नारंगीमा भिटामिन के हो?

सुन्तला एक खट्टे फल हो कि मन्डारिन्स र लेमनहरू साथसाथै ग्रहमा बस्ने अधिकांश मानिसहरुका फ्रिजको अलमारोमा दृढ रुपमा बसेको छ। डाक्टरहरू र पोषण विशेषज्ञहरूलाई नियमित रूपमा यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सल्लाह दिइएको छ, तर नारंगीमा कस्तो प्रकारको विटामिनहरू छन्, धेरै थोरै व्यक्तिलाई थाहा छ।

सुन्तला भिटामिनको संरचना

सबैभन्दा बहुमूल्य पोषक तत्व को पहिचान गर्न सकिन्छ:

• ascorbic एसिड। एक नारंगी मा भिटामिन सी को सामाग्री यस्तो छ कि यो मानव शरीर को दैनिक आवश्यकता को प्रदान गर्न को लागी छ;
• कार्टोन, जसले दृश्य अंगको कामलाई समर्थन गर्दछ;
• भिटामिन ई युवाहरु;
• समूह बी को भिटामिन, जो दिमाग को काम को सक्रिय गर्दछ र तंत्रिका आवेगों को संचरण मा सुधार गर्छ;
• तामाङ र फलाम, एनीमियाबाट पीडित मानिसहरूको लागि धेरै उपयोगी;
• पोटेशियम र सोडियम, हृदय मांसपेशी को समर्थन र रक्तचाप बढाने को हस्तक्षेप संग;
• क्याल्सियम, हड्डियों को शक्ति को लागि जिम्मेदार;
• आयोडिन, जो थाइरोइड रोगहरूको विकास रोक्छ;
• जस्ता, हार्मोनल र प्रजनन प्रणाली को काम को लागी जिम्मेदार;
• फास्फोरस, क्लोरीन, सल्फर, म्यांगनीज, फ्लोरिइन र अन्य।

अन्य उपयोगी सूत्रहरू

यदि तपाईंलाई रुचि राख्नुहुन्छ भने अन्य भिटामिनमा नारंगी हुन्छ, तपाइँले यसमा अवस्थित फोलिक एसिडलाई ध्यान दिनुपर्छ। यो शरीरमा अवधारणाको लागि तयारी गर्न र भ्रूणको सामान्य विकास सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ। बायोफ्लाभलोनोइड्समा समावेश गरिएको भिटामिन सी 2 पनि भनिन्छ, किनकि तिनीहरू ओक्सिडेंटद्वारा एथोरबिक एसिडको विनाश रोक्न सक्छन्। यस खट्टे को कोमल फाइबर पाचन र आंत गतिशीलता मा सुधार गर्दछ, यस अंग मा putrefactive प्रक्रिया को कम गर्दछ। फाइबरसँग सीधा जडानमा पेक्टिन हुन्छ, जसले रक्तमा कोलेस्ट्रल र शर्कुको एकाग्रतालाई कम गर्छ।

जाहिर छ, एक सुन्तला भिटामिन र खनिज मा अमीर छ, जो इन्फ्लुएंजा र ठंड को महामारी को अवधि मा यसको उपयोग को कारण दि्छ, अन्य संक्रमण। यसले घोडा, बेरबारी, कब्ज, एनीमिया, एडमामा र हाइपरटेन्सनको विकासलाई रोक्छ। खाने भन्दा अघि आधा नारंगी खाएको छ, तपाईं शून्यमा अधिक उचाइको जोखिम घटाउन आफ्नो भूख बढाउनु र पाचन सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यो खट्टे फलको छाला पनि प्रयोगमा छ र सक्रिय रूपमा पकाउने र औषधीमा प्रयोग गरिन्छ। अब सुन्तलामा भिटामिनहरू समाहित यो स्पष्ट छ र यसलाई कति महत्त्वपूर्ण छ। अविश्वसनीय मूल्य यो स्लिमिंगको लागि प्रतिनिधित्व गर्दछ, किनकि यसले वोसोको जल बढ्न सक्छ। एकै समयमा, एक सुन्तलामा धेरै क्यालोरीहरू हुन्छन् - प्रति 100 ग्राम केवल 70-90 केजी।