कार्बोहाइड्रेट मानव शरीर को लागि ऊर्जा को मुख्य स्रोत हो। तिनीहरू कुनै पनि कक्ष निर्माणको लागि आवश्यक छन्, किनकि यो "निर्माण" ऊर्जा-गहन छ - र हाम्रा शरीरमा ऊर्जाले मात्र ग्लुकोजको रूपमा प्रतिनिधित्व गर्दछ।
ठीक छ, सबै फाइदा एक बयान संग कवर गर्न सकिन्छ: "कार्बोहाइड्रेट एक सेट को अधिक वजन मा योगदान गर्दछ।" निस्सन्देह, हामी हाम्रो लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि हामी कसरी हेर्छौं, तर हामी आफैले हानिकारक वा उपयोगी कार्बोहाइड्रेट गर्दछौं - आफ्नै हात र आफ्नै मन।
भोजनमा उपयोगी कार्बोहाइड्रेट सूचीबद्ध गर्दैनौं, यो सबैभन्दा अपरिहार्य प्रतिष्ठाको साथ कार्बोहाइड्रेट बारेमा कुरा गर्न राम्रो छ। सबैको लागि, केहि हदसम्म कार्बोहाइड्रेटको कुनै स्रोत उपयोगी हुन सक्छ - एउटै चकलेटमा म्याग्नेशियम र पोटेशियम दुवै हुन्छन्, र अझै पनि आहारमा यो स्वागत गर्दैन।
अपरिहार्य कार्बोहाइड्रेट
अब हामी कार्बोहाइड्रेट सामग्रीसँग खानेकुराको धेरै किस्महरू छलफल गर्नेछौं, जसको उपयोग वजन कम गरेर वा वजन प्राप्त गरेर जसको उपयोगितामा प्रश्न नगरिएको छैन।
- ब्रान्ड चावल , यस अनाज को भूरा या जंगली विविधता, एक कष्टयुक्त खोल को बरकरार रखता छ, जसमा जसमा धेरै संयंत्र को उपयोगी सामाग्री संग्रहित हुन्छ। ब्राउन चावल polysaccharides को स्रोत हो, भिटामिन बी, फाइबर, खनिज, फोलिक एसिड।
- बखवाट ग्राउट्स न केवल कार्बोहाइड्रेट हुन्, तर प्रोटीन खाद्य उत्पादन पनि। यसबाहेक, बाल्टीवाट लगभग एकमात्र पारिस्थितिकी संस्कृति हो, किनकि यसले बढ्छ र कुनै पनि खादको आवश्यकता छैन।
- बीन्स अर्को कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन उत्पादन हो कि, एकै ओर, अग्लो प्यान्रेरास र रिसेप्लेस इन्सुलिन सुधार गर्दछ, र अर्कोमा, 4 घण्टाको लागि तपस्याको भावना प्रदान गर्दछ।
- Oat groats सरल र सबै भन्दा उपयोगी कुरा हो जुन जरूरी भान्सामा हुनुपर्दछ। ओरिएटलले आंतहरू सफा गर्छ, कोलेस्ट्रॉल, भारी धातुहरू हटाउँदछ, शर्कराको स्तर घटाउँदछ र शरीरको अवस्थालाई कुनै ज्वरोको रोगमा रोगमा सुधार गर्दछ। Oat flakes उपयोगी फास्ट कार्बोहाइड्रेट हुन्। निस्सन्देह, यो एक जटिल र अनुक्रामक संयोजन हो, तर यदि तपाइँ छिटो कार्बोहाइड्रेट चाहनुहुन्छ (धेरै फाइदाहरू - छिट्टै नाश्ता वा नाक, स्वादिष्ट, बोझ र चाँडै बोल्नुहुन्न), त्यसो गर्दा तपाइँले दललाई छान्नु पर्छ। यो अशुद्ध अनाजको रूपमा उपयोगी छैन, तर यो पनि कुनै हानि छैन।
के कार्बोहाइड्रेट वजन कम गर्न उपयोगी छ?
कार्बोहाइड्रेट वजन घटानेको लागि उपयोगी छ, र सबैभन्दा ठूलो हानि जो गरेर, कुनै पनि उद्देश्य संग, तिनीहरूलाई इन्कार गरे। कार्बोहाइड्रेट आंतको एक उत्तेजना हो, किनकि शुद्ध प्रोटीन आहारमा स्विच गरेर, तपाईं आंत गतिशीलताको पूर्ण समाप्ति सामना गर्नुहुनेछ। कार्बोहाइड्रेट सूजन को सम्पत्ति छ,
कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्कको लागि ऊर्जाको स्रोत हो। यदि तपाईंले वजन गुमाउनु भयो भने, तुरुन्तै कुनै पनि मानसिक कार्य छोड्न र इन्कार गर्न सक्नुहुनेछ, सम्भवतः तपाईको दिमागले धेरै ऊर्जाको आवश्यकता पर्दैन, र यसले कार्बोहाइड्रेट बिना सामना गर्नेछ, अन्यथा, सीएनएसको लागि पर्खनुहोस्।
अन्त्यमा, कार्बोहाइड्रेटहरू छन् जुन रक्तमा शिरको सट्टा विनियमित गर्दछ। साधारण शब्दहरूमा, यसको मतलब यो छ कि तपाईं धेरै लामो समयको खाना खाएर पछि संगत हुन्छ, र तपाइँ ह्याम्बर्गरमा भेडाको भूखको अचानक भागबाट परीक्षा लिने छैन।