूमा प्रशिक्षण दिन्छ: हिड्ने, घुमाउने सिढीहरू, पायलटहरू र योगहरू।