हामी सबै राम्रो र स्वादिष्ट खाने मनपर्छ, फरक मात्र स्वादमा छ र कसले, कडा रूपमा कसरी आंकडामा भोजनको लागि प्रेम मौलिक रूपमा प्रतिबिम्बित छ। आज हामी सार्वभौमिक व्यञ्जनहरु को बारे मा कुरा गर्छन जो वजन कम गर्छन। त्यो, व्यञ्जनहरु को बारे मा सुखद स्वाद गुणहरु लाई जोड दि्छ, र हाम्रो वजन घटाने को तृतीय रवैया।
डेसर्ट हाम्रो कमजोरी हो
प्रायः महिलाहरू मीठा हुन्छन्, तपाईं यस तथ्यलाई बहस गर्न सक्नुहुन्न। र त्यसोभए, आहारमा बसेर हामी सबै भन्दा डरलाग्दो शब्दहरू आइपुग्छौं "कुनै आटा र मीठो।" पछि जबसम्म आहारको शुरुवातबाट कुनै उत्साहको बारेमा प्रश्न हुन सक्छ?
मिठाईहरू, वास्तवमा, तिनीहरूलाई भनिएको जस्तो हानिकारक छैन। उनीहरूले हानिकारक चीनी मात्र (वा यसको बहुतायत), साथै यो तथ्य यो हो कि कार्बोहाइड्रेट र वसाको प्रभाव अन्तर्गत हाम्रो शरीरले मोटो हुन्छ। परिष्कृत शिकारी को छोडेर, र अनुहार भूरी शुगर संग यसलाई प्रतिस्थापन गर्न, तपाई कम से कम दोहोर्याउन सक्नुहुने मीठा हुन सक्दछ, तर समय समयमा समय आफैलाई लापरवाही गर्न सक्दछ। त्यसोभए, कतिपय व्यंजनहरू स्मिमिङ मिठाईको लागि उपयोगी छन्।
Citrus Sorbet
सामग्रीहरू:
- सुन्तला - 1 टुक्रा;
- mandarin - 1 पीसी।;
- नींबू - 1 टुक्रा;
- श्याम ब्राउन - 1 गिलास;
- पानी - आधा कप।
तयारी
हामी सिरप पकाउँछौं: हामी पानी र चिनीको साथ हाम्रो फलहरु लाई घेर लाग्दछौं, मध्यम गर्मीमा राख्न र यसलाई फोडामा ल्याउनुहोस्। पछि हामी कम से कम आगो को कम गर्छन, 5 मिनेट को लागि फोडा।
फलबाट हामी रस बाहिर निस्कन्छ र ठुलो सिरप संग मिश्रण। हामी यो सब फ्रिजमा 5 घण्टाको लागि राख्दछौं, हरेक आधा घन्टा हामी बाहिर निस्कन्छौं र मिक्सरसँग हिंड्छु।
एप्पल दालचीनी संग, पनीर र पागल
सामग्रीहरू:
- सेब - 3 टुकडे;
- कटेज पनीर कम वसा छ 200 ग्राम;
- दालचीनी - 1 चम्मच;
- पागल (कुनै पनि) - 100 ग्राम।
तयारी
मेरो सेब र सुत्न, कोर काट्नुहोस्। कटेज पनीर दालचीनी र कटा पागल सँग मिल्दछ। पनीर संग स्याउमा एक छेद भर्नुहोस् र यसलाई 30-40 मिनेटको लागि ओवनमा पठाउनुहोस्। एक तयार गरिएको सेबले आफ्नै रससँग चमक र स्पर्शको नरम बनाउनु पर्छ।
मुख्य पाठ्यक्रमहरू
तर सबै डेसर्टहरू खाना खाँदैनन्, त्यसैले स्लिमिंगको लागि व्यंजनहरूको व्यभिचारमा हाम्रो यात्रा जारी राख्नुहोस्।
तपाईं जान्नुहुन्छ, तपाईंलाई आहारमा बस्न, तपाईंलाई पौडी उत्पादनहरू धेरै सकेसम्म ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ, र प्रोटीन र चोसोबाट - माछालाई प्राथमिकता दिने। यसलाई मिलाउनुहोस्!
पास्ता र टुना सलाद
सामग्रीहरू:
- टुना डिब्बाको आफ्नै रस - 1 बर्तन;
- पास्ता - 2 चश्मे;
- मिर्च मिर्च - 1 टुक्रा;
- अजवाइन (रूट) - 1 पीसी।
- हरी मटर - आधा कप;
- प्याज - 1 पीसी।;
- जैतून का तेल - 2 चम्मचहरू;
- नींबू रस - केही बूँदहरू;
- thyme - ½ tsp;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद।
तयारी
पास्ता कुकुर, पानीबाट कुल्ला, यसलाई एक सलाद कटोरामा टाँगमा राख्नुहोस्। सब्जिहरु सानो क्यूबमा काटेर पास्तामा थपिन्छन्। हलचल र ड्रेसिंग पकाउनुहोस्: जैतून का तेल, नींबूको रस, थिम, नुन र काली मिर्च। सलाद ड्रेसिंग डालो र तालिकामा सेवा गर्नुहोस्।