रक्त परिसंचरण सुधार गर्न अभ्यास गर्दछ

धेरै मानिसहरू त्यस्ता समस्याको सामना गर्दै छन्, पोतहरु को डस्टोन को रूप मा, जब रक्त परिसंचरण परेशान हुन्छ। त्यहाँ यस्तो समस्या उत्पन्न गर्ने धेरै कारणहरू छन्, उदाहरणका लागि, एक आकस्मिक जीवनशैली , अनुचित आहार, लगातार तनाव, आदि। स्थितिलाई सच्याउन, डाक्टर द्वारा निर्धारित उपचार को बाहेक, तपाईं विशेष अभ्यास गर्न सक्छन् जुन सम्पूर्ण शरीर मा रक्त परिसंचरण को बेहतर बनािन्छ। मूलतया, सबै व्यायामहरू सजिलो छन्, त्यसैले तिनीहरू पनि बूढो उमेरका मानिसहरू द्वारा गर्न सकिन्छ। यो पहिले नै डाक्टरसँग परामर्श गर्न सल्लाहकार छ।

रक्त परिसंचरण सुधार गर्न अभ्यास गर्दछ

प्रभावको क्षेत्रमा निर्भर रहेको अवस्थित अभ्यासहरू धेरै समूहहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

क्याप्लिरीहरू । यी साना भाँडाहरू पोषण र कक्षहरूको सफाईको लागि आवश्यक छन्। उनीहरूमा रक्त परिसंचरण सुधार गर्न, यो भाइब्रेसन प्रयोग गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो। जागरण पछि बिहान, आफ्नो हात र खुट्टा ऊर्ध्वाधर स्थितिमा र केही मिनेट को लागि पतली र अक्सर हिलाउन को लागी।

मस्तिष्क को बर्तन । धेरै मानिसहरू अक्सर सिरदर्दबाट पीडित छन्, जो वासोस्पासम्सको कारण हो। यस अवस्थामा, परिसंचरण अभ्यासले सिरको स्थिति परिवर्तन गर्न सक्छ: ढलान, रोटेशन, र घुमाउँछ। सबै कुरा बिस्तारै र अचानक आचरण बिना। यद्यपि सम्भव भएसम्म, बेरिोजका खडा प्रयोग गर्नुहोस्, जसमा तपाईलाई लगभग 5 मिनेट हुनुपर्छ।

खुट्टाका भाँडाहरू । खुट्टामा भेडाहरूमा रक्तको ठहराव अक्सर हुन्छ, र विभिन्न युगका मानिसहरू, र तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन, ती अभ्यासहरू खुट्टामा रक्त परिसंचरण सुधार गर्न प्रयोग गर्दछ:

1. तल बस्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा फैलाउनुहोस् व्यापक रूपमा अलग र एकमा फर्काउनुहोस्, र त्यसपछि, अर्को तरिका।
2. तपाईंको घुटने अगाडी / पछाडि माथि हिड्नुहोस्।
3. तल जानुहोस् र मोजे धेरै चोटि चढ्छन्।
4. व्यायाम गर्नुहोस् "बाइक"।

खुट्टामा परिसंचरणका लागि व्यायाम पानीमा राम्रो प्रदर्शन गरिन्छ, जसले तपाईंलाई तनावबाट मुक्त गर्न र पोतको अवस्था सुधार गर्न दिन्छ।

गर्दनको भाँडा । यो घाँटीमा मुख्य धमनहरू हो, जो मांसपेशी कमजोरीको कारण निचोल्न सकिन्छ। यस समस्यालाई रोक्न यी अभ्यासहरू गर्नुहोस्:

1. माथेमा खाम राख्नुहोस् र दबाव बनाउनुहोस्, र काउन्टर-हेड सिर्जना गर्नुहोस्।
2. अर्कोतिर एक क्यानरबाट आफ्नो टाउको घुमाउनुहोस्, बिस्तारै आयाम बढाउनुहोस्। अझै ढलानहरूमा पक्षहरू छन्।

हृदय र रगतका भाँडाहरू । रक्त परिसंचरण सुधार गर्न, यो कार्डियो लोडिङ प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ: दौड, छिटो हिँडाइ, कूद, स्विमिंग, साइकल चलाउने आदि।