केटी को लागि आहार बचपन मोटापा को लागि प्रदान को लागी एक मजबूती माप हो। यस्तो खानेकुरा एकदम फरक छ जुन वयस्कहरूको लागि प्रस्तावित छ। यसको मुख्य विशेषता - बच्चा भोजन को मात्रा मा सीमित हुनु हुँदैन, त्यो एक किस्म खाना चाहिए, तर यो सही छ। कुनै पनि कठोर प्रतिबंधहरू सख्त रूपमा निषेधित छन्।
उदाहरणको लागि, 10 बर्षका बच्चाहरु को लागि एक आहार र, विशेष गरी, केटीहरु को लागि, यस तरिका को निर्माण गर्नु पर्छ कि जवान जीवले ऊर्जा र जीवन को आवश्यकता को लागि आवश्यकता को प्राप्त गर्दछ। दैनिक आहार कम से कम 5 भोजन मा विभाजित गर्नुपर्छ।
एक 10 बर्षीया केटीको लागि एक अनुमानित मेनु यस्तो देखिन्छ:
- बिहान - पारा बिना शगर, कम-फ्याट भाप ओमेलेट, मीठो चाय;
- दिउँसो चाय - फल या दही;
- रातो - सब्जी वा माछाको भाँडामा हल्का सूप, सब्जी गार्निश संग मासु, रचना;
- नाक - कुकीज, पनीर या पनीर संग एक सैंडविच;
- साँझ - सब्जी पुलाव, बेक्ड सिरिइक, बलियो चिया छैन।
12 वर्षीया केटीको लागि आहार
यस उमेरमा, केटीहरू सक्रिय रूपमा विकास हुँदैछन्, उनीहरूका शरीर प्रोटीन फूडहरूको प्रायः आवश्यक हुन्छ। यसलाई जोड दिनुपर्छ, तर कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम गरिनुपर्दछ। मिठाई, सोडा र फास्ट फूड को खपत को लागी यो आवश्यक छ। दिनको समयमा, तपाईंले मेनु माटोको दूध उत्पादन, उबलिएको अण्डा, उबले दुबलाको मासु र कम-मोटो माछा मा समावेश गर्नु पर्छ।
एक 14 वर्षीया केटीको लागि आहार
किशोरावस्थामा, केटीहरू शरीरमा हार्मोनल परिवर्तन सुरु गर्छन्, यति छिटो, एक सुन्दर आंकडाको लागि पनि, सख्त घृणित छ। यसको अतिरिक्त, हार्मोनल फटहरूको कारण, छाला समस्या हुन सक्छ। त्यसकारण, दैनिक मेनुलाई सावधानीपूर्वक निर्माण गरिनुपर्दछ। सबै खानाहरू जसले पाचन अर्गानको जलनलाई उत्तेजित पार्छ आहारबाट बहिष्कार गरिन्छ, र मसालेदार, चिसो, अत्यधिक मात्रामा रक्सीको खाँचो पनि सीमित हुनुपर्छ।