आहार "प्यारी" - नियम र हरेक दिनको लागि आहार

वजन खोने विधिहरूको एक विशाल संख्या हो, जसले सबैलाई आफैले एक प्रभावकारी विकल्प छनौट गर्न सम्भव बनाउँदछ। कडा, तर एकै समयमा प्रभावी रूपमा आहार "प्यारी" हो, जुन एक हप्तासम्म रहन्छ र पोषणका केहि नियमहरू छन्। ब्रेकडाउन बिना आहार पालन गर्दै, तपाइँ हिप्स र कमरमा धेरै सेन्टमिटर सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ।

"मायालु" आहार कसरी बस्न सकिन्छ?

वजन खोने यो विधि सख्त विकल्पहरूमा सङ्कलन गर्न सकिन्छ, किनभने यसले तीन पेय दिन समावेश गर्दछ। प्रत्येक दिनको लागी, अनुमति दिइएको उत्पादनहरूको सूची हो, जसबाट तपाईं पछि हटाउन सक्नुहुन्न। तपाईं आफ्नो मनपर्ने आहारमा कति गुमाउन सक्नुहुन्छ, परिणाम प्राथमिक वजनमा निर्भर गर्दछ। औसतमा, सन्तुलनमा भएको मूल्य माइनस 5 किगोग्राम हो, तर अधिक हुन सक्छ। यो शारीरिक वृद्धि को वृद्धि संग वजन घटाने यस विधि को संयोजन गर्न को सिफारिश छैन। अक्सर, यो आहार निषिद्ध छ। यो तयार गर्न सिफारिस गरिएको छ, हानिकारक खाना हटाउने।

आहार "पसंदीदा" - मेनु

यो प्रक्रिया सात दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ, किनकि लामो अनुभव स्वास्थ्यलाई खतरनाक छ। स्वास्थ्य कोयम गर्न को लागी तपाईले एक भिटामिन जटिल लिनु पर्छ। आहार "पसंदीदा", हरेक दिन को लागि एक मेनू जो स्वतंत्र रूप देखि बनाइन्छ, एक आंशिक भोजन को अनुपालन गर्दछ , जसलाई यसले संभवतः भूख महसूस गर्दैन। सिफारिस गरिएको सेवाको आकार 280 जी भन्दा बढी छैन।

क्लासिक "प्यारी" आहारको आहार तल वर्णन गरिएको छ, तर एक अधिक कठोर विकल्प भनेको त्यहाँ स्वस्थ व्यक्तिले मात्र प्रयोग गर्न सक्दछ। यसलाई "प्यारी" सात दिनको चिसो आहार पास गर्न सम्भव भए पछि मात्र पालन गर्न सिफारिस गरिन्छ। यदि कुनै अवरोधहरू थिएनन् र कुनै असुविधा थिएन, त्यसोभए तपाईं थप कठोर विकल्प प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। सख्त आहार "प्रिय" यो जस्तो देखिन्छ:

पहिलो र दोस्रो दिन - पिउने । आहार दुबला छ र केवल कम वोसो केयर हुन्छ। दैनिक दर 1.5 लीटर हुन्छ। यसको अतिरिक्त, तपाईंलाई पानी पिउन अनुमति दिइएको छ।
तेस्रो दिन एप्पल छ । दैनिक आदर्श 1.5 किलोग्राम सेब हो, कुल मात्रा को पांच स्वागत मा विभाजन गर्दछ। उनीहरूले ताजा खाएको र नींबूको रस को अतिरिक्त सँग पकाउन सकिन्छ। आवश्यक महत्त्वपूर्ण द्रवको बारेमा बिर्सनु हुँदैन।
चौथो, पाँचौं र छैटौं दिन प्रोटीन हो । एक दिनको मात्र 1 किलोग्राम फोलोलेट खाने अनुमति दिइएको छ। तपाईं केवल दुई तरिकामा मासु पकाउन सक्नुहुन्छ: भत्किलो र उबले। नमक र मसलाहरू निषिद्ध छन्। पानी कायम राखिएको छ।
सातौं दिन अल्कोहल हो । यस दिनको लागि, तपाईंले गुणस्तर सुत्न रातो रातो रक्सीको किन्न आवश्यक छ। यो अलग से वा पतला पानी संग हुन सक्छ। तपाईं पनीर को रूप मा नाश्ता पनि प्रयोग गर्न सक्छन्, तर एक दिन 200 जी भन्दा बढी हुन सक्दैन। तपाईं खाना संयोजन गर्न सक्नुहुन्न।

आहार "प्यारी" - पिउने 1 दिन

वजन घटानेको पहिलो दिन सबैभन्दा गाह्रो छ, किनकि तपाईंलाई ठोस खाना दिनुपर्छ, तर यसको अर्थ भनेको तपाईं मात्र पानी पिउन अनुमति दिनुहुन्छ। पेय को सूची पर्याप्त छ: भाइरस, प्राकृतिक रस, चाय, सुई र पानी। निषेधित र डेयरी उत्पादनहरू नगर्नुहोस्, तर तिनीहरू क्यालोरीहरूमा कम हुनुपर्छ। आहारको पहिलो दिन "प्यारी", अन्य पेय पदार्थको उपस्थितिको बावजूद, 2 लीटर तरल को अनिवार्य उपयोग को लागी। उदाहरण मेनु:

