महत्त्वपूर्ण मात्रा मोटाई भएका व्यक्तिहरूले आहार संख्या 8 लाई निर्धारित गरेका छन् । तर केवल घटनामा छ कि मरीजहरूले हृदय रोग र पाचन प्रणालीबाट कुनै गम्भीर रोग विज्ञान छैन, र अन्त्योक्रेसन प्रणाली सामान्यतया काम गर्दछ। आहार 8 ले मानिसहरूलाई मोटो भण्डारबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ, तर यस तालिकामा एक हप्ताको लागि मेनु धेरै विविध छ र व्यक्तिले भोकाउनको बलियो भावना महसुस गर्दैन।
आहार संख्या 8 को हप्ताको लागि मेनु
सोमबार
- नाश्ताको लागि, 1 नरम उबले भएको अण्डा र कम-मोटो कुटीर 100 पाउण्ड पनीरलाई अनुमति दिइएको छ।
- स्नैक (10-11 घण्टा) फलहरू - 2 सेब वा 1 नारंगी हुनुपर्छ।
- दोपहरको भोजनको लागि, सब्जीको सूप र स्टेनलेस गोभीको 150 ग्राम सिफारिस गरिन्छ। जब यो खाना पकाउँदा, तपाइँ सब्जीको तेल 1 चम्मच प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, यो जैतूनको तेल प्रयोग गर्न राम्रो छ।
- नाश्ता - समुद्र केली को सब्जिहरु र सलाद।
- खाने को लागि - 70 जी कम-मोट पनीर।
मंगलवार
- मङ्गलबार मेनु आहार नम्बर 8 मा कमजोर हर्बल चायसँग नाईको लागि राई रोटीको टुक्रा हुन्छ।
- स्न्याकको लागि, 200 मिलीलीटर स्किम्मेड दही सिफारिस गरिएको छ।
- लंच - सब्जी स्टव स्टुड बियर को एक टुक्रा संग।
- दोपहर नाचको लागि - 2 पकाएको सेब।
- रातो खाने को लागि - गाजर संग ताजा गोभी को सलाद, नींबू को रस संग अनुभवी। सलाद को भाग 150 जी भन्दा बढी छ।
बुधबार
- बुधवारको आहार 8 को अनुमानित मेनु नाश्ताको लागि उकालो माछा (कार्प वा कार्प) को टुक्रा हुन्छ।
- दोश्रो नाश्ता मा उबला भयो माछा को एक टुकडा (कोड या कार्पोरेशन)।
- लंचको लागि - लीन सूप। भाइरसको लागि, आहार खरगोश वा बतख मासु प्रयोग गर्नुहोस्; दोश्रो रात्रि खाना पकवान ताजा सब्जियों र ग्रीस को सलाद हो।
- एक स्नैकेको लागि - तेल बिना 200 ग्राम millet porridge।
- रात्रिको लागि - पनीर 80 ग्राम, वोसो सामग्री जसको लगभग 20% र 1 उकालो अण्डा।
बिहीवार
- मङ्गलबारमा मेनु आहार तालिका नम्बर 8 नाश्तेको लागि वसा-मुक्त कटेज पनीर समावेश छ।
- नाश्ताको लागि 150 ग्राम उकालो मासुको साथ बटवाट पुष्पको कटोरा।
- दोपहर को भोजन को लागि - सलाद "विनिग्रेटे", तर 200 जी भन्दा अधिक।
- स्नैक - ताजा सेब 1-2 वटा टुक्रामा।
- खाने को लागि - 250 मिलीलीटर काफिर।
शुक्रबार
- नाश्ताको लागि - एक जोडीको लागि सब्ज (ज्यूचिन, गाजर)।
- नाश्ता दुई गिलासका साथ दहीको दहीको हुन्छ।
- लंचको लागि - सब्जीको सूप, जसमा तपाईं थोडा दलगत थप्न सक्नुहुन्छ।
- स्नैक फल हुन्छ (केही प्लाज्मा, वा 2 सेबहरू, वा 1 अनारलाई अनुमति दिइएको छ, तर केले अनुमति छैन)।
- रात्रिको लागि - भण्डारको 200 ग्राम को लागी अनुमति दिनुहोस्।
शनिबार
- बिहान बिहान - 1 नरम उबलाएको अण्डाको रौ रोटीको साथ।
- एक नाकका लागि, प्रोटीन खाना सिफारिस गरिन्छ, उदाहरणको लागि, खरगोश स्टव वा बतख।
- लंचको लागि, ताजा सब्जिहरु लाई लुकाउनुहोस्। तपाईं उचाई समुद्री भोजन (चिंराट, मसेल, कटलफिश) को 100-200 ग्राम थप्न सक्नुहुन्छ।
- दोहोरो नाश्ता - दही को एक गिलास।
- रातीको लागि - हरियाली चियाको मासु संग पनीर को टुकडा।
आइतबार
- नाश्ता कम-मोटो पनीर को टुक्रा संग कफी हुन्छ।
- नाश्ता - पोषित माछा र मासुको मासु, भाग 200 जी भन्दा बढि हुनु पर्छ।
- लंचको पहिलो व्यञ्जन - शाकाहारी बार्चे , दोस्रो - ताजा सब्जियों को सलाद।
- स्नैक ताजा जाम (रास्पबेरी, स्ट्राबेरी, आदि) हुन्छन्।
- रात्रिको लागि - 250 मिलीलीटर काफिर वा 100 वटा अज्ञात पनीर।