आहारका अनुसार, शरीर र सबैभन्दा प्रभावकारी लागि दीर्घकालिक आहारहरू सुरक्षित छन्। यद्यपि पोषणको यो विधिको साथ, किलोग्राम बिस्तारै हराउनेछ, तर त्यहाँ पछाडि फर्किने अधिक संभावनाहरू छन्। यो अवस्थामा वजन मा कमी अधिक तरल पदार्थ को हटाउन को कारण नहीं हुनेछ, तर वसा को बंटवारे को कारण।
लामो-लामो भोजनको संख्या 2 महिनाको लागि आहार समावेश गर्दछ। पोषण को यो विधि को लाभ कि किलोग्राम स्वास्थ्य को नोकसान को बिना दूर जान्छ: नाखूनहरु र कपाल स्वस्थ रहछन, छाला दुखाइ नहीं गर्छन। यसबाहेक, यस समयमा त्यहाँ मधुमेह बिना बेरोजगार र जिन्दगीको एक बलियो आदत हो।
2 महिनाको लागि वजन घटाने 20 किलोग्राम सम्म हुन सक्छ। सही आंकडा अतिरिक्त वजन , सिफारिसहरूको सहीता र शारीरिक क्रियाकलापमा निर्भर हुनेछ।
2 महिनाको लागि मेनु आहार
आहारमा एक लामो आहारको बेला निम्न अनुशंसाहरू पछ्याउनु पर्छ:
- खाना विभाजित हुनुपर्छ: दिन 5-6 चोटि साना भागहरूमा।
- धेरै सफा पानी पिउन आवश्यक छ। रोकिएको तरकारीहरू जस्ता मीठो रस र पेय, बलियो चिया, अल्कोहल पेय पदार्थहरू छन्।
- 6 देखि 12 घण्टा सम्मको अवधिमा केवल डेयरी उत्पादनहरू उपभोग गर्न सकिन्छ: पनीर, पनीर पनीर र कम बोसो खाडी क्रीम, प्राकृतिक दही र केफिर।
- 12 देखि 15 घण्टा सम्मको समयमा, केवल खाट खाएर खाईनु पर्छ: खरगोश, टर्की फिलेट र चिकन। मासु ओवनमा पकाउन सकिन्छ, एक जोडीको लागि पकाउनुहोस्, पकाउनुहोस्। एकै समयमा, तपाईं मासु साग र थोडा प्याज वा गाजरमा थप गर्न खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।
- 15 देखि 18 घण्टा सम्म तपाईं माछा खाउन सक्नुहुन्छ। यो कोड, भाप भयो, हक, कहिलेकाहीं नमकीन सामन र ट्राउट खानका लागि सिफारिश गरिन्छ।
- 18 घण्टा पछि तपाईं कुनै पनि कच्चा सब्जिहरु वा फल खाउन सक्नुहुन्छ। सब्जी सलाद जैतून को तेल देखि भरी जान सक्छ।
तथापि, 2 महिनाको लागि आहार निकै प्रभावकारी छ, तथापि, यति धेरै समय निकाल्नको लागी, तपाईंलाई आवश्यक हुनेछ र वजन कम गर्न एक बलियो इच्छा।