बिहान: अज्ञात हरी चिया;
दोस्रो नाश्ता: 200 जी काफिर;
राती: शरदको एक प्लेट चिकनमा पकाइएको, नमक बिना, तर सागको साथ;
दोहोरो नाश्ता: 200 जी काफिर;
साँझ: 200 मिलीलीटर दूध।

आहार "प्यारी" - 2 दिन

सब्जियों को वजन घटाने को लागि आवश्यक उत्पादनहरु को रूप मा, तिनीहरू विभिन्न पदार्थ मा धनी छन् र फाइबर हुन्छन्, पाचन तंत्र को गतिविधि मा सुधार। अझै सब्जियां एक गैर-पोषक खाना हो। आहारको सब्जी दिन "प्यारी" शरीरको शुद्धि गर्दछ। यसले सब्जिहरु को प्रयोग को अनुपालन गर्दछ, तर यो स्टार्च फूड्स देखि इन्कार गर्न को लागी बेहतर छ। तापनि उपचारको सन्दर्भमा, त्यसपछि सबै विधि उपयुक्त छ, फ्राइकिङ अपवादको साथ। आहार "प्यारी" आहारको एक प्रकार प्रदान गर्दछ:

बिहान: लेफ्टुस, दही संग टमाटर र ककडी सहित, र हरियो चिया;
नाश्तामा: गाजर-बिहे्रो सलाद;
दोपहरको भोजन: वनस्पति सूप;
दोहोरो नाश्ता: क्यूबज सलाद संग ककड़ी, हरियो प्याज र जैतून को तेल;
रात्रि: सब्जी स्टव।

आहार "प्रिय" - 3 दिन

यी दिनका लागि आहारले विभिन्न तरल पदार्थहरूको प्रयोगको अनुकरण गर्दछ। पहिलो दिनका सबै नियमहरू यो पास हुन्छ। यो सबै भन्दा राम्रो छ भाइरस त्याग्ने, रसहरूलाई प्राथमिकता दिइने रमाईलो र भाँडाबाट आंतहरू सफा गर्न मद्दत गर्दछ, र तिनीहरू भिटामिन र खनिज संग संतृप्त छन्। आहार "पसंदीदा", जसको पेय दिन भोकाउन सकिदैन, पहिले नै यो स्तरमा तराजूमा पहिलो परिणाम हेर्न मद्दत गर्दछ।

बिहान: बेइजिङ चिया र कम-मोटो दूध;
दोस्रो नाश्ता: 200 मिलीलीटर दूध;
दोपहरको भोजन: सब्जेर नुहाउने तरकारीमा 250 मिलीलीटर कालो।
दोहोरो नाश्ता: 1 चम्मच। smoothies;
साँझ: हरियो वा कालो चिया।

आहार "प्यारी" - 4 दिन

धेरै व्यक्तिहरूले मिठाईको प्रयोगमा आफूलाई सीमित गर्न सक्दैनन्। तिनीहरू फलहरू द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, जुन यस दिनका मुख्य उत्पादनहरू हुन्। आहार "पसंदीदा" को वर्णन, जसको विवरण ठीक तरिकाले एक आहार सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ, केले, मिति, अंगूर र इजरायलको अस्वीकारको अर्थ हो, किनकि यी फलहरू प्राय: क्यालोरी हुन्। यस दिनमा मेनु यो जस्तै छ:

बिहान: सुन्तला र चिया;
दोस्रो नाश्ता: आधा अंगूर;
राती: एक फल सलाद दही संग पहने;
दोहोरो नाश्ता: 1 चम्मच। रस;
साँझ: बेग्लै बिना स्याउको जोडी।

आहार "पसंदीदा" - 5 दिन मेनू

यो मांसपेशियों को लागि महत्वपूर्ण प्रोटीन मा फोकस गर्ने समय हो। प्रोटीन पाचन गर्न, शरीरलाई ऊर्जा चाहिन्छ जसले यसलाई वसाको भण्डारबाट प्राप्त गर्दछ। आहार "पसंदीदा", प्रोटीन दिवस जसमा दुवै जानवर र रोपण उत्पादनहरू समावेश छन्, आहार मासु, माछा, समुद्री खाना र फलफूलको प्रयोगलाई अनुमति दिन्छ। उपयुक्त तरिकामा खाना पकाउने खानाहरू सिफारिस गरिन्छ: स्टव, पकाउनुहोस्, बेक गर्नुहोस् र भाप प्रसोधनमा दिनुहोस्। भाग 250 जी भन्दा बढी हुनुपर्दछ। यस दिनको मेनु यो जस्तै केहि लाग्न सक्छ:

