तात्ते रकीकावाको आहार

तातियाना रबाबाकोवा - एक साधारण केटी जो उनको अद्भुत वजन घटाने को कारण टीवी शो मा "उनको कुरा गरें"। किशोरावस्था बाट, केटी एक वास्तविक पफ लगभग 100 किलोग्राम को वजन संग थियो, तर अब त्यो स्लिम र आकर्षक हो! अब कसैले कसैलाई राणाकोवाको साथ वजन गुमाउन सक्छ - उनको प्रणाली इन्टरनेटमा सार्वजनिक डोमेनमा छ।

Tatyana Rybakova: गलत आहार

धेरै मानिसहरु जस्तै जो वजन खोने को बाटो मा पुग्छ, तान्याले विभिन्न प्रकारका आहारहरूको प्रयास गर्न थाले र अर्को भन्दा एक स्ट्राइटर। नतिजाको रूपमा, विवाद अवरोध र घृणा गरिएको किलोग्रामको फिर्तीमा समाप्त भयो।

अपर्याप्त पोषण को कारण, छाला, कपाल र केटी को नाखून पतन भयो, आफ्नो प्राकृतिक चमक गुमाए। यसपछि, केटीले निर्दोष प्रयास त्यागे र आफूलाई गम्भीरतापूर्वक लिइन्।

तात्ते रकीकावाको आहार

केटी निष्कर्षमा पुग्यो कि वजन समस्या केवल उनको अनुचित आहार को परिणाम हो - उनले चिप्स, कैंडी, पिज्जा र हैम्बर्गर्सलाई माया गर्थे। उनले उनको आंकडा एक पटक र सबैका लागि परिवर्तन गर्न निर्णय गरे, त्यसैले उनले उनको आहारमा हानिकारक सबैलाई इन्कार गरे र त्यस्ता उत्पादनहरूमा ध्यान दिए:

• किण्वित दूध उत्पादन, कम-मोटो दही, कम-मोटो पनीर;
• अण्डा, चिकन स्तन;
• अनाज, फलफूल, फलफूल , सब्जियां;
• माछा र समुद्री खाना;
• हरियो चिया।

प्रतिबन्ध अन्तर्गत सबै मिठास र शर्कराहरू 12.00 पछि, सबै आटा, फसाउ, फास्ट फूड, सउसेज र साउसेज, मेयोनेज, संरचनामा सोडियम ग्लुटेमेट (सबै प्रकारका भाइरसहरू) आदिका सबै उत्पादनहरू थिए।

आहार तान्या Rybakova: मेनु

राइबाकोवाको आहारको आफ्नै विशेष मेनु हो, जसको वजन यसले स्थिर राख्न यो दिन पालन गर्दछ। सामान्यतया, यो प्रणाली एकदम सरल छ, र स्वादिष्ट र संतोषजनक खाना समावेश गर्दछ। एक दिनको भोजनमा मध्यम अंशहरू खाई दिनुहोस्:

1. नाश्ता। अण्ड वा ओमेलेट, वाटिएल, हरियो चिया।
2. दोस्रो नाश्ता फलफूल वा सूखे फल, नट।
3. लन्च। ताजा सब्जी सलाद, चिकन स्तन बट्वाटैट संग।
4. Snack। सब्जका साथ माछा, हरियो चिया।
5. डिनर (6 बजे सम्म)। फाइबर (अनाज खाना)।
6. सुत्नु अघि। केफिर वा किरिन्छ।

यस्तो आहारमा कम वजन कम वास्तवमा धेरै सरल छ, त्यसैले यदि तपाईंले आफ्नो लक्ष्यको हानिको वजन सेट गर्नुभयो भने, यो यस्तो प्रणालीको प्रयास गर्न सम्भव छ। शरीरमा कुनै हिंसा छैन वा कुनै पनि तत्व जसले स्वास्थ्यलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ। बरु, यो तरिका खाँदै, तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईंको कपाल, नाखिया र छाला उत्कृष्ट अवस्थामा हुनेछ।