तपाईंले सम्भवतः पहिले नै एक पटक भन्दा बढी सुनेको छ कि यो प्रायः प्रचुर मात्रामा हुन्छ र विशेषतया ढिलाइ रातो हुन्छ र धेरै केटीहरु मा अधिक वजन को कारण हो। बिना भोजन को आहारले तपाईंलाई यो समस्या समाधान गर्न र उत्कृष्ट नतिजा प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ!
आहार "माइनस डिनर"
यो मानिन्छ कि "माइनस डिनर" एक अमेरिकी आहार हो । यस्तो पावर प्रणालीको अनुपालन गर्नको लागी जबसम्म तपाईं चाहानुहुन्छ, जब सम्म तपाईं इष्टतमको लागि संकेतकमा आउनुहुन्न। यो कुनै गोपनीय छैन कि 50% भन्दा बढी नागरिक निवासी मोटा हुन्छन्, र यो वजन कम गर्न त्यस्तो तरिका पाएको कुनै आश्चर्य छ! धेरै मोडेलहरू समान प्रणालीहरू प्रयोग गर्छन्।
आहार सरल छ: हरेक दिन 17:00 पछि तपाईं केहि पनि खाएनन्, केवल पेय। र सबै भन्दा राम्रो पानी, हरी चिया वा कफी बिना शगर, कम फ्याट दूध पेय (यो अधिकतम हो, र तिनीहरूले केवल धेरै भोटेको अवस्थामा मात्र पीस गर्न सक्छन्)।
तपाईंको अनुहारमा पहिलो पटक तपाईंलाई प्रभाव पार्नेछ - बिहानको सुसमाचार गायब हुनेछ, उठ्दै धेरै सजिलो र अधिक सुखद हुनेछ। यस पछि पेट र आंतनका साथ धेरै समस्याहरू बिर्सिनेछन्।
वास्तवमा, यस आहारले नाश्ता, दोपहरको भोजन र रातो खानेकुरा मात्र पुन: वितरण गर्दछ। 12.00 सम्म यो उचित सीमा भित्र खाना खाई सम्भव छ जुन तपाईले चाहानुहुन्छ, रातको खाना चाँडै नै छिटो हुन्छ, र एक दिउँसो नाश्ता प्रति दिन खानाको अन्तिम भोजन हुनेछ।
आहार "माइनस डिनर": मेनु
इष्टतम नतिजाहरू प्राप्त गर्न एक आहारमा प्रयोग गर्न मिल्ने उदाहरणको लागि विचार गर्नुहोस्।
- नाश्ता : फलफूल अण्डा, सब्जी सलाद वा फलबाट अनाज।
- दोस्रो नाश्ता : एक जोडे फल या हल्का मिठाई (जेली, मार्शमेलो)।
- लंच : सूप का एक कटोरा, अनाज रोटी वा मासु / कुखुरा / माछाको सब्जी गार्निशको माछा।
- दोपहरको स्न्याक : मासुको साथ पनीरको सुत्ने फल / सब्जी सलाद।
दिउँसो नाकलाई उपेक्षा नगर्नुहोस्, यो हरेक दिन उपस्थित हुनुपर्दछ। मुख्य कुरा - दोस्रो नास्ताको लागि मीठो द्वारा नसोच्नुहोस्, र वजन गुमाउनु छिट्टै र सजिलै संग जान्छ।