जो लोग उचित पोषण को पालन गर्न को प्रयास गर्छन, या एक किस्म मा वजन कम गर्न उत्सुक हो, एक सेब आधारित डायसेट को पालन गर्छन, सामान्यतया यस फल मा कितने कार्बोहाइड्रेट जानना चाहते हो।
सेब मात्र एक उपयोगी र धेरै स्वादिष्ट फल होइन, यो पनि एक स्रोतको स्रोत हो, किनकी औसत मा यो 100 ग्राम को कार्बोहाइड्रेट 13.5 ग्राम हुन्छ।
सेब मा कार्बोहाइड्रेट
कार्बोहाइड्रेट जैविक पदार्थ हुन्, जसको कारण हाम्रो शरीर ऊर्जा भरी छ। त्यहाँ दुई प्रकारका छन्: सरल र जटिल।
सरल व्यक्तिहरू:
- ग्लुकोज । यो चयापचय को रखरखाव मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ, र ग्लूकोज को कमी व्यक्ति को भलाइ को बढावा दि्छ, चिन्ता, चलन, कमजोरी, कार्यशील क्षमता मा कमी को कारण बनताछ, र कहिले काँही कभी चेतना को हानि को उत्तेजित गर्दछ। प्रति 100 ग्राम प्रति सेलको कार्बोहाइड्रेट को मात्रा 2.4 जी छ।
- Fructose । यो सरल कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क गतिविधिमा सकारात्मक असर छ, भारी शारीरिक व्याख्या पछि छिट्टै पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ र सम्पूर्ण शरीरमा सामान्य बलियो बनाउन र toning प्रभाव हुन्छ। 100 ग्राम सेबमा लगभग 6 जी fructose छन्।
- Sucrose । यो पदार्थ ग्लूकोज र फ्रिकोस्कोको कम्पाउण्डको रूपमा प्रतिनिधित्व गरिएको छ। सुक्र्रोसले हाम्रो शरीरलाई ऊर्जा र शक्ति दिन्छ, मस्तिष्क दक्षताको सुधार गर्दछ, विषाक्त पदार्थबाट जिगरको सुरक्षा गर्दछ। 100 ग्राम सेब यस कार्बोहाइड्रेट को 2 जी देखि अधिक हुन्छ।
जटिल छ:
- स्टार्च । यो कार्बोहाइड्रेट पेट र डुबोनेम काम गर्दछ, हानिकारक कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउँदछ, शराबको विषाक्तता को प्रभाव पछि राम्ररी पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि यो अनोखा कार्बोहाइड्रेटको सेबमा फलफूलमा प्रति 100 ग्राम, स्टार्चको केवल 0.05 ग्राम हुन्छ, यसको लाभ यसको हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण र महत्त्वपूर्ण छ।
- फाइबर । यसले लाभकारी आंत जीवाणुहरूको संख्या बढाउँछ, जुन पाचन प्रक्रिया सुधार गर्दछ, साथै शरीरलाई सफा गर्दछ,
यसबाट विषाक्त पदार्थहरू र हानिकारक रडहरू हटाउँदै। स्याउको 100 जीमा यो जटिल कार्बोहाइड्रेटको 2.4 जी समावेश छ।
स्याउको विभिन्न किस्महरूमा कार्बोहाइड्रेटको सामग्री
निस्सन्देह, यो फलमा कार्बोहाइड्रेटको सामग्री फरक फरक पर्दछ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:
- हरियो हरियो को 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट को 8.8 जी को लागी खाताहरु;
- कार्बोहाइड्रेट 10.1 ग्राम को लागि 100 सेकेन्ड लाल सेब खातों;
- एप्पल "गोल्डन" को 100 जीमा कार्बोहाइड्रेटको 10,7 जी हुन्छ;
- सेब "Semerenko" खाता को 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट 9 देखि 9 ग्राम को लागि।