डायटिनेट सहित धेरै डाक्टरहरूले सिफारिस गर्छन् कि तपाइँ आफ्नो दैनिक आहारमा चीजहरू समावेश गर्दछ। यो खाना धेरै पोषक र उपयोगी छ। तथापि, पनीर चयन गर्दा, तपाईंलाई सावधान रहनु पर्छ, किनकि यदि तपाईं वजन कम गर्न र आहारमा रहनु हुन्छ, केहि पनीर काम गर्दैन, किनकि तिनीहरू पर्याप्त मोटी हुन्छन्। त्यहाँ एउटा प्रश्न हो। र लान पनीर के हो? एक पटक यो नोट गर्न आवश्यक छ, कि "मोटो-मुक्त" पनीर होइन, किनकि एक सानो मात्रा मा, तर सबै मा त्यहि वसा उपस्थित छन्। कम मोटो पनीर लाई प्रायः वसा-मुक्त पनीर भनिन्छ, यसको मोटो सामग्री 20% सम्म हुन्छ।
शीर्ष 8 कम फ्याट पनीर
जस्तै हामीले पहिले नै व्याख्या गरेका छौं, पनीर दुबला हुन सक्दैन। तर अझै पनि, त्यहाँ छन् कि वसा को मात्रा कम छ। तल उनीहरूको सूची हो।
- पनीर टोफु , सोया दूधको आधारमा पकाएको, कम से कम मोटो सामग्री छ। यो केवल 1.5-4% हो।
- क्रेन कोर्ड , क्रीम पनीर मा एक सानो क्रीम को अतिरिक्त को परिणाम को रूप मा प्राप्त गरेको छ, 5% को मोटा सामाग्री छ।
- क्यालस गजेट , कैल्शियममा अमीर छ, एक सानो चक्र, हल्का स्वाद र 7% को मोटा सामग्री छ।
- Suluguni पनीर को दर्शनशील रूप देखि याद दिलाए "सेसिल" धागे को मुड़ तार को रूप मा बेची जान्छ। यसको मोटो सामग्री 5-10% बाट हुन्छ।
- पनीर "फिटनेस", "ग्रुनेल्याण्डर", Viola Polar 5-10% को एक मोटो सामग्रीको साथ - उनीहरूको आकृति हेर्न मानिसहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प।
- रिकोटा पनीर , माइथियननमा अमीर, जिगरमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यसको मोटो सामग्री 13% हो।
- हल्का brynza, साधारण पनीर को विपरीत, बकरी को दूध देखि तैयार छ, यसैले कम निचला सामाग्री (5-15%) द्वारा विशेषता हो।
- पनीर ओल्टरमानी, अर्ला, एक घने संरचना र प्राकृतिक दूध को स्वाद संग, एक मोटो सामग्री 16-17% छ।
यो दर्जा पूर्ण रूपमा देखाइएको छ कि किस प्रकार को पनीर दुबला मानिन्छ। यस सूचीमा पनीर को ठोस गैर-मोटा प्रकारहरू र यो उत्पादनका अन्य प्रकारहरू छन्।
कम मोटो क्रीम पनीर
उपरोक्त सूचीबद्ध चीजहरु मध्ये, मोजजारले सबै भन्दा गैर-मोटो पनीरलाई विचार गर्न सकिन्छ - यसको मोटो सामग्री 55% हो। अल्मेन्ट पनीरको मोटो सामग्री 60-70%, "फिलाडेल्फिया" को बीचमा भिन्नता छ। 9 0% को मोटो सामग्री, र अन्तमा फैटी मोस्सारपोन पनीर हो - यसको मोटो सामग्री 75% सम्म पुग्छ।