वास्तवमा प्रत्येक खो वजनको अवस्था परिचित छ, जब वजन कम गर्ने प्रयासहरू त्यहि रहन्छ, र वजनको तीर एक चिन्हमा बन्द हुन्छ र कुनै पनि अगाडी बढ्न सक्दैन। यो घटनाले पनि विशेष नाम - "आहार प्लेटाउ" प्राप्त गर्यो। वजन खोँदा अझै वजन किन खडा हुन्छ, यस लेखमा छलफल गरिनेछ।
शरीरमा द्रव अवधारण
सबैभन्दा पहिला, म यो भन्न चाहन्छु कि एक व्यक्ति वजन कम गर्न सुरु भएको आंकडा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अधिक वजन, नुहाउन र विशेष गरी पहिलो दिनमा र आहारको हप्तामा। खैर, पतला व्यक्ति, गाह्रो यो धेरै किलोग्राम देखि छुटकारा पाउँछ र प्राय: उनले नोटिस गर्छ कि नुहाउने सबै मा छैन। फैट मास कम गर्न को लागी शरीर मा संचय या तरल पदार्थ को राखन को बाहिर निकालन गरेर मास्क गर्न सकिन्छ। यो मासिक धर्म चक्रको दोस्रो चरणमा महिलाहरुको लागि सामान्य छ। यस अवधिको दौरान, हार्मोन प्रोग्नेस्टोन बढ्छ को उत्पादन बढ्छ, जुन पानी अवधारण मा प्रवेश गर्दछ। तर चक्रको अन्त्य गर्दा, वजन हराउने प्रक्रिया नविकरण गरिएको छ।
ऊर्जा खपत घटाउन
जो सोच रहे हो किन वजन खोने मा अझै पनि वजन छ, मलाई भन्नु पर्छ कि सम्पूर्ण गलती एक कठोर खाद्य प्रणाली हुन सक्छ। महत्त्वपूर्ण गतिविधिको लागी, शरीरले धेरै मात्रामा ऊर्जा चाहिन्छ, जुन यसले खानाबाट प्राप्त गर्दछ। तपाईंको आहारको क्यालोरीको सामग्री घटाउने आशा छ, हामी आशा गर्छौं कि उनी ऊर्जा को आफ्नो स्रोतहरु बाट फ्याँकिएर सुरू गर्न सक्दछन्, बोसो, रिजर्भमा संचित हुन्छ, तर यो यसको साथमा छिटो लागेन।
त्यसोभए, जब यो वजन अझै पनि कठिन हुन्छ जब वजन खडा हुन्छ, यो रणनीति परिवर्तन र दबाव कम गर्न आवश्यक छ, आहार को क्यालोरी सामाग्री बढ्छ, तर साधारण कार्बोहाइड्रेट र वसाको खर्चमा, तर प्रोटीन र फाइबरमा अनाज, सब्जिहरु र फलहरु मा निहित। वजन गुमाउँदा, तपाईं गलत लोडको कारण खडा हुन सक्नुहुन्छ। व्युत्पन्न र खपत गरिएको क्यालोरीको अनौठो अनुपात मा मांसपेशियों को सक्रिय इमारत हुन सक्छ, जो तुरुन्तै स्केल को प्रभावित गर्दछ। यसबाहेक, हरेक भारमा वसा ऊतकको कमी हुन सक्दैन। वजन गुमाउँदा वजन कम गर्न, यो राम्रो छ कि हिड्ने, नृत्य, एरोबिक्स, पूलमा तैरने को लागि जानुहोस्।