प्रशिक्षण पछि पानी पिउन सम्भव छ कि प्रश्न, खेल र स्वास्थ्यको विशेष दुवै पक्षसँग सम्बन्धित कारणहरू छन्। सोभियत युगमा केही प्रसिद्ध डाक्टरहरूले दावी गरेपछि व्यायाम पछिको पानी शरीरमा हानिकारक थियो, तर यो बयानको लागि कुनै वैज्ञानिक प्रमाण थिएन। आजकल, डाक्टरहरूले खेलकुद खेल गरेपछि पेय पानीलाई हानिकारक होइन, तर पनि आवश्यक हुँदैन।
के म तुरुन्तै प्रशिक्षण पछि पानी पिउन सक्छु?
पानी हाम्रो शरीरको लागि अत्यावश्यक छ। उनको सहभागिता संग, सबै बायोकेमिकल प्रक्रियाहरु मा यो हुन्छ। यसैले, यो महत्त्वपूर्ण छ कि शरीर कक्षहरूले यो उपयोगी तरल पदार्थको कमी छैन। तीव्र खेलहरूमा, शरीरले ठूलो मात्रामा पानी गुमाउँछ, जुन पसीरको रूपमा बाहिर आउँछ। यसकारण, सत्र पछि, एथलीटले रक्तचाप घटाउन सक्छ, उनी चक्का र कमजोर हुन्छन्। यो रोक्नको लागि, फिटनेस प्रशिक्षकहरूले गिलास पानी पिउन कक्षाहरू अघि आधे घण्टाको अनुशंसा गर्छन्, त्यसपछि प्रशिक्षण समयमा। खेलको अन्त्यमा तपाईंले अर्को गिलास पानी पिउनु पर्छ।
तथापि, तरल लिने क्रममा मात्र शरीरमा फाइदाहरू ल्याइयो, त्यस्ता सिफारिसहरू पछ्याउन आवश्यक छ:
- तपाईं केवल शुद्ध पानी पिउन सक्नुहुन्छ;
- प्रशिक्षण पछि पानी नशेको मात्रा 400 मिलीलीटर भन्दा बढी हुनु पर्छ, र इष्टतम राशि 150-200 मिलीलीटर हो;
- पानीको कोठाको तापमानमा हुनुपर्दछ, किनकि ठण्डे पानीको प्रयोगले गर्म जीव र भ्रामक रोगहरूको अचानक supercooling गर्न सक्छ;
- पानीको सानो मिनेटमा पाँच मिनेटको लागि निक्कै पर्छ।
के म प्रशिक्षण पछि पानी पिउन चाहन्छु?
तथ्यको समर्थनमा तपाईंले प्रशिक्षण पछि पानी पिउन सक्नुहुन्छ, यस्ता तर्कहरू निम्न छन्:
- पानी शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू र कटाई उत्पादनहरू हटाउन मद्दत गर्दछ, जुन प्रशिक्षणको समयमा द्रुत दरमा बनाईएको छ;
- पानी वसा जम्मा को ब्रेकडाउन मा सुधार, जो वजन कम गर्न मा मदद गर्दछ;
- पानी सामान्य रक्तचाप को रखती छ;
- पानी जगाएर शरीरका सबै कक्षहरू बीचको सम्बन्ध सुधार गर्न, तिनीहरूलाई अक्सीजन र लाभकारी पदार्थहरूसँग संतृप्त गर्न सहयोग गर्दछ;
- पानी चयापचय accelerates, प्रशिक्षणबाट पुनःप्राप्त गर्न मद्दत;
- पानीको प्रयोगले शरीरमा तनाव हार्मोनको स्तर घटाउँछ, मूडमा सुधार गर्दछ;
- पानीलाई रगत दिइन्छ, हृदयलाई यसको कार्यलाई अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्दछ र रगत पिउन पनि सकिन्छ।