मानव स्वास्थ्यमा, यसको वजनको साथै, धेरै कारकहरू प्रभाव: तनाव, विरासत, पारिस्थितिकी घटक, जीवनशैली, र स्वस्थ र उचित पोषण। यही कारणले गर्दा तपाईंले खाना खाएको अधिकतम ध्यान दिन आवश्यक छ, किनकि गरीब पोषण न केवल राम्रो भइरहेको छ, तर उपस्थिति पनि।
कुपोषणको परिणाम
कुपोषणको मुख्य परिणाम एक ब्रेकडाउन र धेरै थकान छ। यो क्यालोरी वा कार्बोहाइड्रेटको कमीको कारण हुन सक्छ। यो कार्बोहाइड्रेट हो किनभने यो शक्ति र ऊर्जाको स्रोत हो। भिटामिन बी , बी 6 र बी 12, क्याल्सियम र म्याग्नेशियम को कमी खराब मूड, अवसादकीय अवस्था, चिन्ता र स्वादको परिणाम हो।
यदि तपाईं तलाका, डिब्बाबंद र आटा खाना खाउनुहुन्छ भने, तपाईं पनि थुप्रै समस्याहरू सामना गर्न सक्नुहुन्छ: बिग्रिएको दृष्टि र ध्यान, नियमित सिरदर्द, सुत्ने र तेल छाला, रश, पिमलेस र यति।
यसको अतिरिक्त, नाश्ता को कमी पुरा दिन को लागि खराब मूड हो किनभने भूख र भोजन को बारे मा विचारहरु को निरंतर संवेदन को कारण।
कुपोषणबाट हानिकारक स्पष्ट छ। स्वास्थ्य समस्याबाट बच्नको लागि, यो त्रास र मसालेदार भोजन, नमक, चिनी, मेयोनेज, सब्जीको तेल, डिब्बाबंद खाना, अर्ध तैयार उत्पादन, कार्बनटेड र अल्कोहल पेय पदार्थ, कृत्रिम वसा, परिष्कृत आटा उच्च ग्रेड, फास्ट फूड्सलाई इन्कार गर्न आवश्यक छ। यो सबै खाना खानुपर्ने खानाहरूको सूचीमा समावेश छ।
कसरी खाना खान्छ?
जटिल कार्बोहाइड्रेटको आहारमा समावेश गर्न आवश्यक छ, सम्पूर्ण अन्नबाट उकालो, उबलिएको वा स्टुड्ड समुद्री माछा (कम से कम 3 पटक) उत्पादन गरिएको, कम से कम सामग्रीको साथ खट्टेको दूध उत्पादनहरू र औद्योगिक उत्पादनको तुलनामा मात्र घरेलू, साथसाथै ताजा सब्जियों र फलहरु। नाश्ता अनिवार्य खाना हुनुपर्छ। उचित पोषण पनि दिनहुँ कम्तिमा 5-6 चोटि खान्छ। यो कुनै पनि आहार छोड्न आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, बिना ग्याँस हरेकदिन धेरै शुद्ध पानी पिउन आवश्यक छ। एक प्रचुर मात्रामा पिउने व्यवस्थाले शरीरलाई विषाक्त र विषाक्तहरू सफा गर्न मदत गर्छ।
उचित र संतुलित सन्तुलनले ऊब बढी वजनबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ, साथ साथै स्वास्थ्य र भलाइलाई सामान्य बनाउनु। त्यसैले, अनुचित पोषण कुन कुराको बारेमा सोच्ने समय बर्बाद नगर्नुहोस्, तर तपाईंको स्वास्थ्यलाई भेट्न पहिलो कदम अझ राम्रो छ।