पोषण विशेषज्ञहरूले चिठी सजिलै एक व्यक्ति र स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा उपयोगी पेय हुन्। उनीहरूलाई एक ब्लेंडरको साथ पाक कला धेरै सजिलो छ, केही सेकेन्ड मात्र। Smoothies - एक उत्कृष्ट नाश्ता, र उनि कुनै पनि भोजन को प्रतिस्थापन गर्न सक्छन्। तिनीहरूले शरीरलाई उपयोगी वस्तुहरूसँग संतृप्त गर्छन्।
वनस्पति सुचारु वजन घटाने को लागि
सलाद र सब्जीको सूपको लागि ठूलो विकल्प। गर्मी उपचारको अनुपस्थितिको कारण, अधिकतम लाभ बनी रहन्छ।
बिट्रोट सुइसियस
सामग्रीहरू:
- बीट - 1 पीसी।;
- अजवाइन को स्टक - 2 पीसी।;
- बल्गेरियाई मिर्च - 1 पीसी।;
- ककड़ी - 1 टुकडा;
- गाजर - 2 पीसी।
तयारी
सब्जियां सानो टुक्रा मा काटें र ब्लेंडर संग उनलाई पीसें।
गाजरबाट बोसोबाट सब्जै सुइजको लागि नुहाउनुहोस्
सामग्रीहरू:
- गाजर - 4 पीसी।
- Avocado - 0.5 पीसीएस।;
- turmeric - 1 चम्मच;
- पानी र स्वाद स्वाद।
तयारी
गाजर साना टुक्राहरु वा ग्रेट मा काटयो। काट र एभोकोडो। सबैलाई एक ब्लेंडरमा राख्नुहोस्, गाजर, हल्दी र महाराजमा पानी थप्न। सबै एक सर्वोच्च जन perebeyte।
उल्टो संग स्लिमिङको लागि व्यञ्जनहरू
यी पेयहरू नास्ताको लागि लामो समयसम्म भुइँमा छुटकारा पाउन उत्तम छन्।
क्रेनबेरीहरूसँग सुन्तला
सामग्रीहरू:
- दल - 3 चम्मच। चम्मच;
- पानी - 6 चम्मच। चम्मच;
- केला - 2 टुक्राहरू;
- क्रेनबेरी - 2 handfuls;
- हनी - 2 चम्मच;
- दही - 1 tbsp।
तयारी
Krupu पानी भरेर भर्खर र केही समयसम्म खडा गर्न छोड्नुहोस्। ब्लेंडरको साथ क्रेनबेरी मिश्रण गर्नुहोस् र अन्य अवयवहरू थप्नुहोस्।
कोइली संग चिकन
सामग्रीहरू:
- कीवी फल - 3 टुक्राहरू;
- दलगत - 1,5 tbsp। चम्मच;
- पानी - 3 चम्मच। चम्मच;
- दही - 0,5 tbsp।
तयारी
फलले ब्लेंडरलाई छाडेर ओटमेल थप्न, पहिले पानी संग भिडेको छ।
फलफूलको बोसोले वजन घटानेको लागि चिकाइलाई स्वाद दिन्छ
उनीहरूले उनको मीठो स्वादको लागि यस्ता पेयहरू माया गर्छन्। तपाईं तिनीहरूलाई विभिन्न फलबाट पकाउन सक्नुहुनेछ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा, तंग पिक्सेल पहिले हटाउनुहोस्।
केला smoothies
सामग्रीहरू:
- kefir - 2 वस्तुहरू;
- केला - 2 टुक्राहरू;
- दालचीनी
तयारी
एक ब्लेंडर को प्रयोग गरेर, केला को puree मा बदलन को लागि, kefir जोडें र राम्रो तरिकाले मिश्रण को आवश्यकता हो। दालचीनीको चुरोटको साथ शीर्ष।
तरबूज सुचारु
सामग्रीहरू:
- तरबूज को लुगदी - 200 जी;
- गेहूं कीटाणु - 2 चम्मच।
तयारी
अनाज पूर्व-कफी कफी ग्रिन्डरमा पीस गर्नुहोस्, र त्यसपछि ब्लेलरको साथ तरबूज र व्हिस्क संग गठबन्धन गर्नुहोस्।
स्लिमिङ ब्लेंडरको लागि सुचारु मिश्रणको लागि पकाउनुहोस्
यदि तपाईलाई राम्ररी फलफूल, सब्जिहरु र अन्य अवयवहरू संयोजन गर्न जान्नुहुन्छ भने, तपाइँ धेरै स्वादिष्ट र उपयोगी विकल्पहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
Smoothies को invigorating
सामग्रीहरू:
- सेतो गोभी - 200 जी;
- नाशपाती - 2 टुक्राहरू;
- पालक - 1200 जी;
- समुद्री किला - 2 चम्मच। चम्मच;
- किवी फल - 2 पीसीएस।;
- कम फ्याट क्रीम - 4 चम्मच। चम्मच;
- पानी - 2 चम्मच।
तयारी
कीवी र नाशपाती सफा गर्नुहोस्, र गोभी संग एक साथ काट। एक ब्लेंडर प्रयोग गरेर, तयार गरिएको खानाहरूलाई एक घुमनीमा राख्नुहोस्। त्यस पछि, त्यहाँ अन्य अवयवहरू राख्नुहोस् र एक मिनेटको लागि मिश्रण गर्नुहोस्।
| | | |
फेसबुकमा सर्वश्रेष्ठ लेख प्राप्त गर्न सदस्यता लिनुहोस्
मैले पहिले नै बन्द गरेको जस्तो