कद्दू आहार 10 दिनमा 10 किलोग्राम अतिरिक्त वजनको हराउछ। निस्सन्देह, गम्भीर मोटापाको साथमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण वजन घटानेको अपेक्षा गरिन्छ, तर यदि तपाईले केवल केहि किलो गुमाउनु पर्छ भने कद्दिन आहार पोषण विशेषज्ञहरूको सिफारिसमा समावेश छ।
के म कद्दी आहारमा वजन गुमाउन सक्छु?
कद्दकि एक कम-क्यालोरी उत्पादन (28 केजी प्रति प्रति 100 ग्राम) हो, यो मेनुमा सामेलमा दैनिक आहारको कुल क्यालोरी सामग्री कम हुन्छ। बेशक, वजन घटाने को लागी जान्छ। यदि तपाईं यो सब्जीलाई 10 दिनको लागि आहारको आधार बनाउनुहुन्छ - यसले यो अधिक गहन परिणाममा योगदान दिन्छ।
वजन गुमाउनुको साथै, कद्दी आहार आँखाको रोग र एनीमियाको लागि धेरै उपयोगी छ। सक्रिय प्लाज्ज घटकको उच्च सामग्रीको कारण, कद्दू एन्कोप्युसन विकासको सम्भावनालाई बलियो बनाउन र सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
कद्दू आहारको बेवास्ता लाभको बावजूद, यो ल्याउन र हानि सक्छ। यदि तपाईं लामो समयसम्म वा तपाईंको मेनुबाट अन्य कुनै अन्य खाद्य पदार्थबाट छुटेको आहारमा पालन गर्नुपर्दछ यो सम्भव छ।
एक हप्ताको लागि वजन घटानेको लागि कद्दू आहार
कद्दूमा एक हप्ता-लामो आहार उपयोगी छ जब तपाईलाई गम्भीर प्रयास बिना केहि पाउन्डहरू छिट्टै हराउनु पर्छ। यो आहारको विशेषता आहारमा कद्दी बीउ समावेश छ। कद्दू बीउहरूले शरीरलाई भिटामिन, अमीनो एसिड र खनिज तत्वहरूको साथ संवृद्धि गर्दछ जुन हृदयको प्रणालीमा लाभदायक प्रभाव छ, जिगर प्रकार्यलाई सुधार गर्दछ। र यो कद्दी बीउ को लाभकारी प्रभावहरु को केवल एक छोटो सूची हो।
यो आहारको मुख्य नियम - दिनको कम्तीमा तीन चोटीमा कद्दू समावेश। नाश्तामा कफीको 2 वटा चम्मचको टुक्राहरू समावेश गर्नुपर्छ। एक हप्ताको लागि वजन घटानेको लागि कद्दू आहारको एक अनुमानित दैनिक मेनु यस्तो देखिन्छ:
- कद्दी र बीउ संग बागलुङ रेशम;
- दही;
- सब्जी सूप कद्दू संग;
- कटेज पनीर;
- कद्दी शुद्ध।
कद्दीन आहारमा चिनियाँ, शराब, आटा उत्पादन, मीठो फल र स्ट्रिट सब्जमा रोकिएको। नमकको प्रयोग सीमित गर्न यो धेरै आवश्यक छ। अन्तिम भोजन 18-19 घण्टा भन्दा पछि हुनुपर्दछ।
10 दिनको लागि मेनु कद्दू आहार, माइनस 10 किग्राको ग्यारेन्टी
10 दिनको लागि कद्दू आहार कार्यक्रम रिलीज को 5 दिन र आहार पोषण को 5 दिन समावेश गर्दछ।
आहारको हरेक पनि दिन उजागर छ। यी दिनहरू खाने को लागी केवल एक पकाएको कद्दू को लागी अनुमति छ - मध्यम आकार को अंश मा दिन को 4-5 पल्ट।
यहाँका दिनमा, 10 दिनको लागि कद्दू आहार मेनु यस्तो देखिन्छ:
- नाक - कद्दी पनीर सुकेको फलको साथ;
- रात्री - कद्दू सूप;
- राती - सलाद संग कद्दू।
कद्दी आहारको लागि उत्तम व्यञ्जनहरू
तल सरल, तर स्वादिष्ट आहार व्यञ्जनहरु।
अनलोडिङका लागि बेक्ड कद्दी
सामग्रीहरू:
- कद्दी;
- जामुन या मसलाहरु।
तयारी
कद्दू चुम्बन गर्नुहोस्, बीउ काट्नुहोस् र निकाल्नुहोस्। छील माई नगर्नुहोस्, कद्दूलाई सानो स्लाइसमा विभाजित गर्नुहोस्, कटोरामा राख्नुको लागि पाक लागि, जामुन वा मसाले संग छिटो। पकाएर 20-30 मिनेटको लागि ओवनमा कद्दी पकाउनुहोस्। एक तयार गरिएको कद्दू एक उपवास दिन को समयमा खाईन्छ।
सूखे फलको साथ कद्दू शुद्ध
सामग्रीहरू:
- 1 किलो कद्दू;
- 200 जी सूखे पौराणिक, किशमिश, prunes।
तयारी
कद्दू माटो उखालो फलको साथ ओवनमा उकालो वा पकाउनुहोस्। सुचारु नभई मिश्रण गर्नुहोस्। स्वादको लागि, तपाईंले सानो नारंगी वा नींबूको रस थप्न सक्नुहुनेछ।
कद्दीन सूप
सामग्रीहरू:
- 500 किलो कद्दू;
- 200 ग्राम आलु;
- 1 गाजर
- 1 प्याज;
- साग, नमक, स्वादको स्वाद।
तयारी
सब्जिहरु स्लाइसमा काटिए, गाजर घट्छ, पर्याप्त पानीमा तयार नभएसम्म उबलिरहनुहोस्। मसाले , नमक र ग्रीस थप्न अघि। एक चम्किलो खट्टा क्रीम संग सेवा गर्नुहोस्।
कद्दिन संग सलाद
सामग्रीहरू:
- कूलको 300 ग्राम;
- अनानास को 100 ग्राम;
- स्याउ;
- प्राकृतिक दही को 100 मिलीलीटर।
तयारी
दही र फल फलाएर सानो स्लाइसमा दही संग सिजन सलाद गर्न तयार छ।
बर्तनको आकार आहार सीमित गर्दैन किनकी, तीव्र कटौती भाग आवश्यक पर्दैन। तर अति ठूलो भागहरू प्रयोग गर्नुपर्दैन। आहारको समयमा पिउने पानी र खनिज पानी हुन सक्छ।