हामी सबैले कहिलेकाहीँ वजन कम गर्न सुरु गर्ने विचारमा आउँछ, तर आहारलाई कसरी स्थिर बनाउँदैन र हामी सबैलाई थाहा छैन। निस्सन्देह, तपाईंको मनपर्ने खाना र खानाहरू जस्तै बिस्किट्स वा चकलेट जस्ता वितरणहरू सजिलो हुँदैन। एक प्रेरणा हो भने आहार बन्द नगर्नुहोस्। सोच्नुको कारण तपाई किन यसको आवश्यकता छ - नयाँ आकारको पोशाक दुई आकारको सानो राख्नुहोस्, समुद्र तटमा खुला बिकिनीमा देखाउन वा केवल आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउन। मुख्य कुरा एक राम्रो प्रोत्साहन हो।
केहि सरल नियम कसरी वजन गुमाउन र वजन गुमाउनु हुँदैन
कुनै पनि अवस्थामा तपाईं अचानक एक आहारमा बस्न सक्नुहुन्न। पहिला तपाईं तयार गर्न आवश्यक छ, कम्तिमा आफैलाई खाने, मोटोको खपत घटाउन, आहार नमकीन, मिठाइ र उच्च-क्यालोरी खानाबाट हटाउने प्रयास गर्न कम्तीमा एक हप्ता प्रयास गर्नुहोस्। यो धेरै छोटो समय हुनेछ, जस्तो कि तपाईं यो महसुस गर्नुहुने वजन कम गर्न सुरु गर्न गाह्रो छैन र यो तोक्न नसक्ने, किनकि यो पहिलो नजर लगाउन सक्छ।
- निर्णय तपाईं के गर्न वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ। यस पछि तपाईको जीवनमा के बारेमा सोच्नुहोस्। कागजमा शब्दहरू तपाईंको लक्ष्यमा व्यक्त गर्न प्रयास गर्नुहोस् र लगातार तपाईंको प्रविष्टिहरू पुन: प्राप्त गर्नुहोस्।
- आहार को रूप मा एक सजा को रूप मा टाँस्न, तर लक्ष्य प्राप्त गर्न को एक तरिका को रूप मा।
- तपाईं एक आहारमा जानु अघि र गिरिनु हुँदैन, दिनको आफ्नो व्यक्तिगत शासनलाई विकास गर्नुहोस् र कडासाथ हेर्नुहोला। एकै ओर, यसले तपाईंलाई आत्म-अनुशासन सिक्न मद्दत गर्नेछ। अर्कोतर्फ, यसले तपाईंको शारीरिक अवस्थालाई सकारात्मक असर पार्दछ।
- मनपराउने व्यक्तिसँग कुराकानी गर्नुहोस्, र अझ पनि राम्रो, कुनै व्यक्ति, एक मित्र, बहिनीको साथ वजन गुमाउन सुरु गर्नुहोस्। तपाईं यस मामिलामा अकेला हुनुहुन्न भन्ने महसुस गर्नुहोस्।
- प्रतिस्पर्धाको व्यवस्था गर्नुहोस्, यसका लागि धेरैको लागि प्रतिस्पर्धाको मनोभाव यो लक्ष्य प्राप्त गर्न एक राम्रो प्रोत्साहन हो।
यसको अतिरिक्त, यो endocrinologist परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ। उहाँले तपाईंलाई बताउनु हुनेछ यदि तपाईसँग वजन कम गर्न कुनै विनाशकारी छैन भने सल्लाह दिनेछ कि आहारमा कसरी धुन गर्न सकिन्छ। उहाँले सही आहार विकास गर्न र एकै समयमा तोड्न मद्दत गर्नेछ। आखिर, तपाईंले वजन कम गर्न आवश्यक छ, त्यसैले आफैलाई र तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि नदिनुहोस्।