एप्पल सबैभन्दा सामान्य र सबैभन्दा लोकप्रिय आहार उत्पादन मध्ये एक हो। यो फल सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पदार्थहरूको सम्पूर्ण जटिलको बहुमूल्य प्राकृतिक स्रोत हो। हरेक दिन एक स्याउ खाएर, तपाइँ आफ्नो शरीरलाई आधारभूत खनिजको साथ र तत्वहरूलाई ट्रेस बनाउनुहुन्छ।
स्याउको रचना
एक नियमको रूपमा, स्याउको भिटामिन संरचना विभिन्न प्रकार, विकासको अवस्था र खेतीको स्थानमा निर्भर गर्दछ। तर मतभेदहरूको मात्र चिन्ता मात्र तत्वहरू र खनिजहरू।
एक मध्यम सेब को पोषण मूल्य
:- प्रोटीन: 0.4 ग्राम;
- वसा: 0.4 ग्राम;
- कार्बोहाइड्रेट: 11.8 जी।
भिटामिन:
- समूह ए को भिटामिन ए;
- समूह बी को भिटामिन बी;
- भिटामिन पीपी;
- भिटामिन K;
- भिटामिन एच;
- भिटामिन ई;
- भिटामिन सी।
खनिज:
- फलाम;
- जिंक;
- एल्युमिनियम;
- boron;
- पोटेशियम;
- क्याल्सियम;
- म्याग्नेशियम;
- सोडियम;
- निकल;
- सेलेनियम;
- सल्फर;
- फ्लोरोइन;
- फास्फोरस;
- आयोडिन र धेरै अन्य।
साथै, सेबहरू पिटिन, टिनिनहरू, असंतृप्त फैटी एसिड, जैविक एसिड र स्टार्चमा धेरै अमीर हुन्छन्। तर सबै मा सेबमा पानी समावेश छ, त्यसैले यो एक उत्कृष्ट आहार उत्पादन हो।
1 स्याउमा कति कैलोरीहरू?
एप्पललाई सबैभन्दा कम क्यालोरी फूड्स मध्ये एक मानिन्छ। स्याउमा कति कैलोरीहरू समाविष्ट हुन्छन् विविधतामा निर्भर गर्दछ। सबैभन्दा कम क्यालोर सामग्री अम्लीय सेब द्वारा छ, 100 जी मात्र 37 केसिलमा। साथै, औसत सेबमा कति कैलोरी रङमा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, हरी सेबको 100 ग्राममा 40 केजील हुन्छ, र रातो 45 केजील हुन्छ।
स्याउको उपयोगी गुणहरू
सबैलाई थाहा छ कि एप्पलमा उपयोगी पदार्थहरूको सामग्री धेरै उच्च छ। अनि निस्सन्देह, यस फलको खपतले हाम्रो शरीरलाई पूर्णतया यी सबै ठाँउहरुसंग संतृप्त गर्दछ:
- fructose, जो सेब को एक भाग हो, शरीर को लागि ऊर्जा को एक स्रोत हो;
- भिटामिन बी 5ले चीनी र बोसो को पाचन गर्दछ।
- भिटामिन सी शरीरबाट ढोकाको अपघटन र उत्तेजना बढाउँछ;
- फाइबर र पिटिन पाचन सुधार;
- पोटेशियम गुर्दे को काम को उत्तेजित गर्दछ;
- गुट पदार्थहरूले आंतको कामलाई सामान्य बनाउँछ र ब्याक्टेरियालाई लडाउँछ।
तपाईं लामो समयको लागि यो स्वादिष्ट फलको सबै उपयोगी गुणहरू सूचीबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ। वैसे, सबै माइक्रोelements र भिटामिन को मुख्य भाग को छाला को अंतर्गत निहित छ, यसैले एक संग एक राम्रो सेब छ। तर यो सम्झना लायक छ कि नाइट्रेट पनी मा संचित गर्न सक्छ, र तिनीहरूसँग शरीर मा धेरै नकारात्मक असर पर्दछ। यसैले, यदि तपाई एक पसलमा स्याउ किन्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले खाने भन्दा पहिले फल सफा गर्नुपर्छ।
आहारमा सेबहरू
स्याउमा कति कैलोरीहरू जान्नुहुन्छ, धेरैले यो आहारमा यो फल समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आज धेरै लोकप्रिय, तथाकथित, अपलोडिङ दिनहरू । यस प्रकारको आहार शरीरबाट थप तरल हटाउन मद्दत गर्दछ र यसको शुद्धीकरणमा मद्दत गर्दछ।
यो गर्न, दिनको समयमा तपाईंले एक अर्धा किलोग्राम स्याउ खानुपर्छ, यस दिनमा अन्य खानाहरू मेटाइनु पर्छ। यी फलहरूको सानो भाग पकाउन सकिन्छ। वैसे, हामी ताजा सेब मा कति कैलोरीहरू जान्दछौँ, तर हामी अझ धेरै पक्कै पाईन्छौं, प्रति 100 ग्राम प्रति किलो 60 केजी, त्यसैले धेरै फलहरु अझै पनि ताजा खाएको छ। यस्तो आहारले जिगर, पनीर र आंतों को रोगहरु संग मान्छे को लागि धेरै उपयोगी हुनेछ। तर सम्झनुहोस्, पेटको अल्सरका साथ तपाईंले सेबको एसिड किस्महरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न।
यस तथ्यले गर्दा सेबले कम्तिमा क्यालोराहरू छन्, यी फलहरू वजन घटानेको लागि प्रयोग गरिन्छ। अर्को आहार मा अधिक वजन को लागि अलविदा भन्न को लागि मदद गर्दछ।
दिनको समयमा, तपाईंलाई 5 ठूलो सेब र 4 मध्यम गाजर खाईन्छ, तर एकचोटि, तर धेरै स्वागतमा। र उत्पादन कुनै पनि रूप मा हुन सक्छ: उबलाएको, ताजा, कटाई, आदि। र त्यो परिणाम अधिक प्रभावकारी थियो, पानीको सट्टा गाजर-सेबको रस पिउन राम्रो छ। तपाईं असीमित मात्रामा सेबहरू खान र खानु सक्नुहुनेछ, उनीहरूले आंकडालाई कुनै पनि तरिकामा हानि गर्दैन, तर, यसको विपरीत, शरीरमा अमूल्य लाभ ल्याउनेछ र अतिरिक्त किलोग्रामबाट छुटकारा पाउनेछ। आंतनमा बलियो ग्यासको साथ मात्र मानिसहरू, यो फल खतरनाक छ।