मासु आहार मासु उत्पादनका सबै प्रेमीहरूले मजा लिनेछन्, जो मिठोको खपतबाट मुक्त हुन्छन्, किनभने यो आहार धेरै सख्त सरल कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दैन। सम्पूर्ण आहार प्रोटीन को मात्रा बढेको छ, किन शरीर को मुख्य स्रोत को रूप मा भोजन को उपयोग गर्न को लागी शुरू हुन्छ, तर पहिले को संचित राखयो वसा जम्मा। आहार सख्त छ: यदि तपाइँ कम से कम एक पटक यसको सिद्धान्तहरुको उल्लङ्घन गर्नुभयो भने, तपाईं फेरि सुरु गर्न सक्नुहुनेछ।
मांस आहार वजन घटाने को लागि
आहार 10 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ, जसको समयमा तपाईंले हरेक दिन कम्तिमा एक 1.5-लेटर बोतल पानी पिउन नसक्नु हुँदैन र सबै प्रस्तावित नियमहरूलाई कडा रूपमा हेरौं। यो आहार भनेको शरदको लागि आदर्श हो, जब एक विस्तृत विविधता बिक्री मा बिक्री हुन्छ। उनीहरूलाई सही सन्तुलन सिर्जना गर्न र फाइबरको कमीसँग शरीरलाई दण्ड दिन आवश्यक छ।
यो आहार मासु र सब्जीलाई कल गर्न यो सही छ, किनभने आहार केवल यी उत्पादनहरू समावेश हुनेछ। त्यसकारण, तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
- दुबला मांस, पोल्ट्री: उबला भयो वा बेक्ड बीफ, तरल, छाला बिना टर्की, टर्की;
- कम-मोटो किसिमको माछा, नींबू, उबलिएको माछा संग ओवनमा पकाइएको;
- ताजा सब्जियां: टमाटर, गोभी, ककुल, सलाद, साग, प्याज, घंटी काली मिर्च;
- पकाएको वा उकालो सब्जिहरु: बल्गेरियाई काली मिर्च, बैगुन, टमाटर, सानो, स्क्वाश, ब्रोकोली, रङ र ब्रुसेल्स मुकुट;
- अण्डा - उचाई वा थोपा तेलको साथ सुकेको छ;
- सीमित: मासु उत्पादन (सॉसेज, ससरेज, आदि)।
कम तपाईं मासु मासु उत्पादन, अधिक वजन को खोने को प्रभाव हुनेछ: उनि धेरै मोट छ, र वजन घटाने कार्बोहाइड्रेट र वसा को प्रतिबंध को कारण हो। आहारको कडा संस्करणमा, तिनीहरू पूर्ण रूपमा निषिद्ध छन्। यदि तपाईंले अझै पनि तिनीहरूलाई खाउनुहुन्छ भने, सक्रिय समयमा क्यालोरी खर्च गर्ने समयको लागि बिहानको यो गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
मासु प्रेमीहरूको लागि आहारले विभाजित भोजन समावेश गर्दछ - अंशहरू सानो हुनुपर्छ, र तपाइँलाई 4-6 चोटि खाने दिन आवश्यक छ। दिनको लागि मासु आहारको अनुमानित मेनु यो जस्तै देखिन्छ:
- नाश्ता : एक अण्डा र ताजा सब्जियों को सलाद।
- दोस्रो नाश्ता : हरी चिया बिना चोर, सर्भरको सब्जी सलाद।
- दोपहर को भोजन : उर्वरित मासु / पकाया चिकन / टर्की देखि सब्जियां गेनीश।
- स्नैक : पकाएको मसाले सब्जका साथ पकायो (वा एयरोग्रिलमा पकाएको)।
- खानेकुरा : पकाएको बीफ / ग्रील्ड चिकन छाला / पकाएको माछा बिना + वनस्पति गार्निश।
सब्जहरू, सब्ज र मासु सहित, राम्रोसँग सहनशील छन्। नबिर्सनुहोस् कि तपाईं पनि रोटीको सानो टुक्रा थप्न सक्नुहुन्न! यदि तपाईं मात्र उबलाएको मासु प्रयोग गर्नुहुन्छ भने आहारले ठूलो परिणाम दिन सक्छ।
त्यसै गरी, तपाईं चिकन मासुमा आहार व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ: यो केवल छातीहरू प्रयोग गर्न उत्तम छ, उबलिएको, आस्तीनमा पकाइएको, वायुोग्रिलमा फ्रिज। एक आहारको लागि टर्की मासु पनि उत्तम तरिकामा उपयुक्त छ।
मासु आहार: प्रमाणित फूड्स को सूची
यस तथ्यको बावजुद अघिल्लो अनुमति दिइएको उत्पादनहरू पछिल्लो मेनुमा दर्ता गरिएको छ, केही मानिसहरू अझै पनि प्रतिबन्धित व्यंजनहरूको सूचीमा फोकस गर्न मनपर्छ। त्यसोभए, तपाईं सम्पूर्ण आहार बिगार्नुहुनेछ र नतिजामा घटाउनुहोस् यदि 10-दिनको मासु आहारको अवधिमा तपाईलाई निम्न सूचीबाट केहि अनुमति दिनुहोस्:
- चिनियाँको साथमा चिया वा कफी, कुनै मीठा पेयहरू: रस, सम्बोधन, सोडा, कोकोआ। तपाईं चिया र पानी बिना चिया मात्र हुन सक्नुहुन्छ।
- कुनै अनाज, पास्ता
- अपवाद बिना सबै अपवाद (रोटी, केक, पेस्ट्री, आदि);
- फल;
- शराब;
- आलु, गाजर र मकई।
यी उत्पादनहरू घरबाट पूर्ण रूपमा हटाउन उत्तम छ, त्यसैले तिनीहरू तपाईंको आँखा नलगाउँछन्। वास्तवमा, तपाईं वैसे पनि धेरै भोटेको महसुस गर्नुहुन्न।