त्यहाँ पर्याप्त पोषण, अनुमति उत्पादन, आदि को समर्पित जानकारी को एक विशाल राशि छ। केवल यी उत्पादनहरूबाट के गर्न सकिन्छ, सबै महिलाहरु थाहा छैन। वजन खोल्नका लागि कुन किसिमको व्यंजन सन्तुष्ट, स्वादिष्ट र उपयोगी हुन पकाउन सकिन्छ?
नाश्ता को लागि स्लिमिंग को लागि राम्रो खाना
गाजर पेनकेक्स
सामग्रीहरू:
- पानी 250 मिलीलीटर;
- आटा - 200 g;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- चीनी - 1 चम्मच;
- सुखा खमीर - 1 चम्मच;
- नमक, वनस्पति तेल।
तयारी
आटा, कचौरा, नुन र खमीरको कटोरामा मिश्रण गर्नुहोस् र बिस्तारै पानीमा फाल्नु, आटा घुमाउनुहोस्। अब यो आवश्यक छ कि एक घण्टापछि एक घण्टापछि एक घण्टामा आटा लिनको लागी राख्नुहोस्। यस समयमा, गाजरलाई राम्रो कटरमा घृणा गर्नुहोस्, र त्यसपछि आटा संग मिश्रण गर्नुहोस्। एक फ्राइकिङ प्यानमा एक सानो तेल खान्छन् र 1 वटा चिसोको गणनामा पेनकेक्स फ्रिज गर्न सुरु गर्नुहोस्। टुक्रामा चम्मच यो भान्सा सम्पूर्ण परिवारको लागि उत्कृष्ट नाश्ता हुनेछ।
फलहरु र पनीर को मिठाई
सामग्रीहरू:
- सेब - 1 टुकडा;
- सुन्तला रस - 50 ग्राम;
- केला - 1/2 टुक्राहरू;
- कम-मोटी कुटीर पनीर - 200 जी;
- कम वसा kefir - 100 g;
- vanillin।
तयारी
स्याउलाई कडा बनाइदिनु र सानो स्लाइसमा काट्नु पर्छ। एक अलग कटोरा मा, कोटीर पनीर संग केफिर संग मिश्रण र फल र थोडा वेनिला जोडें। यो मिठाई जस्तै मीठो दाँतको माग पनि।
वजन घटानेको लागि स्वादिष्ट पहिलो व्यंजन
यो चिकन वा सब्जी भाइरसमा सूपहरू पकाउने सबै भन्दा राम्रो छ, त्यसैले भान्सा स्वादिष्ट र धेरै आहारिक हुन्छ।
ताजा मशरूम सूप
सामग्रीहरू:
- मशरूम - 200 g;
- प्याज - 2 टुक्राहरू;
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- मक्खन - 1 चम्मच। चम्मच;
- आलु - 1 टुक्रा;
- पानी - 500 जी;
- साग, नमक, बे पत्ती, काली मिर्च।
तयारी
मशरूम finely कटा भयो, गाजर - पतली सर्कलहरू। बर्तन मा, पानी डालो र मशरूम संग 20 मिनेट गाजर को लागि पकाउनुहोस्। पछि आलु थप गर्नुहोस्, क्यूब्स र एक बे पत्तेमा काट्नुहोस्। समाप्त सूपमा, पतला कटा प्याज र मक्खन थप्नुहोस्, र 15 मिनेट पछि, सागहरू।
वजन घटानेको लागि दोस्रो डिश
त्यहाँ धेरै यस्ता व्यंजनहरू छन्, यो पोर्च, माछा, माछा वा तरकारीहरू हुन सक्छन्।
बीउले प्रिन्ससँग स्टक गरे
सामग्रीहरू:
- बीफ - 250 जी;
- प्याज - 100 जी;
- गाजर - 100 ग्राम;
- अजगर जरा - 50 g;
- अजमोरी रूट - 50 g;
- prunes - 60 g;
- वनस्पति तेल, नमक, बे पत्ती, काली मिर्च।
तयारी
मासु ठूलो टुक्रामा काटेर गाजर, प्याज, अजवाली र अजमोराको साथ तान्नु पर्छ। त्यस पछि, अवयवहरू एक गहिरो प्यानमा राख्नुहोस् र एक घण्टाको लागि उकालो, र prunes थप्न र गरेसम्म स्टुअभ जारी राख्नुहोस्।
वजन घटानेका लागि यस्तो उपयोगी व्यंजनले तपाईंको आहारलाई विविधीकरण गर्न सक्छ र खुशी पाउनुमा अतिरिक्त पाउन्डबाट हटाउन मद्दत गर्दछ।