यदि तपाईं वजन गुमाउने योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईंको दिमागमा पहिलो कुरा आहार हो, होइन? तथापि, आहारले हाम्रो शरीरमा निकै ठूलो क्षति ल्याउन सक्छ, किनभने तिनीहरूमध्ये अधिकांश यी उत्पादनहरूको पूर्ण बहिष्कारमा आधारित हुन्छन् जुन हाम्रो शरीरबाट ओक्सीजन चाहिन्छ। यसबाहेक, एक कठोर आहार छनौट गर्दा भोटेको हड्ताल सहन सक्छ र असफल हुनसक्छ, वा आहारको अन्त्य पछि निषेधित खानामा पुरूष। के यो कुनै पनि आश्चर्य छ कि यस अवस्थामा, पाउन्ड चाँडै स्थानमा फर्किन्छ? ती व्यक्तिहरूका लागि एक विचारबाट पेटमा कदर गर्न सख्त आहारमा बस्न हामीहरूका लागि, हामी सोपमा वजन कम गर्ने प्रस्ताव गर्छौं।
लाभहरू
सूपमा आहारले तपाईंलाई मानसिक र शारीरिक क्षतिको नतिजा न केवल अतिरिक्त पाउण्डबाट बचाउनेछ, सब्जीको सूपले तपाईंको शरीरलाई उपयोगी भिटामिनको साथ सार्छ र तत्वहरू ट्रेस गर्दछ, चयापचय छिटो, सबै विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थ हटाउनेछ, र पाचन पथको समस्याले टाढा टाढामा रहनेछ। यसको अतिरिक्त, वजन घटाने को लागि सूप - एक लत को मिठाइ र शराब सम्म छुटकारा को अवसर छ, किनकी सब्जियों को निरंतर खपत इंसुलिन को स्तर कम हुनेछ।
आहारको नियम
सूप आहारमा 7 देखि 10 दिनसम्म बस्नुपर्छ। यस समयमा, तपाईले तपाईंको आहार सोडा, मिठाइ, आटा र बोसो बाट पूर्ण रूपमा हटाउनु पर्छ। तथापि, यो मतलब छैन कि एक हफ्ते लागि तपाईं वजन घटाने को लागि केवल सूप खा सकते हो। तपाईंसँग विभिन्न सब्जिहरु र फलों, साथसाथै कम-मोटो चिकन, मासु, माछा र डेयरी उत्पादनहरू खाएर आफ्नो आहार विविधता गर्ने अवसर पाउनेछ। सधै छाला चिकनबाट हटाउनुहोस्, र मोटो मासुबाट हटाउनुहोस्।
त्यसोभए, हामी तपाईंको स्वादमा वजन कम गर्न कुन सूप छनौंौं।
कछुआ सूपको क्रीम
कूलफ्लावरको यो कम-कैलोरी सूप वजन घटानेको लागि उपयोगी छ।
सामग्रीहरू:
- दूध - 0,6 एल
- पानी - 0,3 l
- कूलफ्लावर - 0,5 किलो
- लेक्स - 1 पीसी।
- प्याज - 1 पीसी।
- मक्खन - 30 जी
- नमक, काली मिर्च
तयारी
दूध र पानी मिलाउनुहोस् र फोडा ल्याउनुहोस्। यस बीच, फूलगोलावर inflorescences मा घुसाउनुहोस् र उबले तरलमा फेंक। गोभीले नरम नभएसम्म कम गर्मीमा कुकुर। प्याज र लीक पतली रङहरूमा काटियो। मक्खन संग एक फ्राइंग प्यान मा, पहिले को प्याज फेरी, तब लेक जोड्नुहोस। तयार सूपमा, फ्राइड प्याज जोड्नुहोस्, र चिकन सम्म ब्लेंडरमा सबै केहि whisk। तयार सूप एक फोडामा ल्याउनुहोस्, नमक, काली मिर्च जोड्नुहोस्।
कद्दीन सूप
सामग्रीहरू:
- कद्दू - 250 जी
- गाजर - 100 जी (2 टुकडे)
- प्याज - 50 ग्राम (1 टुक्रा)
- मक्खन - 10 जी (1 चम्मच)
- पानी - 500 जी
- अजमोद, डिल, धनियाँ
- नमक, काली मिर्च
- सीट्रिक अम्ल या एक नींबू को रस
तयारी
नमकीन पानीको कद्दीमा, क्युबमा काट्नुहोस्। बीचमा, मक्खन, तरकारी प्याज र पतले कटा गाजरमा। जब कद्दी सफा गर्छ, सब्जहरू जोड्नुहोस्, एकसाथ पकाउनुहोस् 5 मिनेट। चाकू वा लेमनको रस को नोक मा सूप सिट्रिक एसिडमा थप्नुहोस्। नमक, मरिच र जडी बूटी संग छिटो।
प्याज सूप
प्याज सूपले तपाईंलाई केवल वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ - यो एक पूर्ण र संतोषजनक पकवान हो जुन तपाईंको शरीर सबै आवश्यक पोषक तत्व संग प्रदान गर्न सक्छ।
सामग्रीहरू:
- प्याज - 6 पीसी।
- गोभी - 0,5 किलो
- अजमेर - 1 बन्डल
- मिर्च मिर्च - 2 पीसी।
- टमाटर - 3 पीसी।
- नमक, काली मिर्च
- पानी 1.5 लीटर
तयारी
सबै सब्जियां क्यूब्स मा काटयो, एक पैन मा डाल दिए र पानी संग डाल दिए। फोडा ल्याउनु, गर्मी घटाउनुहोस् र सब्जियोंको लागि तयार नहुनुहोस्। अग्निबाट हटाउनुहोस्, नुन, काली मिर्च र मसाले जोड्नुहोस् - यदि चाहियो भने लगभग एक घन्टाको लागि सूप ब्रेक दिनुहोस्।
हामी वजन घटाने को लागि तीन सबसे लोकप्रिय आहार सूप व्यंजनों को समीक्षा गरे। यी स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यञ्जन स्वस्थ जीवनशैलीको मार्गमा तपाईंको लोकोमोटिव बन्न दिनुहोस्!