सबैलाई थाहा छ कि हड्डियों को लागि मुख्य महत्वपूर्ण माइक्रोवेल्टेज कैल्शियम हो । तथापि, एक क्याल्सियम संग हाम्रो हड्डी "पूर्ण" हुनेछैन। त्यहाँ धेरै नुक्सान र सुधारिएको माध्यम हो जुन क्याल्सियम अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ र हड्डी ऊतक को मजबूत र पोषण गर्न अन्य कार्यहरू पनि गर्दछ। नतिजाको रूपमा, हामी तिनीहरूलाई हड्डीहरूको लागि भिटामिनको सबै समूहलाई कल गर्दछौं।
भिटामिनको कमी हुँदा के हुन्छ?
हड्डियों र जोड़हरु को लागि भिटामिन को कमी को पहिलो संकेत वयस्कों मा ओस्टियोपोरोसिस को घटना र बच्चाहरु मा टिकटहरु छ। कुनै पनि कारणको लागि हड्डियां तोड्ने, थोडा हानिकारक क्षतिबाट। हड्डी ऊतक एक सख्त रूखको रूपमा ढोका हुन्छ, दाँतको तामचीनी कमजोरी, दाँत खस्नु, कपाल र नाखूनले भित्ता बन्छ। कारण केवल कैल्शियमको कमी होइन, तर भिटामिन सी पनि (अलिकति पर्याप्त)। हड्डीहरु को लागि भिटामिन को आवश्यकता को बारे मा र हड्डी ऊतक ascorbic एसिड को रवैया को लागी, तल पढें।
क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, भिटामिन ए र डी
यो समूह क्याल्सियमको एटिमिलेशनको लागि उत्तरदायी छ। कुनै आश्चर्य छैन कि भिटामिन डी को नाम क्याल्सिफरोल हो, जसको अर्थ हो, कैल्शियम ले। यो, भिटामिन ए, फास्फोरस र म्याग्नेशियम सँगसँगै आंतमा क्यालियम को अवशोषणमा भाग लिन्छ र यसलाई हड्डिहरु को कोलाजन फाइबरमा यसको (र अन्य खनिज) को भण्डारलाई समर्थन गर्दछ।
भिटामिन सी
हामी कोलेजन को बारे मा कुरा गरदैछौं, हामी सम्झना गर्छौं जसले यसको संश्लेषणमा भाग लिन्छ। यो हड्डियों को मजबूत गर्न को लागि विटामिन को लागि कोलेजन ascorbic एसिड को गठन को माध्यम ले छ। यो कोलेजन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ, जुन खनिज लवणको संचयको लागि न केवल वातावरण होईन, तर प्रभावमा हड्डीलाई सफा गर्दछ र हानि गर्दछ।
समूह बी को भिटामिन
सूचीमा, हड्डीहरूको लागि कुन भिटामिन आवश्यक छ, तपाईं "सभा" उल्लेख गर्न असफल हुनुहुन्न। बी 1, बी 2, बी 6 - तंत्रिका तंत्र को लागि, बी 2, बी 5, बी 12 - हेमेटोपोइजिस को लागि। यहाँ जडान "भूमिगत" हो: जब यी भिटामिनहरू छोटो हुन्छन्, हड्डी ऊतकको संवेदनशीलता खतरनाक छ, यसको "सञ्चार" मस्तिष्कसँग, किनभने तंत्रिका आवेगहरू केहि मार्फत प्रसारण गरिनुपर्दछ। र सर्कुलर प्रणालीका लागि विटामिनहरू बलियो भाँडाहरू र उनीहरूको स्थिर कामको निर्माणको लागि आवश्यक हुन्छ, जसले निरन्तर रूपमा हड्डी ऊतकलाई पिरोल्न अनुमति दिन्छ।
मेनु
अब तपाईं शरीर र हड्डियों को लागि भिटामिन संग संतृप्त गर्न को लागी सबै को सारांश को योग गर्न सक्छन्:
- भिटामिन ए - गाजर, खूबानी, रत्न, हरियो मटर;
- भिटामिन डी - समुद्री खाना, नट, कावीर, अण्डा;
- भिटामिन सी - पालक, कुत्ते गुलाब, समुद्री बोरन्टोर्न, कीवी, खट्टे फलहरू;
- क्याल्सियम - डेयरी प्रोडक्ट्स, समुद्री किले, सउरकेराट, समुद्री खाना;
- फास्फोरस - पनीर, पोल्ट्री, लिभर, गुर्दे, फलहरु;
- म्याग्नेशियम - सूखे फल , चोक्रा, गेहूं।
औषधिहरूको सूची हड्डियोंको लागि:
- भिटामिन भिटामिन डी 3;
- जटिलता क्याल्सियम D3;
- क्याल्सियम + भिटामिन सी;
- Orthomol Artro प्लस;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- भिलेन क्याल्कियम;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz मैग्नेशियम + कैल्शियम सक्रिय;
- Kalkohel;
- क्याल्किन अग्रिम;
- माउन्ट क्याल्सियम D3;
- क्याल्कियम + म्याग्नेशियम।