यस आलेखमा एक हप्ताको लागि अनुमानित मेनु, यस लेखमा भेट्न सकिन्छ, स्विस आहार पनि भनिन्छ, किनभने यसको मानिन्छ कि यसको विकासकर्ता यस देशबाट थिए। परमाणुको कारणले यो केवल एक हप्ता 5 र अधिक किलोग्रामबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ, र यो एक राम्रो परिणाम हो। सबैको लागि, त्यो भोटेको छैन, तर उसलाई एक साधारण जीवन बाँच्न अनुमति दिन्छ।
यो के हो?
जब परमाणु आहारको मेनु ड्राइंग गर्दा, यो प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट दिनहरूको म्यादको सिद्धान्तलाई पछ्याउन आवश्यक छ। यस्तो आहारको पहिलो दुई दिनको दौडान, शरीरमा ग्लियोकोजनको सबै भण्डारहरू गुणा गर्न र वसा जमातको जलनमा पुग्छ। त्यसैले त्यो मांसपेशिहरु ठूलो खर्च गर्न सुरु गर्दैन, फेरि वजन खोने "धेरै भट्ठीमा फेंक", र अर्को दिन प्रोटीन र चोसो को मात्रा कम, तर कार्बोहाइड्रेट को मात्रा को कम गर्न आहार को कैलोरी सामाग्री कटौती गर्दछ। नतिजाको रूपमा, जिगर र मांसपेशिहरु मा ग्लूकोजन संरक्षित गरिन्छ, तर मोटो, ऊर्जा प्राप्त गर्न उपभोग गरिन्छ, आँखको सामने पिघ्दै छ।
एक हप्ताको लागि परमाणु आहारको मेनु
यो सबै अजीब दिनहरुमा प्रोटीन फूड र कार्बोहाइड्रेट पनि प्रयोग गरी स्वतन्त्र बनाइन्छ। र कार्बोहाइड्रेट - यो केक, केक, रोटी र अन्य पेस्ट्रीहरू होइनन्। एक पल्ट एक दिन, तपाईं केहि अनाज खाना पकाउन सक्नुहुन्छ, र अन्य बाकी फलहरु र सब्जहरु प्रयोग गर्दछ। सम्भव छ धेरै तरल पिउन आवश्यक छ - मर्स, चिया, कम्पन, जेली, खनिज पानी बिना ग्यास।
परमाणु आहारको प्रोटीन दिनको अनुमानित मेनु:
- नाश्ताको लागि, उकालो अण्डा वा खरानी अण्डा;
- रातको भोजनको लागि, उबलाएको वा पकाएको पर्खाल। तपाईं माछा पकाउन सक्नुहुन्छ;
- एक अर्काको बिहान नाश्ता दही पुलाव;
- रातको खाना, चिकन छाती र दहीको दानाको लागि। तपाईं एक पनीर को टुक्रा खा सकते हो।
कार्बोहाइड्रेट दिनको अनुमानित मेनु:
- नाश्ता फल सलाद को लागि;
- लंचको लागि, कुनै पनि अनाज;
- एक अर्काको बिहान नाश्ता जेलीमा, अनाज र बेरीको आधारमा पकाएको;
- रातो खाने, सब्जी सलाद।
निस्सन्देह, परमाणु आहारले मात्र वजन गुमाउनुको लाभ ल्याउन सक्छ, तर हानि पनि सक्छ। यो गुर्दे र पाचन पथ रोगबाट पीडित मधुमेहबाट बचाउन सकिन्छ। कुनै पनि अवस्थामा, एक हप्ता भन्दा बढी यो पालन गर्न हुँदैन।