ओह, तिनीहरू कैटवाकमा कसरी जान्छन्। तिनीहरूले हामीलाई "चमक" को आवरणबाट कसरी हेर्छन्। हामी तिनीहरू जस्तै हुन चाहन्छौं। शरीर र आत्म-विश्वासमा एकदम सहज छ। तर, पहिलो नजरमा, तपाईं जान्दछन्, भ्रामक हो। समानुपातिकको पर्दाको पछि तपाईको शरीरमा दैनिक कडा काम हो। त्यसोभए कस्तो किसिमका आहारहरू मिल्दो छन्?
आहार शीर्ष मोडेल
उदाहरणका लागि, नतालिया वानुियानो। उनले प्युलिटिङ पोषणलाई प्राथमिकता दिए। Ie। क्यालोरीले दिनभरि धेरै मासु खानेहरूसँग वैकल्पिक ब्रेक हुन्छ।
बारीमा, माथिको मोडेल, गिइसेले बुन्डचेनले Tabasco र chilii मिर्च सॉस आफ्नो खानामा थप्छ, विश्वास गर्दछ कि यी दुई सामग्री उत्कृष्ट मोटो बर्नर हुन्। वैसे, ब्राजीलियन डाक्टरले सहमत गर्दछ कि केनी मिर्चले अविश्वसनीय रूपमा शरीरमा चयापचय प्रक्रिया बढाउँछ।
त्यस्ता आहारहरू प्रत्येक शीर्ष मोडेलको शस्त्रागारमा हुन्छन्। तर कहिलेकाहीँ तपाईंले अधिक गम्भीर तरिकामा कार्य गर्नु पर्छ।
3-दिन मोडेल आहार
पोडियम प्रवेश द्वार वा ठूलो फोटो सत्रको सुरुवातमा, एकै सम्भवको रूपमा आदर्श हुनुपर्छ। अत्यधिक किगको अनुमति छैन। त्यसपछि 3 दिनको लागि मोडेल आहार उत्तम विकल्प हो। उनीहरूको सहयोगको वजन कम गर्न दुई तरिकाहरू छन्।
पहिलो र सबैभन्दा लोकप्रिय "आहार" 3 दिन "हो। यी दिनहरूको लागि तपाईं 4 किलोग्राम वजनको गुमाउनुहुन्छ। मेनु सरल छ:
- नाश्ता - नरम उबला भयो अन्डा;
- दोस्रो नाश्ता र लंच - 125 जी बोसो मुक्त कुखुरा बिना पनीर र चिया।
भोजन बीचको अन्तराल 2.5 घण्टा हो। मोडेलको एकदम राम्ररी आहार, अर्को विकल्प सजिलो हुनेछ।
त्यसोभए, दोस्रो भिन्नतामा, क्यालोरीको सेवनमा मुख्य चीज छ। एक दिन 1000 भन्दा बढी अनुमति छैन। प्लस, तपाईंलाई धेरै हावा द्राइ पिउन आवश्यक छ जसले शरीर सफा गर्न मद्दत गर्नेछ। चीनीमा - एक ट्याबू तर हामी खाना खानको साथमा हाम्रो भोजन समाप्त गर्न सक्छौं, जसले शरीरको लागि तनाव कम पार्छ।
हप्ताको लागि आहार मोडेल
यदि सर्तहरू जलाउँदैन भने, तपाइँ प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र एक साप्ताहिक मोडेल आहार, जहाँ तपाइँ सात किलोग्राम सम्मको गुमाउन सक्नुहुन्छ। मेनु सरल छ:
- नाश्ता - बिहान बिहान चाँडै काँडेका अण्डाहरू (चिच्याईएको) वा चिकनको 60 ग्राम, एक टुक्राको रोटी (अधिमानतः राइ), मक्खनको पतली परतमा समातेर। प्लस हरियो चिया वा भर्खरै तातो पानी;
- दोस्रो नाश्ता मात्र हरी चाय हो;
- दोपहर का भोजन - 2-3 बजे तपाईं कम-मोटो मासु वा माछा र सेम को सलाद संग माछा को 150 ग्राम भन्दा कम खा सकते हो। तपाईं केहि फलहरू थप्न सक्नुहुन्छ;
- दोश्रो चिया -तातो पानी वा चिनो बिना हरियो चिया;
- रातो खाना - अधिमानतः 7 बजे - हरी सब्जियों को 300-400 ग्राम।