ककम्बर-केफिर आहार सबैभन्दा लोकप्रिय ग्रीष्मकालीन डाईट मध्ये एक हो। उत्पादन जो आहारको आधार बनाउँछ एक तटस्थ स्वाद छ, धेरै सुलभ हुन्छन् र धेरै उपयोगी गुणहरू छन् जुन सकारात्मक रूपमा शरीरलाई असर गर्छ।
ककुल र दही: उपयोगी गुणहरू
केफिरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सम्पत्ती एउटा सजिलो प्रभावकारी प्रभाव हो र आंत microflora पुनर्स्थापना गर्ने क्षमता हो। केफरले शरीरको एक प्रकारको सफ्ट क्लीनर उत्पादन गर्दछ, जसले तपाइँलाई आफ्नो आँखाको सामनेको वजन कम गर्न दिन्छ। यसबाहेक, केफिरले झण्डाहरूलाई नियन्त्रणमा प्रभावकारी बनाएको छ, र सफा जीव सधैंभरि छिटो चयापचय हुन्छ।
यसबाहेक, केफिर प्रोटीनमा अमीर छ, र यस्ता घटकहरूमा आहार अपेक्षाकृत सन्तुलन र शरीरको लागि पनि तनावपूर्ण हुनेछ।
कर्कर, तिनीहरूको भागको लागि, एक सजिलो मूत्रिक प्रभाव छ, जुन यिनीहरूमा निहित ठूलो मात्राको कारण हुन्छ। यसरी, शरीर राम्रो तरिकाले सफा छ, जो आफैमा अविश्वसनीय रूपमा उपयोगी छ।
ककम्बर-केरायर आहार: क्यालोरीको मूल्य
वजन घटाने को लागी केफिरको साथ कर्करहरू उपयोगी छन् कि उनीसँग कम क्यालोरी सामग्री छ। उदाहरणका लागि, 1% केयर - प्रति 100 ग्राममा मात्र 36 क्यालरीज र कर्करहरूमा - प्रति 100 ग्राम प्रति 15 क्यालोरी। यसकारण, एक दिनको कगुलको कङ्गन पनि खाने र लिटरको पेय पिउने, तपाईंको शरीरले मात्र 360 + 150 = 510 कैलोरी प्राप्त गर्दछ! ध्यान दिनुहोस कि आहारको समयमा तपाईं भोकाउनु हुँदैन, वजन घटाने धेरै प्रभावकारी हुनेछ। यो पनि सुखद छ कि उत्पादनहरु व्यक्तिगत रूपमा वा एक साथ खाईन्छ, दही र ककड़ी देखि बना ठंडा सूप बनाउन, okroshka को सम्झना।
आहार: दही र ककड़ी
ककम्बर-केफिर आहार अविश्वसनीय रूपले सरल र सुखद छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, सम्पूर्ण खाना पकाउने आवश्यकतालाई पूर्ण रूपमा हटाउँछ। निस्सन्देह, विविधताको लागि, तपाईं ककडी र सागको साथ कीफिरबाट चिसो सूप बनाउन सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाईं आलसी हुनुहुन्छ भने, तपाईं पूर्ण खीरा खाएर पिफेर पिउन सक्नुहुन्छ।
आहारको मुख्य प्रावधानहरू:
- तपाईंलाई दिनहुँ 5-6 पटक खाना खाँचो पर्छ।
- दैनिक राशन - एक लिटर 1% kefir (तातो) र एक किलोका ककुलहरू;
- नमक र मसाले प्रयोग गर्नुपर्दैन।
- सम्पूर्ण आहारलाई सानो भागमा हरेक 2-3 घण्टाको खाँचो हुनुपर्छ;
- कर्करहरूलाई ग्रीष्म थप गर्न अनुमति छ;
- यो महत्वपूर्ण छैन नाश्ता छोड्न;
- राती खाना खानको लागि 3-4 घण्टा भन्दा पछि पर्खनु पर्छ;
- कुनै अन्य उत्पादनहरू, केयर, कर्कर र ताजा जडी बूटीहरू अनुमति छैन;
- एक दिन यो 1.5-2 लीटर शुद्ध पानी को अतिरिक्त मा पिउन आवश्यक छ;
- एक भोजन मा ककड़ी संग दही खाने को अनुमति दी, तर यदि वांछित भए, स्वागत स्वागत गर्न सक्छ: नाश्ता - एक गिलास काफिर, दोपहर को भोजन - ककुल र यति।
त्यस्तो आहार 3-5 दिनको लागि हेर्न सकिन्छ। यदि तपाईं खराब महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको टाउको चकलेट हो, सम्भवत यो प्रणालीले तपाईंलाई उपयुक्त छैन र तपाइँ यसलाई जारी राख्न हुँदैन। यद्यपि, यदि तपाइँ निर्देशनहरू अनुसार सबै काम गर्नुहुन्छ, यो तपाइँसँग गर्नुपर्दैन।
एक आहारमा तपाईं तयार गर्न आवश्यक छ, यो रात मा केफिर पिउन सुरु 3 दिन अघि र खान्छ
केफर र ककम्बर आहार: प्रतिक्रियाहरू
यस्तो आहारको समीक्षा सधैं सकारात्मक छ। यदि, निस्सन्देह, आहार सख्तीमा हेरिएको थियो। तथ्य यो हो कि यस्तो आहार मा वजन कम गर्न असम्भव छ, किनकी यो कम क्यालोरी हो र शरीर को सक्रियता देखि पहिले बोसो राखएको छ कि फैटी भंडार खर्च को कारण बनता छ।
3-5 दिनसम्म तपाईंले आहारको सुरुवातमा कति थोरै मात्रामा वजनको आधारमा 2 देखि 5 किलोग्रामबाट गुमाउन सक्नुहुन्छ।