अमेरिकी अंतरिक्ष यात्रीहरूको आहार - अंकहरूको पूर्ण तालिका र हप्ताको लागि मेनु

त्यहाँ एक विचार हो जुन सुरुमा यो शक्ति प्रणाली अमेरिकी सेनाको लागि विकसित गरिएको थियो, बाह्य अन्तर्राष्ट्रिय विजय हासिल गर्दै। पछि यसको डेटा सोभियत अधिकारियों को सम्पत्ति बन्यो, किनकी यो क्रेमलिन आहार भनिन्छ । आज सम्म, अमेरिकी खगोलस्थलहरूको आहार धेरै देशका मानिसहरू द्वारा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ र हरेक व्यक्तिलाई वजन कम गर्न चाहन्छ जसले मद्दत गर्दछ।

अमेरिकी अंतरिक्ष यात्री लियो बोकेरिया को आहार

प्रसिद्ध सर्जन र कार्डियोलोजिस्ट यो खाना प्रणालीको एक प्रशंसक हो र यसलाई अभ्यास गर्दछ, आकारमा बाँकी छ। यसको मुख्य सिद्धान्त खपत कार्बोहाइड्रेट को मात्रा कम गर्न को लागी छ। यसले शरीरलाई यसको मोटो भण्डारबाट ऊर्जा आकर्षित गर्न र वजन कम गर्छ। लियो बोक्रियारियाको वजन घटाउने बारे पनि भन्छ कि यसको एक महत्त्वपूर्ण भाग खेल हो। त्यहाँ केही पोषण व्यवस्थाहरू छन्। हामी सार्न आवश्यक छ। डाक्टर आफैले स्वीकार्छन् कि उहाँ धेरै जान्छ।

शक्ति अंतरिक्ष यात्री

जब यो गर्दै, प्रत्येक उत्पादन मा कार्बोहाइड्रेट को राशि मा राखिएको छ, एक ग्राम जसमा 1 y को बराबर हुन्छ। ई। वजन कम गर्न, तपाईंले प्रति दिन 40 भन्दा बढी प्राप्त गर्न आवश्यक छ। ई। यो वजन खोने को आधारभूत सिद्धान्त को आधार हो। एक पटक इच्छित परिणाम प्राप्त भएपछि, कार्बोहाइड्रेट को मात्रा 60 y मा बढ्न सकिन्छ। ई। यदि यो आंकडा नाघ्यो भने वजन बढ्ने छ।

प्रोटीन फूड्स मा मासु, पोल्ट्री, माछा, कार्बोहाइड्रेटहरू पूर्णतया निहित छैनन्, त्यसैले तिनीहरू आहारको आधार हुनुपर्छ। डेयरी उत्पादनहरू, गैर-स्टार्च सब्जियां र कम मिठाई फल र जामुन उनीहरु पूरै हुन्छन्, तर बेकिंग, अनाज र मिठाईहरू लगभग पूर्ण रूपमा हटाइन्छन्, यिनीहरूमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा 40 y भन्दा बढी छ। ई तर तरसुन मासु बाट विशेष हुँदैन, खास गरी बिहानको। नास्ताको बारेमा प्रसिद्ध लियो बोक्केरिया भन्छिन् कि उहाँ सजिलो हुनुपर्दछ। उनले आफूलाई पनीर कोट खाए।

अमेरिकी खगोलस्थलहरूको आहार - एक हप्ताको लागि मेनु

यहाँ 7 दिनको लागि अनुमानित राशन हो:

