अतिरिक्त वजनको समस्याको तुरुन्त लामो समयको लागि कम हुँदैन, खेल सामानको बजार नियमित रूपमा तपाईंको शरीर ल्याउन मद्दत गर्ने विशाल संख्यामा यन्त्रहरू प्राप्त गर्दछ। नयाँ उत्पादनहरूमा ईएमएस सिमुलेटरहरू छन्।
EMS कसरत के हो?
विद्युत मांसपेशी उत्तेजनाले मांसपेशिहरु मा प्रभाव को अभ्यास समावेश गर्दछ जो उपकरण संग छाला को लागी इलेक्ट्रोड को माध्यम ले विद्युत सिग्नल पठाउँछ। ईएमएस प्रशिक्षण तपाईंको आंकडा समायोजन गर्ने एक महान अवसर हो, त्यसैले यो साबित भयो कि 20 मिनेट। रोजगारी 2.5 घण्टा जिम बराबर हुन्छ। ईएमएस प्रशिक्षणको लागी उपकरण तीव्रता सिर्जना गर्दछ जुन तालिम अभ्यासको प्रदर्शनमा प्राप्त मांसपेशिहरु को संकुचन जस्तै छ। यसमा ट्याब्लेट र इलेक्ट्रोडको साथ एउटा सट्टा एक स्ट्यान्ड समावेश गर्दछ। नियन्त्रण ब्लुटुथ मोड्युल मार्फत गरिन्छ।
ईएमएस प्रशिक्षण - "लागि" र "विरुद्ध"
बुझ्न यो प्रशिक्षणको लागि पैसा दिने लायक छ कि, अवस्थित फायदाहरू र हानि विचार गर्न आवश्यक छ। मिनिजहरूसँग सुरू गरौं र यहाँ केही डाक्टरहरूले यो आशंका व्यक्त गर्छन् कि बिजुली आवेगहरू स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर हुन सक्छन्, तर वैज्ञानिक प्रयोगहरूले यो प्रकट गर्दैनन्। डाक्टरहरूले भन्नु भएको छ कि ईएमएस मात्र पक्षाघात मानिसहरूको लागि प्रभावकारी छ, र वजन घटानेको लागि।
- विशेष उपकरणहरूसँग कक्षाहरू बचत समयको मद्दत गर्दछ। जीवनको आधुनिक तालले एक दिन 2-3 घण्टामा संलग्न गर्न मौका प्रदान गर्दैन, र उत्तेजनाले 20 मिनेटमा प्रशिक्षणको अवधि कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- ईएमएस प्रशिक्षण को प्रभावशीलता यो हो कि तपाईं मांसपेशिहरु को बाहिर काम गर्न सक्छन् जो हार्ड-पहुंच सम्म पहुंच मा हो।
- मांसपेशी उत्तेजनाले प्रशिक्षण विविधता र तिनीहरूको प्रभावकारिता बढाउने मौका दिन्छ।
- ईएमएस प्रशिक्षण आघात पछि पुन: पुनर्वासको लागि आधिकारिक औषधिमा प्रयोग गरिन्छ। क्षमता यस तथ्यको कारण हो कि जोडहरूमा कुनै लोड छैन, र केवल मांसपेशिहरु काम गर्दछ।
ईएमएस कसरत प्रभावकारीता
त्यहाँ फाइदाहरूको एक विशाल सूची हो जसले मानिसलाई यो नयाँ फाईल टेक्नोलोजीमा संलग्न गराउँछ।
- ईएमएस प्रशिक्षण, जुन परिणामहरू प्रभावशाली छन्, आकार र बनावटको लागि जिम्मेवार मांसपेशिहरु बाहिर काम गर्ने मौका दिनुहोस्। यो टिप्पणिहरु लायक छ कि सामान्यतया सामान्य अभ्यास गर्दा तिनीहरूमध्ये धेरै लोड गर्न सकिँदैन।
- त्यहाँ वसा ऊतकमा कमी छ, मांसपेशी कोष्ठ विकसित गरिएको छ, समस्या क्षेत्रहरू सुधार गरिँदै छन्, र सेलुलाइट गायब हुन्छ।
- ईएमएस प्रशिक्षण प्रविधिले मांसपेशिहरु को सहनशीलता, प्रदर्शन र बल को सुधार गर्न मा मदद गर्दछ।
- नियमित व्यायाम लिम्फो-र रगतको प्रवाहमा सुधार, र पनि चयापचय पनि।
- यो ब्याक अवस्थामा सकारात्मक प्रभावलाई ध्यान दिन लायक छ, त्यसैले तपाईं आफ्नो मुद्रा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, दुखाइ संवेदनाहरू हटाउन र आफ्नो मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ।
ईएमएस कार्यपुस्तक - उपभोक्ता
खेलकुद दिशा पत्ता लगाउन गाह्रो छ कि ढोकाहरू थिएनन्।
- महत्त्वपूर्ण ऋण - अन्यसँग तुलनामा EMS प्रशिक्षण अधिक महंगी छ, त्यसैले सबैले उनीहरूलाई बर्दाश्त गर्न सक्दैनन्।
- मांसपेशिहरु उत्तेजना को लागी धन्यवाद, मांसपेशियों मा भार बढ्छ, यसैले workouts मास्टर गर्न को लागि यो आसान छैन।
