सूखे फलको मोजा गर्दै, धेरैले प्रिन्स, सूखे, खुट्टा, किशमिश किन्नु, सूखे सेबको बारेमा बिर्सन्छ। त्यसबाहेक, सुपारी सेबहरू एकदम राम्रो तरिका हो जुन अर्को फसल सम्ममा प्रायः सबै भिटामिन, खनिज र सुखद स्वाद संग।
सूखे सेबहरुमा क्यालोरी
ती व्यक्तिहरू वजन कम गर्न चाहन्छन्, क्यालोरीहरू सूखे सेब हुन्छन् कि प्रश्नको बारेमा चिन्तित छन्। हामीले स्वीकार्नु पर्छ कि, सबै सूखे फलहरु जस्तै, सूखे सेबहरुलाई उचित उच्च कैलोरी उत्पादन मानिन्छ - 100 ग्राम को 230 केजील हुन्छ। तथ्य यो हो कि सुकेको बेला, सेबहरू नमी गुमाउँछ, जसमा क्यालोरीहरू छैनन्। यद्यपि, खपत गर्नुअघि, धेरैले सूखे सेबहरू तान्नु, तिनीहरूलाई कम्पन गर्न, अनाज वा सलादहरू थप गर्नुहोस्। यो सूखे फलले तरल धेरै राम्रोसँग अवशोषित गर्दछ, त्यसैले भिजेको सूखे सेबको क्यालोरीको सामग्री केहि कम हुनेछ।
सूखे सेबहरूको क्यालोरी सामग्री उनीहरूमा कार्बोहाइड्रेटको उच्च सामग्रीको कारण हो, जसमा प्रायः साधारण कार्बोहाइड्रेटको समूह हो। तथ्यको बावजुद सुकेको सेबमा कति कलकलहरू छन्, तिनीहरू अझै पनि आहार उत्पादनको रूपमा वर्गीकृत हुन्छन्, किनभने तिनीहरूसँग विशेष गुणहरू छन्।
सूखे सेबहरूको गुण
- स्याउबाट सूखे फलहरू फाइबरमा धेरै अमीर हुन्छन्, शरीरमा पुग्छन्, यसले मात्रामा बढाउँछ, पेट र आंतहरू भरिएको हुन्छ। यस संतृप्तिको कारण धेरै छिटो हुन्छ, र धैर्यताको भावना एक लामो समयसम्म रहन्छ। यसको अतिरिक्त, फाइबर पाचन प्रणाली को सफाई मा योगदान दि्छ।
- सूखे सेबहरुमा पेक्टिन, एक प्राकृतिक adsorbent छ। यसले विभिन्न विषाक्तहरू बाँड्छ र प्रदर्शन गर्दछ, जस्टिनटिस्टिनल पथले अझ बढी कुशलतापूर्वक काम सुरु गर्दछ, र पाचन बढ्छ।
- सूखी रूप मा, सेबले धेरै कार्बनिक एसिड लाई उत्तेजित गर्दछ, उत्तेजित गर्दछ
पाचन - सही तरिकाले सूखे सेबहरू नाइकेसिइन, भिटामिन ई, एथोरबिक एसिड, समूह बी र ए, फलाम र अन्य तत्वका विटामिनमा समृद्ध छन्। सूखे फलहरु को नियमित रूप देखि उपयोग को शरद ऋतु र सर्दी मा हाइपोभिटिनोमोसिस देखि बचें, चयापचय को उच्च स्तर को बनाए राख्नुहोस। भिटामिनको विविधता छाला, कपाल, नाखून, दृष्टि, प्रतिरक्षा र तंत्रिका तंत्रका लागि सूखे सेब हुन्छ।
यदि तपाईं थोरै हो भने, मुख्यतया नाश्ता र साना मात्रामा यी सूखे फलहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि आकृति सुरक्षित हुनेछ। यसको अतिरिक्त, तपाईले सूखे सेबहरूलाई मान्छेसँग मधुमेहको दुर्व्यवहार गर्नुपर्दैन, किनभने तिनीहरूका कार्बोहाइड्रेटहरूको सामग्री निकै उच्च छ।