वजन गुमाउँदा कस्तो प्रकारको रोटी खाईन्छ?

रोटी एक स्टेटल खाना हो। तथापि, केहि मान्छे जानबूझकर यसलाई मनाउन को लागी जब उनि अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा पाईयो। विशेषज्ञहरूको अनुसार, यो कुनै अर्थ आवश्यक छैन। वजन कम गर्दा तपाईलाई केवल जान्न चाहानुहुन्छ कि तिमी रोटी खान सक्दछौ।

कुन रोटीलाई सबै भन्दा उपयोगी मान्न सकिन्छ?

कम क्यालोरी आहारमा बस्न तपाईंको आहार परिवर्तन गर्न को अर्थ। र यो शरीरको लागि अनावश्यक तनाव हो। उहाँले भोजन को रूप मा एक ठूलो संख्या मा पोषक तत्वहरुको समर्थन को आवश्यकता छ। त्यसैले, वजन गुमाउँदा तपाईं कुन रोटी खाई सक्नु भएको प्रश्नको जवाफ दिनु अघि, यो किसिमको आटा उत्पादनहरू सबै भन्दा उपयोगी मानिन्छ भन्ने पत्ता लगाउन सार्थक छ।

त्यहाँ धेरै प्रकारका रोटीहरू छन्। तिनीहरूबीच मतभेद अवयवहरूको सेट र तयारीको तरिका हो। उदाहरणका लागि, जौ, राइ, चावल, जाम, गेहूं जस्तै अनाजहरूको लागि अनाज प्रयोग गर्न सकिन्छ। सबैभन्दा सामान्य कालो रोटी राईको आटाबाट बनाइन्छ। र यो उपयोगी रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ, किनकि यसमा पर्याप्त भिटामिन र खनिज, फाइबर, अमीनो एसिड हुन्छ। विभिन्न उत्पादनका कारण यो उत्पादनको पोषण मूल्य बढ्न सकिन्छ: सूखे फल, नट, मसाले।

तर अर्को साधारण प्रकारको रोटी - सेतो गेहूं - स्वादिष्ट छ, तर व्यावहारिक रूप देखि उपयोगी तत्वबाट छुटकारा छ। यो शुद्ध आटा देखि बनाइएको छ, जसमा जैवोलिक सक्रिय पदार्थहरूको न्यूनतम सामग्री। तर धेरै छिटो छिटो कार्बोहाइड्रेट, जो अधिक वजनको कारण हुन सक्छ।

विशेषज्ञहरूको अनुसार सबैभन्दा उपयोगी, गहुँको रोटी हो। त्यो सामान्य आटाबाट बनाइएन, तर अन्नबाट पकाइएको माछाहरू सिधा देखि गोलोबाट बाक्लो, पूर्व-जमेको हुन्छ। यसले सबै भिटामिनहरू राख्छ र तत्वहरू ट्रेस गर्दछ। Oat flakes, flax seeds, nuts , raisins are often added to this, which makes it more valuable।

वजन गुमाउँदा कस्तो प्रकारको रोटी खाना खान्छ?

वजन घटाने को लागि एक आहार संग, तपाईं न केवल उत्पादनहरु को उपयोगिता, तर पनि, सबै भन्दा पहिले, उनको क्यालोरी सामाग्री खातामा लिनुपर्छ। बेकरीरी उत्पादनहरूमा पनि लागू हुन्छ। ती व्यक्ति जो वजन कम गर्न को लागी राम्रो छ, तपाईलाई आवश्यक रुपमा यसको संरचना पढ्नका लागि, क्यालको / 100 ग्रामको मात्रामा ध्यान दिनुपर्छ। यो ध्यान दिनु पर्छ कि गेहूं र राई दुवै रोटी कम-क्यालोरी छैन। त्यसोभए, सेतो रोटी पूर्ण रूपमा बहिष्कार गर्नुपर्छ, र कालो प्रति दिन तीन टुक्रा भन्दा बढी खानुपर्छ।

तर अझै पनि, यो सबै भन्दा राम्रो अनाज रोटीमा आफ्नो छनौट रोक्न राम्रो छ, माथिको माथि उल्लेख गरिएको लाभहरू। वा सारामाला आटाबाट असीमित रोटीमा प्राथमिकता दिनुहोस्, यसको पोषण मूल्य मात्र 230 केजील / 100 ग्राम हो। तर यी किस्महरू दुरुपयोग गर्नुपर्दैन। यसको अतिरिक्त, रोटी राम्रो तरिकाले अन्य उत्पादनहरु संग संयुक्त हुनुपर्छ। उदाहरणको लागि, आहार पोषण संग, यो सूप, खट्टा दूध उत्पादन र सब्जिहरु को उत्कृष्ट उत्कृष्ट हुनेछ। तर मासु संग यो राम्रो छ यो प्रयोग गर्न।

यदि तपाईं रोटी खाएन भने तपाई वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ?

धेरै व्यक्ति जो वजन कम हुन्छ केवल वजन खोने बेलामा के खाने खाईमा मात्र रुचि छ। तिनीहरू अक्सर प्रश्न सोध्छन्, चाहे बेकरीरी उत्पादनहरू सबैलाई वजन कम गर्न चाहनेहरूलाई इन्कार गर्न सम्भव छ। आहारिहरु लाई सल्लाह दिई अझै पनि उनको आहार देखि पूरी तरिका देखि रोटी को बाहिर नहीं छोडना, किनकि यस मामला मा यो असंतुलित हुन सक्छ - धेरै आवश्यक शरीर को पदार्थ देखि अलग हो। यसको अतिरिक्त, यदि तपाईं केवल पकाएको सामान बहिष्कार गर्नुहुन्छ, र अन्यथा सामान्य रूपमा खानुहुन्छ भने, यसले कुनै परिणाम नदिने सम्भव छैन। वजन कम, यदि तपाईं रोटी खाएन भने, निस्सन्देह तपाईं सक्नुहुन्छ। तर यस अवस्थामा, सम्पूर्ण आहार सावधानीपूर्वक सोच्नु पर्छ कि रोटीमा राखिएको पोषक तत्वहरूको कमीको क्षतिपूर्ति गर्न।