1. सोमबार । नाश्ताका लागि एक प्याज का पनीर पनीर (5), दुई अण्डा र अँगालोबाट अण्डा अदरक जडहरू (0.4)। दोपहर को भोजन को लागि, ताजा सब्जियों संग शिश कबाब - सलाद पत्ते, मूली र टमाटर (10), हर्बल चाय । एक दिउँसो स्नैक सेब (18), र रातो खाने को लागि लट्टे (2) संग उबला भयो। कुल 35.4 y। ई।
2. मंगलवार । दुई साउसेजको साथ नाश्ता गर्न को लागी, फ्रिड एक्शन को एक भाग (4)। लंचको लागि, हरियो गोभी का सूप (5), उबलिएको पोर्क (1) र टमाटर र ककुलहरूको सलादका साथ ग्रीस र जैतून का तेल (5)। पनीर र अङ्गुरको रस (10) को टुक्राको साथ छिराउनुहोस् र रातको लागि टर्कीको जांघलाई तान्नुहोस्, ब्रोकोली (5) फोडा गर्नुहोस् र गिलास कम-मोटी केफिर (3,2) पाउनुहोस्। अन्तिम आंकडा 33.2 छ। ई।
3. बुधबार । बिहानै, अंतरिक्ष यात्री आहारले मीठे दही जन (15) र अपरिचित चियाको खपत प्रदान गर्दछ। दोपहर को भोजन को लागि, बेक सामन र लेक (11.5) संग गोभी राख्नुहोस। स्ट्रबबेरीको साथ छिराउनुहोस्, र रातो खानाको लागि मासुको टुक्राहरू संग सूप तयार पार्नुहोस् (12)। केवल 38.5 y। ई।
4. बिहीवार नाश्तेको लागि, एक ओमेलेट (5.2) र अपरिचित चिया। रातो रातको लागि, च्याम्पियनहरूको साथ ब्रेस्ड चिराग (4,1), ताजा सब्जियों (6) र आधी टुक्राको आटा (17) र मुलायम (4) र दही (3,2) । केवल 39.5 y। ई।
5. शुक्रबार । बिहान बिहान उकालो अण्डाहरू र च्याम्पियनहरू र पनीर (3,6), भरपूर भोजनको लागि सूप पकाउनुहोस्, अखरोट (12), प्लम (9 5) भोजनको लागि। डाइरेक्टरीको लागि, स्क्वैश कोवीर (8) संग फ्राइड वेभ। अन्तिम नम्बर 33.1 y छ। ई।
6. शनिबार । यस दिन, अमेरिकी खगोलस्थलहरूको आहारले स्याउको रस (7,5) संग तातोपान गराउँछ, रस (17) टमाटरबाट खाना पकाउने (17) रास्पबेरी (8) स्प्रेकले पनीर (5) स्पेसको साथ रस्पबेरी (8) र रातो रातको लागि कुनै पनि माछा पकियो। कुल 37.5 y। ई।
7. आइतबार । नाश्ता को लागि दही (3,5), मशरूम (15) को साथ लंच सूप को लागि चाय, अंगूर (6,5) को साथ उबलते जीवाणु को लागि, र रात को खाने को लागि नीला (5), हरियो सेम (3) संग कुनै माछा पकाना र गाजर (7)। अन्तिम परिणाम 40 y छ। ई।

10 दिनको लागि अंतरिक्ष यात्रीहरूको आहार

पहिलो अवधिको अन्त्यमा, जब तपाईंले अनुमानित मात्रा किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो आहार विस्तार गर्न सक्नुहुनेछ। खगोलस्थलको आहार मेनु यस प्रकारको केही प्रस्ताव गर्दछ:

• बिहान सब्जिहरु बाहिर राख्न - कालीफ्लवर, स्ट्रिङ सेम र टमाटर (16);
• सब्जियां (16) बाट सब्जी पकाउनुहोस्।
• तेलमा (16) मा र मसालेबाट रस (12);
• अन्तिम खाना पकाएको माछा हुन्छ। अन्त परिणाम 60 y छ। ई।

अमेरिकी अंतरिक्ष यात्रीहरु को आहार - पूर्ण तालिका

साधारण उत्पादनहरुमा कार्बोहाइड्रेट को मात्रा मा डेटा एक दर्ता रजस्टर को रूप मा प्रस्तुत गरिएको छ। यस जानकारीको आधारमा, अमेरिकन खगोलस्थलहरूको एक आहार संकलित हुन्छ, तालिकाले व्यभिचार र बानीहरू अनुसार आफ्नो विवेकमा खाना फरक गर्न अवसर दिन्छ। पोषण प्रणाली धेरै लामो पालन गर्न सकिँदैन, प्रोटीनको आहारमा बहुतायत गुर्देको कामलाई बिग्रेको हुन सक्छ र आंत गतिशीलता रोक्न सक्छ।