हामी तपाईंलाई भोटे-स्ट्राइकहरू र आहारहरूमा प्रलोभन गर्नेछौं, र हामी वजन घटानेको लागि विभिन्न एड्सहरूको बारेमा कुरा गर्दैनौं, जुन हामी पछि पछि देखिनेछौं। तपाईं पूर्णतया राम्रो तरिकाले जान्नुहुन्छ कि तपाईको वजन मा पोषण मा केहि त्रुटिहरु को परिणाम हो। त्यसैले, वजन समायोजन गर्न (चयापचय हेर्नुहोस्), यो हस्तक्षेप हटाउन आवश्यक छ। कसरी वजन कम गर्नका लागि वजन सावधानीपूर्वक पढ्नुहोस्।
पावर मोड
सूचीमा पहिलो वस्तु, कसरी खानेकुरा, वजन कम गर्न आहार उत्पादनमा छैन, तर तिनीहरू अवशोषित भएमा। दिनको समयमा त्यहाँ 4-5 खाना हुनुपर्छ, जसको दुई दुई स्वस्थ नास्ताहरू छन्।
यदि तपाईं नाश्ता छैन भने, यो आश्चर्यजनक छैन कि तपाईं दोपहरको भोजनमा एक हात्ती खाने र एक हैम्बर्गर खाने खालका लागि तयार हुनुहुन्छ-र, तपाइँ फ्रिजको र अझ अझ बढी सहयोगको साथ साँझमा आफ्नो सम्पूर्ण मनोवैज्ञानिक र शारीरिक "कमोडिटीहरू" लाई पूरा गर्नुहुन्छ।
वैज्ञानिकहरूले प्रयोगमा साबित गरेका छन् कि यदि हामी नाश्ताको साथ हाम्रो रात्रि परिवर्तन गर्यौ भने, यो वजन खोनेको लागि केवल एक आदर्श विकल्प हुनेछ।
उत्पादनहरू: बहिष्कार गर्नुहोस्
वजन कम गर्न कुन खानेकुरा खानुपर्छ अघि, हामी तिनीहरूका बारेमा कुरा गर्नुपर्नेछ जुन तपाइँको तालिकामा देखा पर्दछ जस्तो नै सकेसम्म सम्भव छ:
- नमक - यो टेबलबाट हटाउनुहोस्, यदि तपाईंले भान्सालाई नमस्कार गर्नुभयो, त्यसपछि मात्र खाना पकाउने र सबै बाधाको लागि;
- चिनियाँ - प्राकृतिक सम्पदाहरूबाट चिनी खरिद गर्न सिक्नु - फल, सूखे फलहरू , दूध (तपाईंले के खाएको सबै भन्दा राम्रो पनि ल्याक्टोज हुनेछ);
- अर्का तयार उत्पादहरू - यदि तपाईले पनि यस्तै cutlets, pelmeni, vareniki, nagets र croquettes पकाउनु भन्दा महँगो हुन्छ, तर पकाउने बेला तपाइँ निश्चित रूपमा तिनीहरूलाई संरक्षक छैन।
- सेतो आटा - खराब, चिनियाँ वा सेतो आटा, प्रश्न विवादास्पद हो, तर यी उत्पादनहरू दुवै तपाईंको कमरमा बोझ हुन्छन्;
- सोडा, ऊर्जा पेय, संकुलबाट रस, शराब - "रिक्त" क्यालोरी बिना टिप्पणी बिना।
उत्पादन: कार्यान्वयन
हामी केवल नकारात्मकताबारे कुरा गर्नेछैनौं, हामी कसरी वजन कम गर्न कसरी राम्रोसँग ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं, र सबैभन्दा स्वादिष्ट उपयोगिता सूचीबद्ध गर्नेछौं:
- बियर शर्करा, फल र
सूखे फल - तपाईंको उपयोगी चीनी र विटामिनको एक गोदाम हुनेछ; - डेयरी प्रोडक्ट्स (कम वसा, तर 0% छैन) - क्याल्सियम, प्रोटीन र ल्याक्टोजको स्रोत, उनीहरूको बिना तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ, र वजन कम, तर यो केवल मांसपेशिहरु को थकान को कारण हो;
- सब्जियों को वजन कम गर्न सक्छ कि सबै भन्दा राम्रो हो, को रूप मा उनि फाइबर , जो भूख दबाइन्छ र आंत गतिशीलता में सुधार;
- मासु उत्पादन र उत्पाद (कम-मोटो मासु) - सम्पूर्ण शरीरको लागि धेरै उपयोगी र आवश्यक छन्, समूह बी को भिटामिन मुख्य रूप मा मासु मा पाइन्छ;
- मिठाईमा छुट्टिहरु - जेली, मार्शमेलो, कालो चकलेट।