कसरी वजन खोने सुरु गर्ने हो?

खैर, महिलाहरु सधैँ केहि मा परिवर्तन गर्न चाहन्छन्। यहां सम्म कि सबैभन्दा सुन्दर चित्रमा, केटीले सँधै सही गर्न केहि चीज पाउनेछ। हामी यस्तो पूर्णतावादको सहिताबारे छलफल गर्नेछौं, तर हामी ध्यान दिन्छौं कि अक्सर यस्तो सुधार वजन कम गर्न चाहनु हुन्छ। र वजन गुमाउने सबै भन्दा कठिन कुरा अभ्यास गर्न सुरु र एक आहारमा छडी छ। कसरी राम्रो तरिकाले पतली हुन्थ्यो सुरू गर्न? यो आहार सुरू गर्नु राम्रो हुन्छ? यो हामी आजको लेखमा कुरा गर्नेछौं। हामी यो सुझावहरू ती तत्काल नतिजा नखोज्ने भनेर चेतावनी दिन चाहन्छौं तर एक प्रणालीमा प्रयोग गर्न मद्दत पुर्याउँछ जुन एक स्वास्थ्यको हानि बिना वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

आहारमा कसरी खाने?

आफैलाई वजन कम गर्न सुरु गर्नु तपाईंको शरीरलाई सुधार गर्न सबैभन्दा कठिन भाग हो। हाम्रो सुझावहरूले तपाईंलाई सही आहारमा मद्दत गर्न मद्दत गर्नेछ:

1. मुख्य तनाव जसको कारण हाम्रो शरीर आहारको समयमा सामना गर्न गाह्रो छ। त्यसकारण, पहिला, तपाईंको मेनुबाट सबै हानिकारक उत्पादनहरू मेटाउन प्रयास नगर्नुहोस्। पहिलेको रूपमा भिन्न खाई, तर सीमित अंशहरू। 3 दिन भन्दा कम 5 पटक र धेरै प्रचुर मात्रामा खाना खान राम्रो हुन्छ। यस्तो खानाले मात्रामा कम मात्रामा कमी गर्न मद्दत गर्दछ, तदनुसार, भोकका आक्रमणहरूले तपाईंलाई धेरै कम तुल्याउँछ
2. फ्रान्सेली महिलाहरूको आधारभूत नियम सम्झनुहोस् - खाना थोडा भोटेको रोकाउनुहोस्। पेट को समय मा मस्तिष्क मा टाउको दुखाइ को बारे मा संकेत को लागि समय को आवश्यकता हुन्छ, यसैले यदि तपाईं पूर्ण हुनुहुन्छ भने, तपाईं प्रायः अधिक खाएंगे।
3. त्यस्ता खानाहरू मीठे, आटा र सम्पूर्ण दूधको रूपमा अलग भान्साको रूपमा मानिन्छ। समयमा, कम से कम साधारण कार्बोहाइड्रेटको सेवन घटाउनुहोस् - प्रक्रिया हल्का र क्रमशः हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, मीठो फलहरू र सानो मात्रामा कडा चकलेटको साथ बदल्न सकिन्छ।
4. अनलोडिङ दिनहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्: कर्कर, सेब वा दहीमा एक दिन शरीरलाई बलियो बनाउँदछ, र तपाईंको आत्म-सम्मान, इच्छा संग मिलेर।
5. 3-4 घण्टा पहिल्यै खाना खान नदिनुहोस्। छामेपछि खाना खाने रोक्दा साँच्चै मदतकारी छैन यदि तपाईं आधी रातमा बिस्तारै जान्नुहुन्छ। यसबाहेक, सम्झनुहोस् कि रात का खाना सबै भन्दा सरल भोजन हो।
6. खाना खाएर पानी पिउन, पछि छैन। भोजन भन्दा पहिले, एक गिलास पानीले तुरुन्तै पेटको गहिरो आत्महत्या गर्नेछ र ओभरटाइटिङको विरुद्धमा चेतावनी दिन्छ। तर तरल पछि गैस्ट्रस रस पलाउँछ र पाचन प्रक्रियालाई बाधा पुऱ्याउँछ।
7. भव्य लक्ष्यहरू नगर्नुहोस् - एक मोडमा 3 दिन पनि एक फीचर हो, आफैलाई वजन कम गर्न सुरु गर्न सबैभन्दा कठिन चरण हो। निस्सन्देह, यो अवधिको समयमा तपाईले अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउनु हुनेछ, तर यो समय तपाईंलाई बल र विश्वास दिनेछु आफैमा, त्यसैले यो आहार जारी राख्न गाह्रो हुनेछैन।
8. शारीरिक व्याकरण बिना सही रूपमा आहार सुरू गर्नु असम्भव छ किनकी, तपाईंको शासनमा एक सजिलो न्यानो अप इन्टर गर्नुहोस्। तपाईलाई बिहान तालिम दिनु हुँदैन, व्यायाम दिनको कुनै पनि समयमा गर्न सकिन्छ। याद गर्नुहोस् कि यो सिफारिश कसरत 2 घण्टा भन्दा पहिले कसरत र एक घण्टा पछि खाने छैन। हाम्रो शरीर 5 घण्टाको लागि फिटनेस पछि क्यालोरीहरू जलाउन जारी राख्छ, त्यसैले यसलाई थप चर्को प्रक्रियामा राख्नुहोस्, र होइन एक हार्दिक खाना।

यो आहारमा जान राम्रो हुन्छ?

वहाँ एक विचार हो कि आहार शुरू गर्न को लागि सबै भन्दा राम्रो दिन आज हो। एक पल्ट तपाईंले वजन गुमाउन सुरु गरे पछि, तुरुन्त योजना पूरा गर्न सुरु गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई खाएको र पछि गरेमा कुनै फरक पर्दैन - सबै भन्दा राम्रो तरिका आहार र प्रशिक्षण योजना पछ्याउन सुरु गर्ने हो भने, आँखामा आगो अझै जलिरहेको छ। यी सबै सुझावहरू मासिक चक्रको 4-15 दिनमा प्रभावकारी छन्। यस अवधिको समयमा, एक महिला बढ्दै गएको छ, ऊर्जा मात्र तिनमा उबलिरहेको छ। तर ओविलेशन पछि, आफ्नो आफ्नै शक्तिको मनोभाव र विश्वास घट्न थाल्दछ। यो मासिक धर्म र पहिलो हप्ताको पहिलो दिनमा यो विशेष गरी कठिन छ - यो एक आहार सुरू गर्न सबैभन्दा अनुकूल दिन होइन। यस अवधिमा, तपाईंले आफैलाई चकलेट पट्टी खाने र फिटनेस क्लबमा जाने को सट्टामा सोफेमा झल्काउनु हुँदैन। तपाईंको राम्रो सुझावहरू पुन: प्राप्त गर्न राम्रो छ जब तपाईंलाई राम्रो लाग्यो।