स्वस्थ नाश्ता

थप वजनबाट मुक्त गर्न र एक स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न, तपाईंले आंशिक पोषण को प्राथमिकता दिनुपर्दछ। मुख्य भोजन बीच एक नाश्ते हुनुपर्छ, जसको लागि यो सही उत्पादनहरू छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

मानिसहरूलाई स्लिम गर्नका लागि उत्तम स्नैक

धेरै व्यक्तिले धेरै स्यान्डविचहरू, नाकहरू, केकहरू र अन्य हानिकारक उत्पादनहरू प्रयोग गर्छन्, जसले भोकलाई पूरा गर्न, जसले वजन बढाउँछ। स्वस्थ स्नैकिंग सम्बन्धमा थुप्रै नियमहरू छन्। तिनीहरूको दिन त्यहाँ दुई हुनुपर्दछ, त्यो नाश्ता र लंचको बीचमा, साथै भोजन र रात्रि खाना खाने। र पहिलो स्न्याक दोस्रो भन्दा बढी हुनुपर्दछ। स्नैपको क्यालोरी सामग्री 250 केजील भन्दा बढी हुनुपर्दछ। काममा मान्छेलाई स्लिम गर्नका लागि स्न्याकिंग र मुख्य खाने पछि दुई घण्टासम्म मात्र नखोज्नु पर्छ। भागको साइज नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले अनावश्यक चीज खानेकुरा छैन।

वजन खोने को लागि स्वस्थ नाश्ता:

1. फल र जामुन । यी सबैभन्दा लोकप्रिय नाकहरू हुन् जुन शरीरमा उपयोगी पदार्थहरू आपूर्ति गर्दछ। कुनै पनि फल छान्नुहोस्, तर प्राय: केले र अन्य मीठो फलहरू मनपर्दैन। तपाईं विभिन्न smoothies र ककटेल तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
2. सब्जिहरु । बस को गाजर वा ककड़ी खाने खाएर राम्रो को लागि भूख को लाग्न सम्भव छ। तपाईं सलाद को एक सानो भाग पकाउन सक्नुहुन्छ।
3. माटो दूध उत्पादनहरू । यो विकल्प जोडेस्ट्रोइन्टिस्टिनल पथसँग समस्या छ को लागि आदर्श छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि उत्पादनहरु गैर-क्यालोरी हुन्। उपयुक्त दही, दही बिना प्याला, कुटीर पनीर, आदि।
4. पागल र सूखे फल । ऊर्जाको लागि एक उत्कृष्ट विकल्प छ, तर यो विचार गर्न लायक छ कि यी खानाहरू क्यालोरीहरूमा धेरै उच्च छन्, त्यसैले तपाईं 10 भन्दा बढी ग्राम खाँदैनन्।
5. ब्रेडबल्स । प्रेम स्यान्डविचहरू, त्यसपछि यो विकल्प तपाईंको लागि हो। रोटी पनीर, दही जन, टमाटर, आदिको टुक्रा खाईन्छ।
6. प्रोटीन । नाक र प्रोटीनको लागि उपयुक्त, उदाहरणका लागि, उबलाएको अण्डा, कुखुरा वा माछाको टुक्रा।