बिहान: एउटा जोडा कडा अण्डाको अण्डा;
दोस्रो नाश्ता: एक मुट्ठी उबला भयो झींगा;
रात्रि: कुखुरामा पकाइएको शरद र दालहरू;
मध्य-बिहान नाश्ता: कम-मोटो कुटीर पनीर;
साँझ: दुबला माछाहरू जडी बूटी र नींबूको साथ ओवनमा पकाइएको।

आहार "प्यारी" - 6 दिन

एक थप पेय दिन, जो अझ सजिलै सहन सक्छ, किनकि पेट यस समयमा घटाउनेछ। यो दिनको लागि पेयहरू पहिला जस्तै नै हुन्। आंतों को अतिरिक्त सफाई वजन कम गर्न मा पनि अधिक परिणाम प्राप्त गर्न मा मदद मिलेगी। आहार "प्यारी", जसको अनुमानित मेनु तल प्रस्तुत गरिएको छ, तपाईंलाई आफ्नो आहार रचना गर्न, नियम र प्रतिबन्धहरूमा अनुमति दिन्छ।

बिहान: 1 चम्मच। दूध या दही संग सुई;
दोस्रो नाश्ता: 250 मिलीलीटर ताजा तालुको अङ्गुरको रस;
राती: शरद ऋतु, माछा मा पकाएको वा चिकन फलाट;
दोहोरो नाश्ता: 200 मिलीलीटर रियाजनेका;
साँझ: 200 मिलीलीटर न्यानो दूध वा चिया।

आहार "पसंदीदा" - मेनुको 7 दिन

चूंकि चुनेको फिडिंग विधि अन्त्यमा आउँदैछ, योबाट बाहिर निस्कन तयार गर्न आवश्यक छ। यो दिन मिश्रित छ, यो हो, तपाईं आहारमा सबै उत्पादन पहिले प्रयोग गरिएको सामेल समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं ठूलो आकार खाउन सक्नुहुन्न, किनकि यो पेटको आकार सुरक्षित गर्नेछ, जुन भविष्यमा तपाईले सानो मात्रामा खाना खानुपर्छ। "मेनु" एक्सप्रेस आहार यस मेनुको साथ अन्त्य गर्न सक्छ:

बिहान: ओठमा दूधमा पकाएको;
दोस्रो नाश्ता: उकालो फाइल
दोपहरको भोजन: वनस्पति सूप;
दोहोरो नाश्ता: पनीर पनीर फलको साथ 5% बोसो;
साँझ: माछाहरू सब्जिहरु संग पकाएको।

"मायालु" आहारबाट निस्कनुहोस्

खानामा सख्त प्रतिबन्धहरूको कमी यो तथ्यको कारण हो कि सामान्य रूपमा मेनुमा फर्कने पछि, तपाइँ छोटो अवधिमा हराएका पाउन्डहरू संग्रह गर्न सक्नुहुनेछ। यसलाई रोक्नको लागि, तपाईंले केही सरल नियमहरू विचार गर्न आवश्यक छ। जब वजन घटाने को लागि आहार "प्रिय" हुन्छ, यो एक समय मा धीरे-धीरे खाद्य पदार्थ र एक राम्रो खाना थप्न महत्त्वपूर्ण छ। आहार गठन गर्न आहारेटिक्सको सिद्धान्तहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

परिणामहरू बचत गर्न र तिनीहरूलाई अझ सुधार गर्न, तपाईंलाई हानिकारक र उच्च क्यालोरी खाना प्रदान गरी PP मा स्विच गर्न आवश्यक छ।
यो प्रति महिना 1 किलोग्राम वजन प्रति प्रोटीन 1-1.4 जीभन्दा बढी उपभोग गर्न सिफारिस गरिएको छ।
सर्भरमा आंशिक आहार र मध्यस्थतामा रहनुहोस्।
आवधिक रूपमा आफैलाई अनलोड गर्ने दिनहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्।
धेरै पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।

आहार "पसंदीदा" contraindications

वजन कम गर्न प्रयोग गरिएको तरिकाले पोषणमा गम्भीर प्रतिबन्धहरूमा आधारित छ, यसलाई डाक्टरको भ्रमण गर्न उचित छ। त्यहाँ केही विनाशकारीहरू छन्, जुन निश्चित रूपमा विचारयोग्य छन्। हार्म आहार "पसंदीदा" उत्प्रेरक प्रणाली, जस्टिनन्टाइनिनल पथ, चयापचय, र गुर्दे र लीभरका रोगहरु संग पनि समस्या हुन सक्छ। गेसियरिज, हृदय र वासुलर रोग, र भावनात्मक अवरोधको लागि गम्भीर आहार प्रतिबंधहरू निषेध गरिन्छ। आहार "प्यारी" महिलाहरु लाई स्तनपान वा एक स्थितिमा उपयुक्त छ।