ती वजनहरु मा अधिक वजन मा, यो व्यापक रूप देखि विश्वास छ कि तपाईं केवल सलाद र सब्जियों देखि अन्य बर्तन को मदद संग वजन कम गर्न सक्छन्। बीचमा, जनावर मूलका थुप्रै उत्पादनहरू वजन घटानेका लागि थप संकेत गरिएको छ किनभने, प्रोटीन आवश्यक छ "वजन कम" मांसपेशी छैन, तर फैटी ऊतक। बढि पतली जिगरको लागि यस्तो उत्पादनको लागि उपयोगी, क्यालोरिक सामग्री जो जीवनीको चिन्ताका लागि फाइदा पनि मानिन्छ।
उबलिएको र फ्रिगर जिगरको क्यालोरी सामग्री
बीफ, सुँगुर र चिकन लिभर विभिन्न पाक र स्वाद गुणहरू छन्, जसले मानिसहरूलाई तिनीहरूको प्राथमिकता अनुसार यो उपयोगी उत्पादनको किसिमको छनौट गर्न अनुमति दिन्छ। यी सबै किस्महरूसँग एक चीज सामान्य छ: तिनीहरू सबै उपयोगी पदार्थहरू (विशेष गरी भिटामिन ए र बी, पोटेशियम, फास्फोरस, फलाम) र शरीरको लागि एक महत्त्वपूर्ण प्रोटीन हुन्।
सबैभन्दा स्वादिष्ट, निविदा र नरम जिगर हंस हो। तथापि, यस नाजुकताको क्यालोरी सामग्री (प्रति 100 4 किलोकालको 4 केजील) वजनका लागि निकै ठूलो छ। चिकन जिगरबाट, जो घाँटीको बोसोमा कम सेतो छ, तपाईं स्वादिष्ट र हल्का आहार भोजन पाउनुहुन्छ। उबले चिकन जिगरको क्यालोरीको सामग्री 166 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम हो, तलीको उत्पादन पहिले नै 210 केजील छ।
मासु र पोर्क जिगर चिकन भन्दा कम क्यालोरी छन्। उकालो रूप मा मासु लिभरमा 125 केजील हुन्छ, फ्राइड - 199 केकेल मा। उबलेको फारममा पोर्क लिभर 130 वटा कलकल छ, फ्राइड 205 किलोग्राममा। भापमा पकाएको कुनै पनि यकृतको क्यालोरी सामग्री उबला उत्पादनको बारेमा नै हो, तर चकलेटमा पोषक तत्वहरू बढी राखिएको छ।
जिगर किन वजन गुमाउन उपयोगी छ?
प्रोटीन को उत्पादन वजन खोने को आहार मा आवश्यक छ, खासकर यदि उनि अतिरिक्त खेल को लागि जान्छन्: प्रोटीन को आवश्यक मात्रा को बिना, वजन घटाने मांसपेशिहरु ऊतक को दहन को कारण हुन सक्छ कि अस्वीकार्य छ। प्रोटीन फूड्स को एसिमिलेशन मा, शरीर धेरै कैलोरी खर्च गर्दछ, जो कि अधिक देखि अधिक किलोग्राम को छुटकारा को प्रक्रिया को गति को गति पनि छ।
वजन घटाने को लागी, यो एक तलीय जिगर को लागी वांछनीय छ, तर उबलाएको, किनकि अतिरिक्त क्यालोरी तपाईंलाई आवश्यक छैन। लिभरलाई सब्ज्याइजस्तो सबभन्दा राम्रो हुन्छ, तर स्ट्रिट (मकई, आलु, सेम) र कम-क्यालोरी - गोभी, लोभी, ककुलहरू छैनन्।
जिगरमा आयोडिन र फोलिक अम्ल को उच्च सामग्री मेटाबलिक दर मा एक सकारात्मक प्रभाव छ। उच्च स्तरको चयापचय कायम राख्न वजन गुमाउन र दिनभरि भलाइको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
लिभरलाई हानि ठूलो तलामा भागहरूको प्रयोगको साथ ल्याउन सक्छ - यो उच्च कोलेस्ट्रल र पेट रोग संग खतरनाक छ।