रोटी एक अद्भुत उत्पादन हो जुन अविश्वसनीय रूप देखि उपयोगी हुन सक्छ, र धेरै हानिकारक - सबै भन्दा पहिले, यो आंकडा को लागि। यस लेखबाट तपाईं कसरी रोटीमा कति कैलोरीहरू जान्नुहुनेछ - यसको फरक ग्रेड।
कालो रोटीमा कति कैलोरीहरू छन्?
कालो रोटी एक धेरै पोषक र स्वस्थ उत्पादन हो, खासकर यदि यो खमीर बिना तयार छ। यसमा राईको आटा समावेश छ जसमा धेरै उपयोगी सामाग्रीहरू छन्, बीचमा - बी भिटामिन, म्याग्नेशियम , पोटेशियम, क्याल्सियम, फास्फोरस, फलाम, फाइबर र अमीनो एसिडहरू।
यद्यपि, उहाँसँग उच्च क्यालोरी सामग्री छ। विभिन्न किसिमको आधारमा, कालो रोटीले 190-210 कैलोरीहरू समावेश गर्दछ। औसतमा, एक टुक्रा लगभग 25 ग्राम हुन्छ, जसको मतलब यो कम्तिमा 50 किलोग्राम शरीर हुनेछ।
सेतो क्यालोरीमा कति कैलोरीहरू छन्?
सेतो रोटीमा क्यालरीहरू कालोमा भन्दा ठूलो परिमाणको क्रम हो, त्यसैले यसले आहारलाई कल गर्न असम्भव छ। त्यसकारण, उदाहरणका लागि, विभिन्न किसिमको आधारमा, 230 देखि 250 केजील 100 देखि 230 ग्राम हुन्छ। यद्यपि, यस प्रकार कालो कालो भन्दा हल्का छ, र एक टुक्रा लगभग 20 जी हुन्छ, जसको अर्थमा यो 50 केजीलका बारेमा हुन्छ।
यो उल्लेखनीय छ कि सेतो ब्रेडमा क्यालोराजहरू "रिक्त" हुन्छन्, किनभने धेरै उपचारका कारण फाइबरको गेहूंको आलु पूर्ण रूपमा निस्किएको छ, त्यस्ता उत्पादनमा कम प्रयोग छ, तर त्यही समयमा, यसको खपतले तपाईको आंकडाले वजन बढाउँछ।
केराको रोटीमा कति कैलोरीहरू छन्?
कट रोटी एक फाइबर मा अमीर उत्पादन हो, किनकी, सेतो रोटी को विपरीत, चोकर संरक्षित छ - अनाज को सबै भन्दा उपयोगी भाग। तथापि, सबै लाभहरूको बावजूद, यो एकदम उच्च-क्यालोरी उत्पादन हो - 100 ग्रामको लागि 285 केजील (जसमा प्रोटीनको 8 जी, वोसो 4 जी, 52 कार्बोहाइड्रेटको 52 ग्राम) हो।
यस रोटी (25 ग्राम) को एक मोटो टुक्राको क्यालोरीको सामग्री लगभग 70 क्यालोरी हुन्छ। यो एक स्वस्थ आहार को लागि एक उत्पादन हो, तर वजन घटाने को लागि नहीं।
के यो आहार संग रोटी खाई सम्भव छ?
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, सबै भन्दा लोकप्रिय प्रकारका रोटीहरूसँग एकदम उच्च उच्च क्यालोरी सामग्री छन्। यसैले पोषण विशेषज्ञहरूले तपाईंको आहारलाई वजन नदिने सिफारिस गर्छन् र अस्थायी रूपमा एक दिनको एक टुक्रामा रोटीको खपत कम गर्छ। यो एक बिहान बिहान स्याउवाच वा दुपट्टाको लागि सूपको रूपमा खानको लागि उत्तम हो - तर 14.00 भन्दा बढी। यसले शरीरलाई सम्भावित कैलोरीहरू ऊर्जामा सजिलै पुन: प्रयोग गर्न र यसलाई दिनमा झुक्याउँछ, र शरीरमा फैट कक्षहरूको रूपमा स्थगित गर्दैन।
यसबाहेक, एक आहारको लागि रोटी रोज्नुहोस्, पागल र अन्य अन्नितिहरु को रूप मा additives को बिना राई विकल्प चुन्नुहोस - यो सबै अंतिम कैलोरी सामाग्री मा बढ्छ।