केफिर विश्वको सबैभन्दा उपयोगी उत्पादनको सूचीमा समावेश गरिएको छ। र यो ल्याक्टिक एसिड पेय को मामला मा, सबै वयस्कों, बच्चाहरु र यहां सम्म कि पोषण विशेषज्ञहरु को राय - मान्य। यद्यपि, दही संसारको आबादीलाई जित्न को लागी केहि छ, किनकि यो केवल प्रायोगिक, तर पनि आहार पनि छैन, जुन पहिले नै हाम्रो मस्तिष्कका विचारहरूमा उत्पन्न वजन घटाने बारे उत्पन्न हुन्छ।
चलो यो कसरी उपयोगी छ, र कसरी दही मा वजन घटाने को लागि एक आदर्श आहार बनाउन को लागी।
केफिरका लाभहरू
हामी आहारको समयमा केयरको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं, हामी मुख्यतः यस खट्टाको दूध प्रतिभाको तीन गुणहरूमा रुचि राख्दछौं।
- केफिर, धेरै डेयरी उत्पादनहरू जस्ता क्याल्सियम छन् । वजन घटाने को प्रक्रिया मा एक माइक्रोलेटर Ca विशेष रूप देखि महत्त्वपूर्ण छ, किनभने यो वसा जलने हार्मोन को संश्लेषण को प्रतिक्रिया मा छ। तपाईंलाई थाहा छ, कैल्शियम निद्राको रात रातमा अवशोषित हुन्छ (एक कारण किन एक व्यक्ति "सपनामा बढ्छ")। तपाईंको शरीरलाई मोटो जलिरहेको हार्मोनको साथमा समृद्धि गर्न, तपाईलाई दाउराको पछाडि दही पिउन पर्छ। तथापि, यसको तापमान कोठा कोठा को तापमान भन्दा कम हुनु हुँदैन, अन्यथा हामी विपरीत प्रभाव पाउनेछौं - चयापचय प्रक्रियाहरु को धीमा।
- लक्टो- र बाइफिडब्याटेरिया प्रोबायोटिक्स हुन्। तिनीहरू हाम्रो आंतनमा बस्छन् र यो प्रक्रियामा राख्ने प्रक्रियाहरु लाई विनियमित गर्दछ। ल्याक्टोबासिलले ल्याक्टोज र अन्य शर्कराहरू ल्याक्टिक अम्ललाई सफा गर्छ, बिफिडब्याक्टेरियाले राख्ने र जीवाणु र रोगजन्य कवकको प्रजननलाई रोक्न। ती र अरू दुवैलाई निकायबाट बाहिर निकाल्नु पर्छ, किनभने एंटीबायोटिक्स, असंतुलित खानाले उनीहरूको विलुप्तता र केही हानिकारक माइक्रोफेरोको प्रतिस्थापन गर्दछ। केफिरमा (7 दिनसम्मको शेल्फ जीवनको साथमा) प्रोक्सीबायोटिक्सका प्रकारहरू पनि छन्।
- छिटो वजन घटाने - कसैको लागि यो बिन्दु सबैभन्दा निर्णायक हुनेछ। सक्रिय वजन घटाने को प्रभाव विशेष गरी सजिलै पाचन प्रोटीन कोईफिरमा प्राप्त गरिन्छ। तपाईं केफिरको एक सानो भाग संग संतृप्त महसुस गर्नुहुन्छ र मांसपेशी मास गुमाउनु हुँदैन।
3 दिनको लागि आहार
3 दिनको लागि केफिर आहार, तथाकथित, लामो समयदेखि अनलोड दिन। यही छ, यी तीन दिन तपाईंले कम वोसो सामग्रीको साथ विशेष रूपमा केएफर खाउनुहुनेछ - 1.5% सम्म।
कीफिर (1.5 लिटर) को दैनिक खुट्टा 5 - 6 रिसेप्शनहरूमा विभाजित हुनुपर्छ। भोजन बीच, अघण्टा घण्टा वा पछि वा पछि, तपाईंलाई भोटेको छुटकारा पाउन को लागि धेरै पानी पनि पिउन चाहिन्छ।
तीन-दिन केफिर आहारको एक हल्का र अधिक यथार्थवादी भिन्नता किफिर प्लस पनीर हो। केफिर (1.5 लेटर) 5 भागमा विभाजित हुन्छ र प्रत्येक भागमा, कम वोसो सामग्रीको साथ 100 ग्राम कुटीर पनीर जोड्नुहोस्। साथै, तपाईंलाई कम्तिमा 2 लीटर पानी, हरियो चिया पिउन आवश्यक छ।
केफिर-सेब आहार
अर्को लोकप्रिय विकल्प (र तिनीहरूमध्ये सयौंहरू) 3 दिनको लागि एक केयर-सेब आहार हो। दही को एक भाग त्यहि हो, र स्याउको संख्या 1.5-2 किलोग्राम हुन्छ।
केफिर 5 देखि 6 सर्भरमा विभाजित छ, प्रत्येक ग्लास लैक्टिक एसिड पेय 1-2 सेब पिउन।
सेतोहरू हरी छनौट गर्न वांछनीय हुन्छन्, तिनीहरू धेरै भिटामिनित हुन्छन् र कम मीठो हुन्छन्। वैसे, यदि हामी पहिले देखि ही कोफिर को उपयोगी संरचना जान्छ भने, तब सेब को आकर्षण केवल दांतों को प्रशिक्षण मा छ:
- फलाम - एनिमियामा मद्दत गर्नेछ;
- Malic एसिड - हृदय प्रणाली को मजबूत बनािन्छ;
- पेक्टिन - आटा उत्पादनबाट ज्वरोकास्टिनल मार्ग सफा गर्छ;
- क्लोरोजेनिक एसिड - चयापचय को विनियमित गर्दछ ;
- एंटीऑक्सिडेंट (विटामिन ए, ई, सी) - समय भन्दा पहिलेको उमेरको बिरुद्ध रक्षा गर्नुहोस्, टक्सिन्स हटाउनुहोस्;
- कम क्यालोरी - वजन घटाने को प्रचार;
- fructose - एक आहार को समयमा मिठाई को लागि मालापन संग मदद गर्दछ।
सावधान
केफिर, निस्सन्देह, एक धेरै उपयोगी उत्पादन हो, र, सायद, त्यहाँ एक कोटी श्रेणी छैन जुन यसलाई निषेध गर्न सकिन्छ। तथापि, कम क्यालोरी सेवन, बेनामी आहार र थप प्रोटीन खतरनाक हुन सक्छ।
तीन-दिनको आहारसँग दूध प्रोटीन भएको हो, यदि तपाई पहिले नै यो अंगसँग कुनै समस्या भएमा गुर्देलाई हटाउन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंलाई एनीमिया वा कुनै पुरानो बीमारी हुन्छ भने कम क्यालोरी खतरनाक र हानिकारक हो।
स्टार्च युक्त कार्बोहाइड्रेट (आटा, आलु, अनाज) को कमीले अपशिष्ट रोगहरू बढाउनेछ।