- धेरै रुचि छ कि EMS प्रशिक्षण हो, चाहे मांसपेशिहरु मा कुनै प्रभाव हानिकारक हो वा नहीं। पाठ मात्र उपयोगी गर्न को लागी, यो खाता अप्राइनसिन्सनहरूमा लाग्न महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तपाईं हृदय समस्या, गर्भावस्था, तपेदिक, मधुमेह, एडिसीपी, एथेरोस्क्लोरिसिस र सर्कुलर विकारहरूको स्थितिमा अप्ठ्यारो प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न।
ईएमएस कार्यवाही - प्रेरणा
आफैलाई बल दिन जिममा जानुहोस् र नियमित रूपमा प्रशिक्षण लिनुहोस्, तपाईंलाई आफुको लागि प्रेरणा खोज्न आवश्यक छ। विशेषज्ञहरू एक लक्ष्य छनौट गर्न सिफारिस गर्दछ जसले तपाईंलाई अगाडी बढाउछ र रोक्न सक्दैन, उदाहरणका लागि, यो सानो साइज वा लामो समयदेखि अवकाशको लागि नयाँ पोशाक हुन सक्छ। नबिर्सनुहोस् कि हरेक दिन ईएमएस प्रशिक्षकले छोटो समयको लागि उत्कृष्ट परिणाम दिन्छ।
ईएमएस - प्रशिक्षण कार्यक्रम
धेरै जिमहरू आधुनिक उपकरण खरीद गर्छन्, यसरी नयाँ ग्राहकहरू आकर्षित गर्छन्। प्रशिक्षकले प्रत्येक व्यक्तिको लागि व्यक्तिगत रूपमा कार्यक्रम चयन गर्छ, आफ्नो सहनशीलता, भौतिक तयारी स्तर र स्वास्थ्यको स्थिति लिइरहेका छन्। वित्तीय स्रोत भएका व्यक्तिहरूले उपकरण खरीद गर्न र घरमा EM प्रशिक्षण सञ्चालन गर्न सक्छन्। यसमा तीन चरणहरू छन्:
- माथि उठाउनुहोस् । तिनीहरू यसलाई मांसपेशिहरु हटाउन र जोडीहरू तयार गर्न प्रयोग गर्छन्। यो चोटको जोखिम कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। न्यानो-अपमा खर्च गर्दै पाँच मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
- मुख्य जटिल कसरत को मुख्य भाग को समयमा, तपाईं विभिन्न बुनियादी व्यायाम गर्न को लागि, उदाहरण को लागि, squat, पट्टी मा खडा, आफ्नो खुट्टा स्विंग, प्रेस स्विंग र यति को आवश्यकता छ। तपाईं यसलाई सिम्युलेटरमा गर्न सक्नुहुनेछ। यो महत्वपूर्ण छैन रोक्न र आराम गर्न, किनकि परिणाम यसमा निर्भर गर्दछ। मुख्य भाग 15-20 मिनेट पर्दछ।
- लिम्फेटिक जल निकासी मालिश । एक विशेष रिम्यान स्थापना गरिएको छ जसले लिम्फेट्री जल निकासी र परिसंचरणलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जुन वजन र विश्राम खोने प्रक्रियाको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
प्रशिक्षणको कार्यक्रम बनाउन, कुन लक्ष्य तय गरिएको थियो विचार गर्न आवश्यक छ।
- वस्तुलाई सच्याउन। पेट, पछाडि, जांघ र बटुवाहरुमा वसा जम्मा संग सामना गर्न को लागी एक सप्ताह को 3-4 पल्ट अभ्यास गर्नु पर्छ। राम्रो नतिजाहरू दुई महिना पछि देखिनेछ।
- मांसपेशिहरु लाई काम गर्न को लागी यो सबै भन्दा राम्रो हो कि एक हफ्ते को 3-4 पल्ट अभ्यास गर्नुहोस, दिन को लोड विभिन्न मांसपेशियों को समूह मा विभाजित गर्न को लागी, उदाहरण को लागि, सोमबार मा बुधवार - पैर र शुक्रवार को - हातहरु र छाती को प्रेस मा ट्रेन ।
ईएमएस प्रशिक्षण - परिणाम अघि र पछि
आफ्नै लागि उपयुक्त खेलकुद दिशा छनोट गर्ने व्यक्तिहरूको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो परिणाम हो जुन तिनीहरूले अन्ततः प्राप्त गर्नेछन्। पहिलो पाठ पछि पनि, तपाईं मांसपेशीहरू बदल्न सक्नुहुन्छ जुन अधिक लोचदार हुन्थ्यो र फर्मर बन्छ। ईएमएस प्रशिक्षण अघि र पछि र फोटोहरू विचार गर्दै, तपाईंले परिणाम प्राप्त गर्नुभएको परिणामहरूले अचम्म लाग्न सक्छ। नियम अनुसार एक कक्षाको हप्ताको लागि, तपाईं कम से कम 1 किल गुमाउन सक्नुहुनेछ। ध्यान दिनुहोस् कि यो सबै स्केलहरूमा प्रारम्भिक अंकमा निर्भर गर्दछ।