धेरै पुरुषहरु र समेत महिलाहरु जो खेलहरु मा गंभीरता देखि संलग्न हुन्छन् विशेष पोषण को खुराक को उपयोग गर्दछ। सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रायः प्रयोग गरिने खेल पोषण को सिर्जना creatine हो , हामी अहिलेको प्रयोग विचार गर्दछौं।
Creatine अनुप्रयोग
सृष्टिले मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउन मद्दत पुर्याउँछ, सम्पूर्ण शरीरको ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्छ, तर यो थपिना तथाकथित नामक डोपिंगमा लागू हुँदैन, तर एक अनुमति र प्राकृतिक पदार्थ हो। शरीरमा, क्रिटिनाइन गुर्दे, जिगर वा अग्लो प्यान्रेराहरूमा उत्पादन गरिन्छ। यो साबित भएको छ कि यस सामाग्री बिना एक व्यक्ति बाँच्न सक्दैन। Creatine धेरै एथलीटहरूको मांसपेशी जनको लागि मात्र आवश्यक छ।
यो स्वास्थ्य को लागि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र वसा को लागि यस्तो महत्वपूर्ण पदार्थहरु लाई समेटिएको छ। रचनात्मक संवेदनको प्रक्रियामा सृजनिक इन्द्र। मानव शरीरमा लगभग 100 ग्राम क्रिएटिन हुन्छ, जसको दैनिक उपभोग 2 जी हुन्छ। शरीरको बन्धनमा सिर्जना गर्ने आवश्यक छ, किनभने मानव शरीरको प्रशिक्षणको समयमा बलियो मोडमा काम गर्दछ।
निस्सन्देह, त्यहाँ प्राणीहरू छन् जुन creatine समावेश, उदाहरणका लागि, मासु वा माछा। तर यो धेरै सानो छ कि यो थप को रूप मा एक अतिरिक्त को रूप मा प्रयोग गर्न को लागी उचित छ।
खेलमा क्रिएटिनिनको भूमिका
खेल पोषण creatine कुनै साइड इफेक्ट छैन, किनभने यो मानव शरीरमा सुरु भएको छ, र आधुनिक प्रविधिले यसलाई पूर्णताबाट मुक्त गर्यो। यदि तपाइँ प्रशिक्षक भन्दा पहिले वा प्रशिक्षण पछि उपभोग गर्दा रुचि राख्नुहुन्छ, त्यसपछि सर्वोत्तम विकल्प दुवै भन्दा अघि र पछि छ। यदि तपाइँ यसलाई प्रयोग गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ भने यो धेरै पानी पिउन पनि सिफारिस गरिएको छ।
साथै, धावकहरूको लागि सहनशीलता र गति बढाउनका लागि सिर्जनाका लागि सिफारिस गरिएको छ, विशेष गरी लामो दूरीमा। प्रत्येक एथलीटको लागि खुसी व्यक्तिगत रूपमा खेलकूद डाक्टर वा अनुभवी प्रशिक्षकले गणना गरिनुपर्दछ। साथै, क्रिएटिनलाई पावर लिफ्टमा प्रयोग गरिन्छ।
सृष्टिको लाभ
आउनुहोस् कसरी मानव शरीर खेल पोषण creatine द्वारा प्रभावित छ:
- मांसपेशिहरु लाई बढावा बढावा र यस पूरक पेय गर्ने व्यक्तिको बल बढाउँछ।
- प्रशिक्षणको दौडान ल्याक्टिक एसिडको बफरको रुपमा काम गर्दछ, जुन शरीरमा दुखाइको प्रबर्धन बढाउँछ।
- शरीरको राहत सुधार गर्छ।
- शरीरमा भ्रामक प्रभावहरू छ।
खेल पोषण creatine एक पाउडर, कैप्सूल वा ट्याब्लेटको रूपमा खरिद गर्न सकिन्छ। यो थपको निर्माता चयन गर्दा, उपभोक्ताहरूको रचना र प्रतिक्रिया पढ्नुहोस्।