मांसपेशिहरु को विकास को लागि शरीर को प्रोटीन प्राप्त गर्नु पर्छ र, पहिलो ठाँउ मा, सबै भन्दा महत्वपूर्ण तीन आवश्यक अमीनो एसिड हो: लुकुइन, आइसुकुइन र वाइन। निर्माताहरू, तिनीहरू संयोजन, एक खाद्य थप BC BC सिर्जना। यसलाई फरक संस्करणहरूमा बेच्नुहोस्: क्याप्सुल, पाउडर, ट्याबलेटहरू र तरल रूपमा। पहिलो विकल्प तथाकथित "नवीनता" हो, जसले तपाईंलाई छोटो समयमा उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गर्न दिन्छ। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि कसरी BCAA कैप्सूल मा वांछित नतिजा पाउन र आफ्नो स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउन कसरी पिउन सकिन्छ। यो फारमको मुख्य फाईदा यो हो कि यो खुट्टाको गणना गर्न आवश्यक छैन जस्तै पाउडर लिँदा।
BCAA क्याप्सुल कसरी लिने?
पूरकको ढाँचा फरक फरक छ कि क्या व्यक्तिले गाई वा राख्छ वा निर्भर गर्दछ, किनभने शरीरले अमीनो एसिडको लागि फरक फरक अनुभव गर्दछ।
- प्रशिक्षणको दिनमा । खेलकुदको समयमा, शरीरले क्याटाटालिक प्रक्रियाहरू सक्रिय गर्दछ, जुन, मांसपेशियों को विनाश को विनाश हुन्छ। यही कारणले अमीनो एसिडको खुट्टामा अवस्थित अनिवार्य आवश्यकताहरू पूरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ। बीसीएए एडशिष्ट गर्ने पदार्थहरू धेरै चाँडै अवशोषित हुन्छन् र विनाश प्रक्रियाहरूको सक्रियतालाई अनुमति दिँदैन। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू मांसपेशिहरु को निर्माण को निर्माण मा योगदान गर्छन। विशेषज्ञहरूले प्रशिक्षण अघि र पछि रमाएपछि अमीनो एसिड लिन्छन्। यदि पाठ एक घण्टा भन्दा बढी रहन्छ भने, त्यस पछि एक सानो भाग लिइन्छ।
- बाँकीको दिनमा । अब यो बिचमा सार्थक छ कि कैसीलहरूमा BCAA कसरी प्रयोग गर्ने क्रममा सत्रहरूको बीचमा। आरामको दिनमा त्यहाँ मांसपेशिहरु मा वृद्धि हुन्छ, र बिहान मा catabolic प्रक्रियाहरु सक्रिय हुन्छन्। यही कारणले तपाईंको दिन 0.5-1 ले पूरै पूरै सेवा पुर्याउन सिफारिस गरेको छ।
कैप्सूलमा BCAA को खुराक
अमीनो एसिड को संख्या आवश्यक को प्रशिक्षण को तीव्रता मा निर्भर गर्दछ। यदि एक व्यक्तिलाई व्यावसायिक खेलकुदहरूमा संलग्न छैन भने खुट्टा 5-10 जी अघि र सत्र पछि छ। बाँकीको दिन मात्रा अदृश्य छ। यदि एक व्यक्ति पेशेवर रूपमा संलग्न छ भने, एक समयमा BCAA को मात्रा 14 जी सम्म हुन सक्छ।
कैप्सूलको संख्या उनीहरूमा समावेश भएका अमीनो एसिडमा निर्भर गर्दछ। गणनाको लागि, तपाईं एक साधारण सूत्र प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जुन 1 किलोग्राम शरीरको वजनमा अमीनो एसिडको 0.37 ग्राम खाता हुनुपर्छ। यस मूल्यबाट वजन गुणा, परिणाम प्याकेजमा संकेत गरिएको खुट्टामा विभाजित हुनुपर्छ, जुन तपाईंलाई क्याप्सुल आवश्यक संख्या प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।